能量和鈣含量最高的零食是什麼？

芝麻醬，高鈣，高能量。

1.牛奶250罐 牛奶中含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸、礦物質和維生素，能有效促進鈣的消化吸收，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，因此，牛奶可以作為日常補鈣的主要食物。 其他乳製品，如酸奶和奶片，都是很好的鈣**。 2.海帶蝦皮 海帶蝦皮是高鈣海鮮，如果每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。

它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。 海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。

容易對海鮮過敏的人在食用時要小心。 3.豆製品 大豆是高蛋白食品，含鈣量高。 500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。

豆漿需要煮7次才能食用。 另一方面，豆腐不應與某些蔬菜一起食用，例如菠菜。 菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣偶聯物，阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆製品不宜與菠菜一起煮熟。

與肉一起烹製時，豆製品美味且營養豐富。 4.動物骨頭 80%以上的動物骨頭是鈣，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前碾碎，然後加入醋後慢慢燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

魚骨也可以用於鈣，但應注意選擇正確的方法。 幹炸魚和燉脆魚可以使魚骨酥脆柔軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。 5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。

100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。

1、芝麻醬：芝麻醬富含蛋白質、氨基酸和多種維生素和礦物質，其鈣含量遠高於蔬菜和豆類。 富含卵磷脂，可防止過早變白或脫髮; 芝麻含有大量的油脂，對腸道和面板有很好的通便作用。

2.Shopee皮：蝦皮的鈣含量非常豐富，僅次於芝麻醬。 蝦幹營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的數倍至數十倍; 它還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，以及維生素A、氨茶鹼等，是體弱多病、病後需要休養的人的極好食物。

3.牛奶：第三位是牛奶的輪到。 牛奶營養豐富，牛奶中的礦物質也非常豐富，除了眾所周知的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬都非常豐富。

牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。 普通普通牛奶是補鈣的最佳牛奶。

4.乳酪：乳製品是食物鈣的最佳選擇，乳酪是一種含鈣量較多的乳製品，這些鈣很容易被吸收。 每公斤乳酪製品由10公斤濃縮牛奶製成，濃縮牛奶富含蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是全天然食品。

5.黑豆：黑豆也富含鈣質，大豆含量比平時高。 黑豆的蛋白質含量相當於肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。 黑豆含有18種氨基酸，尤其是8種必需氨基酸。

乳酪、小蝦公尺......我們的化學老師是這麼說的。

比牛奶好。

開心果、杏仁、榛子等堅果的鈣含量很高，比如油炸榛子的鈣含量高達815毫克100克，而其他堅果大多在100毫克100克左右，是一種非常好的補鈣零食。 每天吃一小把（25-30克可食用部分），以獲得30-50毫克的鈣。 堅果的脂肪和熱量很高，所以每天一小把就足夠了。

海藻可以補充鈣。 熱量低，纖維含量高，富含B族維生素和礦物質。 多吃海苔可以補充鈣質，有抗癌作用。

乳酪可以保護牙齒。 乳酪是鈣的“富礦”，可使牙齒強壯。 研究表明，乙個成年人每天吃 150 克牛奶手指乳酪可以達到不老化牙齒的目標。

含鈣食物可用於補鈣，但效果溫和。

西朗格海苔、魷魚絲、海魚、墨魚等，都是補鈣類，適合3-30歲的人群補鈣。

100克食物中的鈣含量以毫克計算。

1 1000mg以上：芝麻醬，小香乾。

2 500mg以上：蝦公尺、蝦皮、海帶、捲心菜、草頭。

3 100mg以上：海蜇皮、螺、貽貝、螃蟹、牡蠣、牛奶、豆奶粉、牧羊人捲心菜、塔菜、扁豆、豆腐。

4 50mg以上：鯛魚、黃魚、魷魚、芹菜、紅豆、豌豆、百葉窗、豆腐、豆腐、豆腐、shecape、marantou、捲心菜。

沒有賞金點。

那就下去吧，呵呵，，小哥先謝謝你。