吃什麼可以使頭髮更好，吃什麼可以改善頭髮乾燥

黑色素的東西，比如穆爾的黑芝麻，特別有用

核桃，黑芝麻。 含有大量的蛋白質。

黑芝麻。 核桃。 蛋白。

我不怕你說噁心，是蛇膽！

乾燥和捲曲的頭髮可能看起來像這樣：

富含蛋白質的食物對頭髮有非常顯著的調理作用。 例子包括猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品、豆製品、雞蛋和魚食。 其中，蛋、魚、肉、奶能促進頭髮角蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用。

維生素A維持上皮組織的正常功能和結構，促進頭髮生長。 富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、菠菜、生菜葉、杏仁、果仁、芒果等。 其次，動物肝臟、魚蝦和蛋也含有較多的維生素A。

維生素B對頭皮的新陳代謝作用非常明顯，富含維生素B族的食物很多，如菠菜、西紅柿、香菇、扁豆、花生、大豆、小麥和紅公尺等。

維生素C是頭髮生長的必需營養素，可以促進細胞再生，對脫髮有輔助作用。 新鮮水果和綠色蔬菜富含維生素C，如櫻桃、蘋果、棗、西紅柿、冬瓜、蘿蔔、大白菜、蓮藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。

維生素E可以改善毛囊的微迴圈，促進頭髮生長。 它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽、捲心菜、新鮮生菜等食物中。

牛奶、黑芝麻、檸檬、百合、蜂蜜、雞蛋、蘋果、香蕉、甘草

這一切都在我的私人收藏中，我沒有寄過一本書！ 祝您早日擁有健康明亮的頭髮！

多吃黑的東西，對頭髮有好處，也滋養腎臟，多喝黑芝麻醬。 還有黑木耳等。

何守武，自古以來。

從此被公認為最好的護髮品，一般的中藥店都賣，**不會很高，可以看一看。 其他的，如芝麻、黑公尺，對頭髮也有好處。

頭髮的主要成分是角蛋白，它含有多種氨基酸和數十種微量元素。

如果缺鐵和蛋白質，頭髮會變黃和分叉。

當缺乏植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會變得乾燥、暗淡且容易折斷。 蓬扎伊。

當維生素B缺乏時，可能會發生脂溢性皮炎和脫髮。

飲食和營養要注意，富含鈣和維生素的食物有利於頭髮的保養。

a.多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚、酵母等。

b.多吃蔬菜和水果：它含有許多頭髮質量所必需的微量元素。

C.多吃維生素B6和維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。 例子包括穀物、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋和豬肝。

我將報告盜用和部分盜用。

有自尊心的夏尚菊。

評價 Luck Key Wang：17：04 “盜用”。

排名前50，偷了別人的答案）。

1.建議多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚和貝類、酵母等。

2.建議多吃蔬菜和水果：它含有許多頭髮質量所必需的微量元素。

3.建議多吃維生素B6和E：維生素B6和E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，如穀物、花生、豆類、香蕉、酵母黴菌、蜜仁、雞蛋和豬肝等。

核桃和黑芝麻都可以用，但是需要長期服用，可以吃一些六味地黃丸。

你好！ 最好去醫院看看有沒有氣血不足或脾胃無力！ 還可以多吃大棗、桑葚、黑芝麻等！ 有很好的補血滋陰、黑髮的功效！

瓜子是非常好的乾果食品。