你怎麼能在乙個月內減掉 10 多磅？

蘋果奶方法：時間迴圈：一次只有兩天。

在第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第1天：兩磅蘋果（大約五六個，不超過七個）。

注意：你一天只能吃蘋果，你不能喝水，你不能喝酸奶，你不能吃任何東西！ 只吃蘋果。

第2天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六或七等份，每次喝乙份。 全天只喝牛奶。

不要吃其他任何東西。 特別是，你甚至不能喝水。 如果你渴了，你只能喝牛奶。

牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意量）效果：如果你不覆蓋它，你會在兩天內減掉三到五磅！原則：

蘋果叮咬可以減緩飢餓感！ 兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，就會停止吸水。 快速減肥。

控制**：如果達到理想體重，體重又回來了，可以用這個方法再做一次，這才是真正的蘋果奶**方法。 （你不能在兩者之間喝水。

你不能把蘋果和牛奶混在一起。 它必須單獨食用。 這就是有效的方法。

而且一次只有兩天，好活，不容易侵犯！ 貼心忠告： 1.此蘋果奶**方法發表在醫學期刊上，有一定的科學依據。

不能喝水，因為如果我們在**期間攝入水分，那麼身體必須先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水。 因此，牛奶日非常重要，不要喝水，不要遮蓋。 2.如果迴圈幾次，重量肯定會下降。

而且減掉體內脂肪會更現實。 3.你可以把這種方法放在週末，作為清潔結腸和減肥的好方法。 4.如果你需要減肥很多，你可以每兩天做一次。

這是我同學自己用的方法，非常有效。

醃製的玉公尺餅（如全穀物）。

午餐燉菜（捲心菜。

豆腐和蔬菜等。

少吃肉）主食麵條。

麵條（盡量不要吃炒蔬菜和辛辣的熱菜）。

盡量不要在晚上吃。

換成水果（如果實在餓了可以吃綠豆糕）[水果（蘋果、西瓜、番茄。 黃瓜！！

注意每餐少量進食。

如果你白天餓了，不要吃零食。

只要喝水。 您也可以在白天空閒時喝酸奶。

你可以做扭腰練習。

晚上睡前做抬腿運動，一定要堅持下去！

我的同學堅持了1個月。

減掉了 10+ 磅。

同學們可以清楚地看到，她變瘦了，身材變好了，成功後吃不下太多了。

可以保持適當的控制（我的同學原來是 130 快。

現在保持在 110 左右）不要貪圖零食和太油膩的東西，它一定會成功的

每週三天水果**法。

這意味著你除了水果什麼都不吃，一整天只吃水果，直到你吃飽為止。 當然，並不是所有的水果都適合**，比較有效的**水果是蘋果、獼猴桃、葡萄、柑橘、葡萄柚等。

減肥原理：吃水果可以使人在短時間內減肥，因為只吃一種食物可以減少我們的食物攝入量。 特別是高纖維水果可以使我們的新陳代謝更快，因此我們可以減肥。 與其他**方法的區別在於，對食物的量沒有限制，每次吃幾個水果，你的肚子就會飽，你永遠不會感到飢餓的痛苦。

水果小貼士：

1.每天吸收的熱量不應低於800-1000kcal。

2.如果你只吃水果，你的蛋白質攝入量就會不足，所以你可以每天喝一些牛奶來補充它。

3.不要只吃一種水果，否則營養不夠平均**