什麼樣的人有跑40的天賦

跑步天賦與出生體重關係不大，主要與跟腱、足弓曲率、小腿長度有關。

跟腱長而有力，足弓大，小腿長，這樣的人在短跑方面具有先天優勢。

你可以注意到黑人的小腿比大腿長，所以他們有更好的奔跑和彈跳天賦。

黃種人的大腿長度一般與小腿相同或更長，在短跑方面沒有先天優勢。

不管先天優勢如何，後天運動還是很重要的，除非你想成為一名職業運動員，否則，你不需要太在意先天天賦，後天運動多少，就能跑得快。

是跑步的天賦還是運動員的天賦？

我叫朱元嬌，從事遺傳面板病檢測，五年來，我檢測了上千個孩子，給他們興趣課選題、選課、職業規劃。

1. 你有運動天賦嗎？1989年，中華人民共和國國家體育總局公布了“面板移植和運動運動員選拔”指數，可以檢測乙個人的運動員天賦水平。 近20年來，發表了大量高質量的科研成果**，可以找到相關指標，與自己進行對比。 ：

邵紫菀，面板紋理和材料選擇，面板圖案和運動員。

2你有跑步天賦嗎？目前，相關的面板病學研究已經能夠檢測出乙個人的“速度、爆發力、耐力、柔韌性、協調性和敏感性”這六大身體素質。 所以，如果你有速度、爆發力和耐力，這三個指標都很好，你就有跑步天賦。

事實上，跑步是所有運動的基礎。 不管你有多慢，你都需要好好訓練你的跑步。

如果你的體重很大，那麼就看你身體的主要成分是什麼了，不管是脂肪還是肌肉，你就像乙個身材高大的美國黑人運動員，一般都得體重160到180磅，但全是肌肉，他能跑得很快，如果你找到乙個我們平時意義上的180斤的大胖子， 渾身贅肉，你覺得他適合跑步嗎？

如果腳底是彎曲的，它就有奔跑的天賦。 你天生胖與否並不重要。

非洲人，因為他們的腿更長。

跑步不需要任何天賦，任何會走路的人都可以做到。

跑步不是一項運動。 所以沒有比這更快的了！

跑步不同於賽車、田徑、長跑和短跑。

1 跟腱很長 2 腳更拱 3 有相應的纖維肌。

快速衝刺的人的特徵。

肌肉束，小腿比大腿長，心率更好。 短跑運動員一般外貌中等以上，肌肉發達，呈束狀，皮下脂肪較少; 下肢較長，大腿略短於小腿; 踝圍較細，足跟鞋跟長而扁平，清晰; 腳趾又直又短，腳趾關節更結實。

如何判斷自己是否有短跑天賦。

1、可以簡單進行一些爆炸性測試，如跳遠、跳高、瞬時加速等測試;

2、可以通過觀察小腿肌肉的豐富度和維度來判斷;

3、大衣的引線腿越短越好，這樣大腿的工作半徑小，頻率自然快;

4.小腿腓腸肌（小腿）肌肉型別：短跑最好是塊狀握力，跳躍最好是凹槽式;

5、足弓應明顯拱起，或扁平足應面板勻稱，在速度、爆發力、耐力等方面不宜訓練;

6、雙臂臂展不易過長，否則擺臂時工作量過大，傳遞動力，重心不穩定。

爆發力和肌肉發達的腿。

長跑和短跑處於同一水平，長跑靠天賦。 無

同水平短跑不需要長跑那麼多的天賦，也就是3分天賦7分左右。 長跑是4分天賦和8分努力。 但是，短跑不如長跑，長跑更容易上手，但很難精通。

但是破折號給你的反饋並沒有那麼大。 400公尺以下衝刺的普通人，想要訓練出比較高的水平，達到二級運動員的水平，只要努力，就沒有問題。 中長跑需要更劇烈的訓練和身體疼痛。

具有良好運動天賦的人的特徵

1、運動天賦好的人大多熱愛運動，珍惜自己的體能天賦，長臂的人會選擇打籃球，跑得快的人會選擇田徑和跑步。 運動天賦好的人，會通過不斷的訓練來提公升自己的天賦，天賦決定乙個人的上限。

2、籃球運動員跟腱和臂展高，游泳運動員的上半身和臂展很長，跳高運動員都是大長腿，舉重運動員往往都是130厘公尺以下的女孩，體型勻稱，脂肪較少。 獨特的身體優勢使其在競爭激烈的比賽中表現出色。

3.運動天賦好的人，身體比較靈活，就算胖了，坐身也非常擅長向前彎曲，彈跳也很高。

跑步是生活中最常見的運動，我相信大多數人從小就接觸過跑步。 無論跑步的目的是為了強身健體、為了成功**，還是只是一種愛好，只要能堅持跑步，至少你會比別人更好。 在戶外跑步只需要一雙跑鞋。

每天跑步可以帶來很多好處，所以讓我們來看看。

1.減脂。

跑步可以燃燒體內的卡路里，可以達到減脂的目的。 經常跑步還可以促進身體的新陳代謝，保持良好的身材。 每天跑步 40 分鐘將幫助您實現目標。

2.改善**，使膚色更好。

跑步也有改善的效果，跑步會出汗，當身體出汗時，身體下面的一些雜質也會排出，然後清潔毛孔，讓**看起來更加晶瑩剔透，有光澤。

3.提高下肢力量。

跑步是一種有氧運動，跑步也可以讓你的腿更強壯、更有力。 如果你的腿部脂肪很多，那麼你也可以通過跑步來減掉腿部脂肪，從而達到塑形腿部，使腿部變長的目的。

4.改善心肺功能。

跑步是一種有氧運動，可以自然地改善心肺健康。 隨著跑步時間的延長，您的喘息會在幾分鐘後得到緩解，並且您將逐漸持續更長時間，您的肺活量會提高。

5.舒緩你的情緒。

跑步可以促進多巴胺的產生並改善您的情緒。 如果您感到壓力大且情緒不穩定，請嘗試跑步。 它不僅可以提高身體健康指數，還可以提高身心健康指數。

在戶外跑步可以使周圍的風景和心情愉快，是緩解壓力和舒緩心情的好方法。

跑步後堅持坐普拉提，這樣可以更好地伸展肌肉，放鬆肌肉。

復合拉伸。 腿部抬起伸展。

坐姿伸展運動。 結論：堅持跑步，養成生活習慣，你的生活會越來越好！

對於業餘跑者來說，跑步風格的形成是成長的習慣，如果不按部就班地走下去，想要在短時間內強行改變業餘跑者的跑步方式，只能有兩個後果，一是跑得越來越慢，失去了之前的速度。

第二，我受傷了，不能再跑了。

在我們的跑步圈裡，因為強迫自己改變跑步姿勢而受傷的案例很多，真正懂得跑步的人，真正合格的教練，是不會讓跑步者隨意改變跑步姿勢的。

要麼是剛剛接觸了很長時間的跑步專業知識的偽專家，要麼是以形式主義著稱的跑步教練。 他們把自己對學員動作的理解強加於人，而不考慮人體的獨特性，這是非常不可取的，這不僅不會給跑步者帶來好處，反而會適得其反。

可以想象，如果不是過去十幾年非洲長跑運動員的崛起，我們絕不會那麼喜歡腳底，因為亞洲人通常先用腳後跟著地。

競走是我們在中國的強項，這很大程度上取決於我們的習慣，我們習慣於在跑步時用雙腿越過身體的垂直線，所以我們可以在競走中用這種方式增加步幅，依靠腰腹部的力量和地面的反作用力來達到最佳效果; 在節奏方面，我們當然不差，所以我們能夠在競走中做得很好。 我們是跑步者，明白跑步會給身體帶來很大的好處，但我們不應該沉溺於跑步，跑步的神話，把跑步當成靈丹妙藥。

對於有三高的患者來說，跑步是一劑良藥，可以徹底去除三高; 但對於乙個有心人來說，跑步與他無關，休息和散步是最好的休養生息。

對於年輕的上班族來說，跑步可以緩解壓力，釋放憤怒; 對於中風或癲癇患者來說，跑步可能是一種致命的毒藥。

真正懂得跑步的人，懂得跑步的好處，也知道跑步的壞處，跑步不是萬能的，不跑步也沒關係，不是每個人都適合跑步，不要對別人做你不想要的事，不要對別人做你想做的事，因為你不知道對方是否適合。

跑得太慢不叫跑。

跑得太慢不叫跑。 首先，讓我們弄清楚跑步到底是什麼。 執行：

指陸生動物使用腳進行運動。 它在運動中被定義為雙腳不同時踩在地面上的步幅。 它可以是有氧的，也可以是厭氧的。

跑本身，很隨意。 快與慢本身並不構成定義上的區別，但總有人提出跑得太慢不叫跑的論點，他們要麼是稍微有一點技巧的業餘跑者，要麼是從不跑步的外行。

慢跑對於專業跑步者和業餘跑步者來說都是必不可少的。

真正知道如何跑步是什麼樣子的？ 懂得跑步的人，身體裡會有4種特質。

1、愛跑步的人，獨立不矯揉造作。

熱愛跑步的人一般都很自律，而且自主性很強，很獨立，每天跑步不僅身體強壯，而且精力充沛，看起來笑容很燦爛，活潑開朗，即使在家也會鍛鍊身體，所以既獨立又不矯揉造作。

2.勇敢和自信。

相信經常跑步的人都知道，跑步後心情會覺得很開心，這是因為跑步時身體會分泌多巴胺和腎上腺素，讓人感到快樂，而且跑完之後，會特別自信，能讓人有勇氣面對生活中的一切，而且如果你喜歡衝浪和笨豬跳等運動， 跑步還可以增強身體的體質，方便一些極限運動。

3、身材好，氣質好。

相信很多人都看得出來，經常跑步的人身材勻稱，幾乎沒有脂肪，這是因為跑步時會消耗脂肪，所以經常跑步的人體內的脂肪都是在運動時消耗掉的，也就是達到**的目的，而跑步還可以促進新陳代謝， 有利於排出體內毒素和有害物質，具有延緩衰老的作用。

4.自律和健康的生活方式。

生活在於運動，跑步不僅可以鍛鍊身體，還可以促進我們養成良好的生活習慣和自律的習慣，所以跑步可以在一定程度上幫助我們擺脫不良習慣，養成健康自律的生活習慣，獲得健康的身體。

現象1：他們其實喜歡獨處。

跑步者是獨立的，不介意自己做事。 比如兩個同事同時出差，跑步夥伴總是要抽出時間在酒店裡跑來跑去。 但是喜歡跑步的人，在出差的時候喜歡跑遍天下，他們想環遊世界，就算沒有人陪著，也會乙個人跑！

而跑步本身就是一件孤獨無聊的事情，所以當他們喜歡跑步時，他們喜歡獨處也就不足為奇了。

現象2：他們不喜歡睡覺。

都說跑步者很勤奮，所以再睏也不會懶睡，就算是週末，也會早起跑步。 因為對他們來說，如果沒有每天晨跑的習慣，那麼這一天就會感覺缺少了什麼。 所以，你必須和乙個喜歡跑步的人住在一起，要麼你可以和他們一起跑步，要麼你只是享受乙個人睡覺的孤獨。

現象3：他們甚至不知道冷熱。

它們在夏天執行，溫度超過30攝氏度，冬天，它們仍然在零下十多度甚至幾十度的低溫下執行！ 你是說他們傻嗎？ 你不能在空調房裡多花點時間嗎，你就不能在有暖氣的房間裡多玩點嗎？！

更不用說，他們只是喜歡它，天氣越極端，他們跑步後就越會大喊“酷”！ 正常人熱得凍不僵，他們在那裡大喊大叫，你說不跑，能和他們一起玩嗎？

現象。 第四，他們甚至不需要交通工具。

雖然現在公共運輸、共享單車等交通工具都非常方便，但對於這群熱愛跑步的人來說，只要腿腳還在，就停不下長途旅行的腳步。 前幾天，元旦那天，很多跑者都跑到了三環，讓正常人很難騎上自行車跑一圈，結果他們都跑了下來。

遇到出差就跑去看市區，遇到買菜的時候，會選擇步行，甚至跑上下班，覺得公交車太慢太擁擠！

因上班遲到被罰款 從那以後，這傢伙每天都在跑去上班。

現象5：它們效果不佳。

對於普通人來說，一場全程馬拉松足夠一輩子跑一次兩年了，但是很多跑者一年可以參加很多馬拉松，而且跑遍了全國！ 他們怎麼還能好用，你只想跑嗎？ 更令人佩服的是，老闆居然每次都批准員工跑馬拉松！

然而，請假的理由也很有說服力：跑步讓我更健康，讓我更有效率，讓我更快樂。

現象。 第六，他們沒有多少好衣服。

很多跑步的人沒有很多好衣服，當他們開啟衣櫥看到裡面裝滿了運動服時，他們對其他衣服不是很感興趣，但他們對跑步器材情有獨鍾。 雖然好衣服很少，但當你看鞋櫃時，你會發現他們的鞋子並不比衣服便宜！