缺鈣小孩子吃什麼，補鈣又快又好？

鈣是最不容易吸收的，我們一生都要注意補鈣。 我覺得小朋友少吃點，還是應該在膳食補充劑的基礎上喝點葡萄糖酸鈣（小朋友喜歡這種味道），曬曬太陽，每天吃一粒益心菌素維生素AD，對眼睛也有好處！ 請注意以下高鈣食物！

1.牛奶 半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。 其他乳製品，如酸奶、乳酪和奶片，都是很好的鈣**。

健康小貼士：夏季喝牛奶也應該有選擇性 2.海帶蝦皮 海帶蝦皮是高鈣海鮮，如果每天吃25克，可以補充300毫克鈣。它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。

海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。 友情提醒：

容易對海鮮過敏的人在食用時要小心。 3.豆製品 大豆是高蛋白食品，含鈣量高。 500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。

菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣偶聯物，阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆製品不宜與菠菜一起煮熟。 但是，如果豆製品與肉一起煮熟，它們會味道鮮美且營養豐富。 4.動物骨頭 80%以上的動物骨頭是鈣，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前碾碎，然後加入醋後慢慢燉煮。

幹炸魚和燉脆魚可以使魚骨酥脆柔軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。 5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。

祝寶寶健康成長！

均衡飲食，多吃富含鈣質的食物，選擇易吸收、含鈣量少的鈣片，減少吸菸、喝濃茶等不良生活習慣，堅持每天鍛鍊。

營養均衡的飲食對補鈣最有利**，其中牛奶和奶製品、深綠葉蔬菜是補鈣的最佳食物。 牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素D等，維生素D還有助於鈣的吸收。 深色綠葉蔬菜富含鈣和維生素K，這對骨骼形成至關重要，對骨骼健康有益。

服用鈣時，一次大量服用時吸收率較低，小劑量多次服用時吸收較好，單片中容易吸收且含鈣較少的鈣片為佳。

補鈣時也應適量服用維生素D，服用補鈣時避免同時服用鐵和鋅製劑，以免相互影響。

改善不良的生活習慣，減少影響鈣吸收的不良因素。 喝濃茶、碳酸飲料、吸菸和高鹽飲食都會影響鈣的吸收，應盡量避免。

每天鍛鍊，多曬太陽，埋藏有助於促進鈣的吸收，保持骨骼健康。

如果孩子出現缺鈣症狀，需要補鈣，可以通過以下方式猜測和排除補鈣：

1.飲食：嘗試通過飲食來補充鈣質，這是一種更好的方法，也是一種比較常用的方式。 通過食物補充補鈣，多吃富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、瘦牛肉、蝦皮、海鮮、排骨、骨湯等，這些食物富含鈣到蘆葦，通過適量多吃這些食物，有利於補鈣;

2、口服鈣：口服鈣，如碳酸鈣、乳酸鈣等，只要是正規廠家生產的，都可以服用，還可以達到更好的補鈣效果;

3.補充維生素D：需要注意的是，補鈣不僅是必需的，如果孩子有缺鈣的症狀，必須同時補充維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收，而補鈣不補充維生素D，雖然補鈣很多，但孩子不能很好地吸收， 並且不能緩解缺鈣的症狀。

1 或 4 個月大時，嬰兒需要從牛奶中獲取鈣。 因為寶寶在這個階段對鈣的需求不是很大，基本上可以從牛奶和母乳中獲取。

2、4個月後，寶寶的身體發育迅速，對營養的需求也越來越大，這時，單純的母乳餵養已經不能滿足寶寶的需求了。 因此，家長應開始注意給寶寶新增輔食，以增強對營養的吸收。 媽媽可以給寶寶適量的雞蛋，主要是因為蛋黃中含有鈣; 富含鈣質的蔬菜包括綠葉蔬菜，如油菜、雪紅、菠菜、大白菜、西蘭花等。

父母可以直接將這些蔬菜在沸水中焯水，然後切碎給寶寶吃。 在沸水中焯水還可以去除蔬菜中的大部分葉酸，這會阻礙鈣的吸收。

3.豆類及其製品的鈣含量也非常豐富，如大豆、豆腐、豆腐皮等。 父母可以多給寶寶吃豆製品，每天喝半杯豆漿是最方便的。 煮熟的豆腐也可以適量掰開，讓寶寶吃起來容易吸收。

4.此外，蛋、魚蝦、動物骨頭、蝦皮、海帶、海藻、木耳，這些食物都富含鈣質。 父母可以在輔食中為寶寶新增適當的食物。

小朋友喝牛奶，經常吃一些蝦皮，補鈣效果很好，速度很快。

如果寶寶在幾個月內出現這種嚴重的缺鈣症，我們不僅要增加母乳量，還要新增鐵強化輔食。 隨著寶寶越來越大，我們可以新增一些瘦肉和動物肝臟、木耳等豐富的食物。 除了富含鈣的乳製品外，還有其他富含鈣的食物。

例如：煮羽衣甘藍、甜豆（炒豆或海軍豆）、豆腐、乾酪、糖蜜、鬆餅、煮紅薯、煮西蘭花、煮羽衣甘藍、蘿蔔湯。

可以補充鈣的食物有很多，其中最常見和含量最高的是乳製品、純牛奶、酸奶、乳酪等。 每100毫公升純牛奶中大約有100毫克的鈣，如果乙個孩子每天喝500毫公升牛奶，他可以很容易地獲得500毫克的鈣。 1 3歲寶寶每天需要600mg鈣 一般情況下，身體可以通過日常飲食補充鈣質，比如新增一些富含鈣質的食物，如牛奶、蝦皮等海鮮、豆製品、蔬菜中鈣含量也比較高，如香菜、油菜等。

除了補充維生素D外，攝入足夠的蛋白質有助於膠原蛋白的合成，而骨膠原蛋白則有利於鈣的沉積。 除了飲食，適當的戶外活動也有助於鈣的吸收。 春天是全年生長最旺盛的季節，這個季節孩子的體型可以長到10厘公尺以上，這個時候孩子容易缺鈣，要補，補食加藥，液態鈣或碳酸鈣，補好就好了。

最好在睡前化妝。 在飲食方面，多吃骨頭湯和排骨。

補鈣並不像只吃一些鈣片那麼簡單，一般來說，補鈣的最好方法是在鈣質略有不足的時候通過膳食補充，而且補鈣不是一天兩天就可以馬上補鈣的，這個要循序漸進，一次吃太多， 而寶寶的身體也無法全部吸收。根據年齡和劑量補充鈣，不能過量，在各種鈣製劑中，碳酸鈣最適合兒童。

當寶寶缺鈣時，一定要補充鈣，可以吃蝦皮、豆製品、動物肝臟、雞蛋、新鮮水果和蔬菜。

多給寶寶吃豆製品，多喝魚湯，曬太陽，多吃海鮮，多吃果泥，給寶寶補充鈣。

你應該立即吃一些補鈣的食物或相應的維生素。 一定要多吃雞蛋、海鮮、肉類、扁豆、大豆，這些食物的鈣含量非常豐富。

如果你的寶寶嚴重缺鈣，你可以先給他一些維生素D或一些營養素。 大家給孩子吃一些魚肝油或者一些鈣片，平時曬太陽多運動，可以促進鈣的吸收。

如果寶寶小的話，可以試試萬布勒的植物海苔鈣，這種液體吸鈣效果會更好，而且天然海苔鈣比一些有機鈣和無機鈣要好得多，不容易引起寶寶的腸胃不適，我一直在給寶寶喝這個，一般都放在奶瓶裡很方便！