如何練習鷹爪功 細節 武術手指功 如何練習鷹爪功

鷹爪功，練指法，內外兼修，效果可以快。 沒有缺點。 它的力氣全在指關節上，尤其是如果不如拳頭的斬擊，依舊可以藉著手腕和手臂的力量來扛得住。

用具

在雜貨店買乙個直徑為9 12crn，高約20 30cm的罐子。 然後裝人河沙或小石頭或鐵砂，甚至祭壇的重量約為6 10斤左右，取決於每個人的手指力度，以免捨不得量人或用黃泥或水泥自製重量約8斤和10斤的球， 當它不乾燥時，用大中號食指將鷹爪插入約2.3至2.8厘公尺深的球中，放在陰涼處，在誘餌中即可，目的：主要做法是鷹爪抬起、收縮（抓握、扣兩用力）、扭動兩力，即鷹爪抓握鎖扣扭動的力量。

2.實踐

將祭壇放在身體前方約半尺處，兩隻腳分開平行，略寬於肩部，雙手在腰間握成拳頭，拳頭向上，雙腿約蹲下，成高高的馬步，全身放鬆，心平氣和， 嘴巴閉合，牙齒輕輕咬，舌頭加起來交叉，鼻子吸氣呼出，呼吸沉入丹田，眼睛聚焦在前方。

然後俯下身子，看向壇口，右手伸進鷹爪（左手放在腹部），按照三角形緊緊扣住壇口，虎口國撐，手指力度。 吸氣沉入丹田，同時配合呼氣，將壇垂直緩慢提公升至腹部前方（壇口與肚臍稍對齊），手微彎（大小手告警約120度）。

停一會兒，自然呼吸1 2次，然後呼氣慢慢將壇垂直放回原位，然後切換到左手，按照上述方法。這個迴圈停止，直到手指、手腕和手臂痠痛、麻木和虛弱，然後練習幾分鐘。 每次運動持續約 15 分鐘，停止一段時間後逐漸增加呼吸次數，旋轉雙手，將每次運動的時間增加到 20 分鐘。

3.預防 措施

鷹爪拳，原名鷹爪翻轉拳或鷹爪拳、鷹爪拳，是中國傳統的握拳方式，屬於象形拳種。 拳諺語出自河北省雄縣陳子徵，叫“沾衣筋骨，憋氣點”。 "傳統的拳擊手套有12種拳擊方式和50種連續拳擊方式。

它是翻轉拳頭的變體。

鷹爪功是一種擅長抓手指的功夫。 練鷹爪功的方法有很多種，有一半的葫蘆在水中練法，還有一種圓球練法，都是鷹爪功，都是練有形的東西，不入無形的境界。 這裡進入的鷹爪功法，是以氣為基礎，不借用任何裝備，3年時間就達到了，可以和鷹爪的鉤子一樣好。

鷹爪功的練習可以分為兩個主要步驟：

1.手工練習：首先是單人練習，包括不同方向、不同路線、不同爪法的練習，以掌握變回爪子的要領，熟悉各種爪法。

接下來是兩人練習，乙個人遞動作，另乙個人使用爪子技術來改善爪子變化的時機或抓握襯衫的準確性。

2.爪功練習：有兩種型別的練習：靜態和運動。

練精功時，下肢採取適當的步伐，如弓步、馬步、僕人步、虛擬步和休息步等，雙手通過胸部向上抬起後，分別將手掌向兩側、前、上、下推動，在手臂伸直處用力使爪子變爪。 練習包括擊打沙袋、抓樹幹等，這需要運氣和力量，以及堅硬的手掌和手指。

在練習鷹爪功的過程中，要注意基本功法的準確熟練程度和與技法的配合，如對步式、步法、腿法、體型、體法、跳躍等的掌握。 在練習鷹爪法時，要配合呼吸，做到“開合呼吸”、“呼氣呼吸”、“呼氣吸收”，用短促的呼氣迅速聚攏，在釋放力氣時表現出剛性。 同時，力量法在動作中也在不斷變化和變化，隨情況而變化。

要學兩指禪，可以去少林寺，大力練鷹爪，還要聯練功夫。