跑步有什麼幫助？ 跑步有什麼好處

有規律的跑步可以使全身肌肉有節奏地收縮和放鬆，增加肌肉纖維，增加蛋白質含量，使人的身體更加健美強壯。

跑步的另乙個好處是減壓，在運動過程中，人腦會產生多巴胺物質，這對調節人的情緒非常重要，身體經常感到疲勞。

導讀：跑步堪稱最不講究技術性的健身運動，雖然不能治好萬病，但跑步有什麼好處呢？ 下面就給大家介紹一下，歡迎閱讀！

1. 眼睛

堅持長跑的人，每天有1個小時左右的時間直視遠方，對眼睛來說是乙個很好的放鬆，如果家裡有學齡兒童，可以讓他堅持每天跑步，近視的幾率肯定會減少。

2. 頸部、肩部、脊柱

經常坐在電腦前。 人或多或少都會有一些頸椎和肩部的問題，正確的跑步姿勢需要背部挺直放鬆，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適感。

3. 心臟

跑步會給你乙個強壯的心臟和心血管系統。 在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣量大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。 此外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。

通過下肢的運動，促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。

4. 血液

心血管系統強，跑者的血質優於正常人，身體對長期中長跑的適應能力可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5. 肺和呼吸系統

長期進行中長跑運動可以增強肺功能，增加肺活量——有規律的長跑可以發展肺部的呼吸肌，從而增加每次空氣交換，增強肺功能。

6. 肝臟

跑步可以消除脂肪肝，這已經在許多跑步者身上得到驗證，並且非常有效。

7. 腹部

平坦或暴怒的腹部是許多人的夢想，許多運動，例如健身教練的建議和在網際網絡上風靡一時的腹肌開膛手可以幫助您增強腹肌，但您還需要跑步等有氧運動來去除腹肌外側厚厚的脂肪包裹。 當然，要堅持下去，因為腹部脂肪是最狡猾的，如果你稍微懈怠一點，它就會反擊。

8.腰部和臀部

跑步對身體的影響首先體現在這個位置上，很多跑步者都有過這樣的經歷，開始跑步一段時間後，體重並沒有明顯減輕，反而身體有了明顯的改善，尤其是腰圍變得更加漂亮。