我怎樣才能在短時間內讓我的臉變瘦！？

瘦臉小貼士 秘訣1：戒肉"**忍一忍，做不到，只能永遠背著胖胖的身體。 提示 2：

跑步、跳舞“**一定要和運動結合起來，我一有時間就在家裡跑跑步機，每天我都會用跑步機跑乙個小時，如果我在田裡幹活，我就用游泳代替，同時我還跟著排舞老師學習跳舞，練習跳舞，每次乙個小時。 提示3：增加工作量 “人最怕閒著，閒著容易餓，又不願意運動，所以會偷懶。

如果你沒有時間考慮在空閒時間工作時吃什麼零食，那麼你控制飲食的意志力就會增加。 所以在我這段時間裡，除了拍電影，我還發行了新唱片，工作量比以前多了一倍，一有時間我就在家裡跑來跑去。 提示 4：

要堅持“**一定不容易，你肯定會吃點苦，如果你有一些小小的抱怨，加上身邊的家人會為你感到難過，勸你不要減少，但你要堅定自己的信念，堅持自己的決定。 你應該是他們：不！

我是那種容易減肥又容易變胖的人，雖然我現在太瘦了，但我在鏡頭前恰到好處。 瘦臉常識 胖臉的三個因素 1.脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰部、腹部和四肢，而且面部也是最明顯的地方。

面部脂肪過多，運動量少，很容易變成胖乎乎的蘋果臉。 2.面部骨骼：如果你出生，你就是張"大臉"、"大骨頭"那麼再瘦，也不可能成為小臉美女。

3.肌肉：面部發達的咬肌也是肥胖臉部的主要因素。

一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。

也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

對身體無傷大雅，效果非常好。

用手指放在手骨上"刮"臉部輪廓。 每天"刮"

熬夜上網是讓人減肥的最簡單方法，我每天上網，以前每週108斤95斤，鬱悶不已。

1將按摩霜塗抹在臉上，用指尖在顴骨上向上推，繼續按摩一分鐘。

2塗抹按摩霜，指尖沿眼窩揉搓，然後向外拍打顴骨。

3將按摩霜均勻塗抹在臉上，然後將顴骨上的脂肪從上到下拉，然後向外拉，直到鼻翼。 每次縱向拉扯持續 5 秒，整個縱向拉力按摩持續 1 分鐘。

4先洗手擦乾，輕輕塗抹在臉頰上，移至鼻唇溝的皺紋和鼻翼的細紋處，輕輕水平拉動一分鐘。

5.下巴是瘦臉的關鍵：將四根手指彎曲在一起，用手指外側中段按壓下巴，然後用拇指在耳根處拉下巴，重複3次。 同樣，用拇指抵住耳根，將手指向上拉到耳朵上，按 3 次。

6.將雙手的拇指和食指固定在乙個位置，用拇指向上滑動並捏住臉頰，重複5次。 用拇指和食指捏住耳垂，彎曲四根手指，用手指按壓臉頰，朝下巴拉動 30 秒。 用四根手指併攏按住額頭，拇指按在臉頰上，然後同時向中間和向外兩側重複 3 次。

7.沿著額頭到太陽穴，雙手按3 4次，然後中指和無名指交替按壓鼻子兩側，重複1 2次，然後使用從上顎到下耳、耳朵中間、鼻翼的螺旋， 直到耳朵的上部按摩臉頰，完成兩次。1 分鐘後，用拇指和食指輕輕拉動下頜線。

8彎曲肘部，將手掌合攏，拇指按壓下巴中間的凹陷處。 用拇指的力量交替地將下巴推入和推出。 雙手合攏，指尖合攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩3次。

1.盡可能向內吮吸你的嘴唇，使你的臉頰凹陷，然後用力鼓起它們 10 次，依此類推 10 次。

2.用雙手的拇指沿著顴骨的方向向外和向上拉嘴角的鼻唇溝，（中等力，不要太用力）。

3.用力張開嘴巴，然後縮回去。

4.上下牙齒用力咬合（嘴巴閉合），然後鬆開，來回10次。

5.最後，使用被動運動按摩，按摩臉頰時，記得一定要朝外向上的方向走（不要過來揉！ ）

6.早晚洗完臉後，用雙手輕輕拍打或輕拍臉部，直到臉頰微紅。 這種方法不僅刺激了臉部的血液迴圈，使臉部紅潤，而且達到了緊緻臉部和突出輪廓的效果。

如果你想擺脫肥胖的圓鬆垮垮的大餅臉，只要每天早晚做一次5-10分鐘的瘦臉運動，相信你的臉也能看起來更緊緻、更有魅力，擺脫大餅臉指日可待！

睡前多塗抹是件好事。

還有肌肉是要先捶打才能擺脫的，可以每天用食指和無名指蘸冷水，拍拍臉十到二十分鐘，比較累，但堅持下去就值得了。

每天無事可做的時候，都可以聊聊AEI

哎呀，注意嘴巴的運動，鍛鍊一下面部肌肉，但最好不要嚼口香糖，這樣會讓你的咀嚼肌肉變大。

[簡單的方法]。

多吃蘋果。 多喝酸奶。

晚飯後多運動。

堅持多吃清淡的東西。

多喝水，即使不渴也要喝水。

多吃水果。 少吃公尺飯。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

建議是什麼]必須遵守。

按摩也是去除面部脂肪的簡單方法，但一定要糾正姿勢以避免受傷。

2.揉搓臉頰：手掌應靠近臉頰，然後按由內向外依次按摩面板，大約需要1分鐘。

3.支撐下巴：用雙手輕輕支撐下巴，有節奏地重複約1分鐘。

4.輕輕支撐臉部：將雙手放在雙下巴上，輕輕按摩並提拉。

5.用雙手輕輕刷臉：用雙手輕輕撫摸整個臉部，靜置3分鐘。

瘦臉的7個步驟。

1.將額頭放在手掌中，放鬆脖子，用額頭對手掌施加壓力，並保持動作10-15秒。

功能：預防和緩解額頭上出現細紋，緩解疲勞。

2. 滑動手掌，使手掌輕輕遮住眼睛並保持 10 到 15 秒。

功能：有效消除壓力，促進眼周血液迴圈，改善眼袋和黑眼圈的出現。

3. 將雙手滑到鼻子兩側，用手掌輕輕按壓臉頰 10 到 15 秒。

功能：有效提高水瀦留效果，特別適合紓緩面部浮腫。

4. 將下巴放在手掌上，雙手張開下巴 10 到 15 秒。

功能：有效緩解下頜部位水瀦留現象，特別適合改善雙下巴。

5.將手掌放在脖子兩側，四根手指放在臉頰上，拇指按壓耳垂後面的凹陷處，用頭部按壓手掌和手腕，保持10-15秒。 將食指放在耳後，將其他手指靠近臉頰 10 到 15 秒。

功效：有助於加強面部的天然淋巴引流系統，美化整個面部輪廓。

6. 保持坐姿，肘部放在膝蓋上。 雙手交叉，纏繞在脖子前部。 將手指盡可能深地推入鎖骨的凹陷處，即鎖骨和頸部之間的“鹽室”。

用左手的手指深入右鎖骨的凹陷，右手的手指深入左鎖骨的凹陷。 脖子完全放鬆，下巴靠在手掌上，頭部的重量促使手指對鎖骨凹陷處的淋巴腺施加壓力。 每 2 秒輕輕抬起頭，然後再次放鬆脖子。

重複 5 次。 目的：協助淋巴結引流，有助於減少浮腫，緊緻面部輪廓。

7. 離開鹽室，手指放在脖子的兩側，將整個頭部的重量放在手上 10 到 15 秒。 然後將雙手放在脖子後面，仍然保持脖子放鬆，並將頭部重量放在雙手之間 10 到 20 秒。

功能：有效促進下巴及頸部兩側容易積聚毒素的淋巴引流，撫平頸部面板，美化頸部線條。

除了堅持用正確的方法長期按摩外，瘦臉的最好方法就是剃骨頭、揉臉頰、拔智齒、剪咬肌、打瘦臉針！