為什麼需要練習舞蹈的基礎知識，基本功是什麼？

“基本功”通常被理解為舞者的體型、身體素質，更多的是指舞者的身體柔軟的開放性、爆發力和耐力！ 基本功需要長期鍛鍊，尤其是身體的軟開！ 二十歲，骨骼和韌帶基本完全發育，但還是可以拉開的！

除了自身軟開外，還需要經過嚴格而正確的鍛鍊。 有助於基本技能的快速增長！ 需要多長時間取決於您的身體狀況。

再加上你的鍛鍊情況。 有些人天生身體很柔軟，經過一段時間的運動，身體的韌帶就可以開啟了。

勤練是練舞蹈基本功最合適的方式，我現在已經21歲了，依舊堅持定期練習！

因為韌帶被拉伸了，所以會**。

基本舞蹈技巧：一般分為上部和下部兩部分。

上部動作分為：擦地板、蹲、畫圈、小踢、跨蹲（單腿蹲）、腰部、控制、壓腿（踢向天空）、叉、大踢等;

以下動作分為：大踢、拖地、蹲下或控制、轉身、腰部或轉身、跳躍（小、中、大）、手位或身體、步或圓步等。

力量 – 舞者所需的力量是肌肉、控制和彈跳的“速度力量”。

靈活性 – 就人體關節的運動範圍而言。 柔韌性好的機身不僵硬不僵硬，優雅美觀。

控制與穩定——控制是指控制肌肉張力以保持平衡和固定力，以保證舞蹈中舞蹈姿勢的形成; 穩定性是指在表演過程中調整、控制和恢復人體平衡和穩定性的能力。

協調性和靈活性 – 協調性是指身體中所有肌肉群相互協調的能力; 靈活性是快速改變身體或肢體某些部位的位置和方向的能力。

以下是練習舞蹈基礎知識的方法：

1.腿部推舉，分別按壓前腿、側腿和後腿。 腿部推舉的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。 壓腿時，注意直立的腿關節，腳背向外張開伸直，保持上半身直立。

向下按壓上半身，雙腿之間沒有間隙。 個別學生的韌帶太緊，在壓腿的過程中不要要求太高，一定要向下壓，保持正確的姿勢，可以隨著時間的推移延長韌帶以滿足要求。 應特別注意胯部要筆直。

2.按壓肩膀，按肩時，將手臂伸直放在槓鈴上。 雙腿之間的距離略等於肩部的寬度。 頭部和脊柱應放鬆，向下按壓時會感覺到肩部韌帶被拉伸。

3.推腳背組合 腳背的質量因人而異，其中大部分取決於先天因素，但後天訓練不容忽視。 訓練前，從腳趾到大腳的整個腳背; 訓練時，雙手握住槓鈴，挺胸抬頭，收腹抬臀，雙腳併攏站立。

4.在槓鈴上做動作組合時，不可能有和專業學生一樣的強度和難度。 除非你已經訓練了幾年，並且已經達到了專業水平，否則你有能力實現難度和強度的結合動作。

以下是練習舞蹈基礎知識的方法：

1.練習舞蹈時，一定要保持身體柔軟，這樣才能完成各種複雜的舞蹈動作，練習身體柔軟的時候，可以從簡單的舞蹈動作開始練習，練習時一定要讓手動，但一定要輕而慢。 這樣，身體的靈活性就會逐漸增加！

2.練習粉碎。 跳舞的時候一定要按一下交叉部分，因為胯部對舞蹈的整體感覺很好，這個需要經常按壓，否則就不能完全開啟，會影響舞蹈的觀賞效果，所以大家一定要每天按一下交叉部分，讓它完全開啟。

3、練習舞蹈時，要練習更靈活的動作，全身都需要練習，比如踢腿動作、壓腿動作或者腰部動作，這樣可以鍛鍊身體的柔韌性，因為柔韌性是舞蹈的乙個關鍵點。

4、練舞的時候，不要只是乙個人在那裡練，而是多和同齡人一起練，這樣大家都能了解彼此的情況，對於不好的地方，可以讓同伴指出來，互相糾正，這樣你們就會進步很快。

在練舞的時候，可以參考上面的方法去做，只有持之以恆，才能把舞蹈的基本功練好，只有不斷的練習和訓練，才會有很大的收穫。