如何睡個好覺

您好，如果睡不好，可以多運動，或者配合磁療幫助睡眠，而且失眠**裝置非常好用。

你仍然可以不睡覺地吃飯。

1.核桃。 很多人都知道核桃的營養價值非常高，但大多數人只知道核桃補腦的作用。 專家指出，核桃中蘊含的營養價值非常豐富，可以幫助我們有效改善睡眠，從而起到神經衰退等作用，同時還可以改善黑眼圈、健忘、做夢等失眠症狀。

因此，日常生活中出現失眠等症狀的人，應該多吃核桃，以放鬆神經，促進睡眠。

2.小公尺。 小公尺除了有很好的補胃作用外，在日常生活中經常食用還可以幫助我們改善睡眠不好的問題，如入睡困難、容易醒來、失眠等。 研究發現，小公尺含有豐富的色氨酸，色氨酸是所有穀物中含量最高的，色氨酸可以有效舒緩人體神經，讓我們在最舒適的條件下安然入睡。

同時，小公尺還含有大量豐富的澱粉，容易讓人在吃完後有飽腹感，可以促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸量。

3.蓮子茶。

準備30顆蓮花心，用水煎，加少量鹽調味，飲用。 每晚睡前喝，可以有效鎮靜神經，促進睡眠。 或者也可以用1 2克蓮子綠核，用開水沖泡，當茶飲用。 謝謝！

你是男人還是女人，你還有其他睡眠不好的問題嗎？

1.睡前半小時喝一杯熱牛奶可以幫助你入睡。

2.睡前聽燈光**、鋼琴音樂和小提琴可以緩解緊張情緒。 舒緩**可以放鬆您的身心，鎮靜您的大腦，並幫助您入睡。

3.睡前一小時，可以適當運動，比如瑜伽、普拉提等，運動可以釋放身體的壓力，適度的疲勞會讓你更容易入睡。

4.睡前故事。 如果實在睡不著，聽睡前故事，可以是大人也可以小孩，我都試了，效果可觀，經常聽了一半就睡著了。

要想睡個好覺，需要營造乙個舒適的睡眠環境，睡眠其實是很講究的劃分，光線暗和安靜是基礎，除了整張床的舒適性，人可以躺下，感覺特別放鬆，這些睡眠條件很重要，當然，有一件事要記住， 也就是說，睡眠需要保持專注，也就是說，睡覺的地方是用來休息的，不要做一些與睡眠無關的事情。

放下手頭的工作，試著起身走出窗外，欣賞月光的美麗，平息忙碌一天後的煩躁情緒。 安心對睡眠有很大幫助。

睡前喝點龍眼紅棗糖漿或蜂蜜牛奶，有助眠劑的食物會讓你整晚睡個甜覺。 睡前將腳浸泡在熱水中可以促進全身的血液迴圈，還可以緩解一整天的壓力和無聊。