早上什麼時候起床最好 30

早上6：30起床，這是標準的最佳起床時間，7點吃早餐，8點上班，10：30做午飯，11：30吃午飯，中午12點到下午1點休息（午睡），1：30起床，2點上班， 下午4：30到5：30開始做晚飯，6點下班回家只吃晚飯，7點看新聞播報，8：30到9點開始睡覺，晚上10點入睡，不知道有沒有聽過這樣一句話。

根據身體狀況，7點左右很好。

1.晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這段時間應該是安靜或傾聽**。

2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟的排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨 1-3 點，膽囊排毒也是如此。

4.凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因5。由於排毒作用，肺部已經到達; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

6.早上5-7點，為了大腸排毒，應該去廁所排便。

7.早餐應該在早上7-9點吃，這時小腸吸收了大量的營養。

8.治療師最好早點吃飯，在 6：30 之前，對於健康的人來說，在 7：30 之前吃飯，9不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲吃飯，直到點菜，也總比不吃飯好。

10.午夜到凌晨4點是脊柱造血期，一定要睡個好覺，不能熬夜。

綜上所述，根據你的生活習慣，最好在早上5-7點之間起床。 看