哪種橙子葡萄柚含鐵量高，哪種營養價值高，柚子還是橙子

甜橙的可食用部分為74%，每100克甜橙肉的熱量含量為197 kJ，水分為87 4 g，蛋白質為0 8 g，脂肪為0 2 g，膳食纖維為0 6 g，碳水化合物為0 5 g，灰分為0 5 g， 胡蘿蔔素為160微克，維生素C為49毫克，硫胺素為0毫克，核黃素為0 04毫克，菸酸為0 3毫克，抗壞血酸為33毫克，維生素E0為56毫克，鉀為159毫克，鈉為1 2毫克，鈣為20毫克， 鎂為14毫克，鐵為0 4毫克，錳為0 05毫克，鋅為0 14毫克，銅為0 03毫克，磷為22毫克，硒為0 7微克等，還含有橙皮苷、柚皮苷、柑橘素、螈可丁、檸檬酸、蘋果酸。果皮中含有揮發油，含有70多種活性物質，主要是n-貼花、檸檬醛、檸檬烯和辛醇。

葡萄柚營養豐富，每100克可食用部分含有水克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、熱量57大卡、粗纖維克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫酸鹽毫克、核黃素毫克、菸酸毫克、抗壞血酸41毫克。

橙鐵 0 4 毫克，葡萄柚鐵毫克。

橙子更有營養。

鐵含量高於葡萄柚。

1.葡萄柚含有醣類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、檸檬酸鹽等。 柚子皮的主要成分有柚皮苷、新橙皮苷等，柚子仁含有脂肪油、軟木酮、軟內酯等。 葡萄柚營養豐富，每100克可食用部分，含水克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、熱量57大卡、粗纖維克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫酸鹽毫克、核黃素毫克、菸酸毫克、抗壞血酸41毫克;

2、橙燒手果部分含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖、果膠和維生素C，對人體有益。 橙子富含揮發油，包括橙葉和橙皮，其中含有豐富的維生素C。

因此，葡萄柚和橙子的營養價值很高，但葡萄柚的營養價值更高。

**因地區和季節而異。 橙子和葡萄柚都是秋冬季節常見的水果。 橙子：橙子的果實在外面比葡萄柚的果實小。

果實的果皮也比葡萄柚薄; 果皮不易剝皮，果肉排列緊密; 包裹果肉的包裝紙比較薄，可以食用; 果肉酸甜適中，香氣濃郁。

葡萄柚：柚子的果實比較大，常規大小的柚子重量為1300g-1500g，果皮厚度達到1cm以上;

柚子的皮也不容易剝皮，通常需要用工具去皮柚子，果肉排列緊密，不易折斷; 但是包裹葡萄柚果肉的包裹物味道苦澀而平均。

不可食用; 果肉大，酸甜可口，殘留物少。

橙子的營養成分：每100克可食用部分含有克蛋白質，克脂肪，9克碳水化合物，26毫克鈣，15毫克磷，毫克鐵，毫克胡蘿蔔素，毫克維生素，毫克維生素，毫克菸酸，49毫克維生素C。

葡萄柚的營養成分：每100克葡萄柚含有41卡路里（kcal），鉀（mg）119，磷（mg）24，維生素C（mg）23，胡蘿蔔素（mcg）10，

碳水化合物 （g）、鈣 （mg） 4、鎂 （mg） 4、鈉 （mg） 3、維生素 A （mcg） 2、蛋白質 （g）、硒 （mcg）、鋅 （mg）。

膳食纖維 （g）、菸酸 （mg）、鐵 （mg）、脂肪 （g）、銅 （mg）、錳 （mg）、維生素 B2 （mg）。

橙子、橘子、葡萄柚......常見的“柑橘類水果”營養有什麼區別？

都是有營養的，你可以吃它！ 最好根據季節吃。

橘子、橙子、柚子有哪些不同的營養成分？

橙子應該營養豐富，尤其是富含維生素C和其他一些維生素。

都是有營養的。 你不妨吃點不同口味的東西。

柚子香香酸甜，清涼營養，藥用價值高，是人們喜歡吃的珍貴水果之一。 中醫認為，柚子肉冷酸甜，具有止咳、解痰、健脾祛氣、解脾消食、解酒煩的藥效; 柚皮又稱橙紅，性質溫熱，味苦辛，具有理氣化痰、健脾除食、祛冷濕氣的作用; 葡萄柚是柚子的種子，含有軟木酮、軟內酯、乙醯髓磷等，以及脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。 效果與橙坑相似，主要用於治療疝氣; 葡萄柚葉含有揮發油，具有消炎、鎮痛、防潮等作用。

橙色果實圓形至長圓形，橙黃色，有凸起的油細胞，果皮不易剝皮。 沒有苦味。 中央柱子很大; 果汁又甜又香。

它含有大量的糖分和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，具有很高的營養價值。 水果還含有維生素P，具有很高的藥用價值。 在中國，幼果和落果可以曬乾用於藥用。

耐儲存和運輸。 成熟期差異大，可延長新鮮水果和加工原料的初期。 甜橙品種根據果實成熟期分為早熟、中熟和晚熟。