什麼豆漿最有營養，豆漿怎麼喝才是最有營養的

豆漿的營養

豆漿是以大豆為主要原料製成的豆製品，在我們的早餐中，它是一種比較常見的飲料，其實它的營養價值也比較高，那麼我們就來談談豆漿的營養成分。

豆漿的營養

1.補充營養

豆漿中含有非常豐富的植物蛋白，以及多種維生素，所以對於人體來說，它有比較好的功效，可以補充我們身體的營養，尤其是它所含的鈣質，對我們骨骼的發育有很好的作用，所以小孩子可以多喝豆漿，幫助骨骼發育。

2.美麗與美麗

豆漿中所含的維生素對我們的身體健康和美麗有很好的作用，因為它們可以幫助我們保持光澤和水分，以及保持頭皮的正常光澤和健康生長，還可以促進我們身體的基礎代謝和血液迴圈，從而保持我們身體的健康。

3.清潔胃腸

豆漿對我們身體的胃腸有很好的作用，它可以幫助我們清理腸道中的垃圾，因為豆漿中含有比較高的纖維成分，而纖維不容易被吸收，它會進入人體腸道，促進胃腸的蠕動，進而吸附腸道內的垃圾和毒素， 並幫助胃腸以排洩的方式將這些垃圾排出體內，這樣也可以緩解便秘，緩解堵塞症狀，可以幫助我們清理腸道。

豆漿不宜空腹飲用，不能和雞蛋一起吃，一天一杯最好。

1.豆漿不能生喝，必須煮沸，否則容易腹瀉。

2.不能空腹喝，最好是喝義大利面一起吃。

3.吃雞蛋時不要喝豆漿。

4.豆漿是一種豆製品，它有乙個共性，不是很容易消化，所以不能喝太多，胃不好的人要注意。

5.不要加糖喝。

用豆漿機打乾後，直接喝。

花生豆漿、核桃豆漿、杏仁豆漿。

1.將花生仁洗淨，用清水浸泡2小時。 當花生膨脹飽滿時，就可以使用了。

2.將浸泡過的花生放入高壓鍋中加水，量不得超過花生。 蓋上鍋蓋，大火煮，當空氣閥充氣時，啟動定時器，7分鐘後關火，等待氣體自然流動。

3、煮熟的大豆：水比大豆略低（水位對最終口感有影響，豆子低於半鍋時應稍多一點水，豆子高於半鍋時應略少），並放入約半塊紅糖（也稱為片狀糖或冰片糖）。 用大火煮。

煮了一段時間後，可以看到有水泡從壓力鍋閥門中衝出來，所以你不需要關掉小火，這個時候你應該在鍋邊等待。 三到五分鐘後水泡會慢慢減少，說明鍋中的水在不斷蒸發。 水蒸氣完全停止，水充氣大聲後，定時器啟動（此時閥門噴出白氣，隨著充氣聲大，閥門也會轉動），定時時間決定了豆類和豆漿的最終香氣。

3.將煮熟的大豆放入研磨杯中至500毫公升，然後用勺子將剛做好的花生放入750毫公升，然後加入糖水175毫公升（濃度1：1），鮮奶100毫公升，加水至1250毫公升，蓋上蓋子進行第一次拋光，時間為1分半鐘; 然後加水至滿，開啟並拋光 6-8 秒。 用濾網過濾打好的花生豆漿，使口感更加細膩。

將煮熟的大豆放入研磨杯中至700毫公升，加入杏仁粉或核桃粉約10克，加糖水175毫公升（濃度1：1），加水至1250毫公升，蓋上蓋子進行第一次研磨，時間為1分半鐘; 然後加水至滿，開啟並拋光 6-8 秒。

天天喝豆漿，你真的喝對了嗎？ 營養醫生會教你選擇合適的豆漿。

加入一些紅豆、綠豆、花生、芝麻和黑豆。

真實！ 不新增防腐劑！

當然，我自己做，沒有任何新增劑！

豆漿營養豐富，**！ 比牛奶好吃！ 但必須加熱，否則容易食物中毒。