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匿名使用者2024-02-051.**鹽用於腿部按摩。
從市場上購買特製的**鹽，如果沒有，可以使用粗食鹽。 每次洗澡時用少許鹽反覆按摩腳踝和小腿，以免引起疼痛。 每次按摩持續約 15 至 20 分鐘，按摩後，在溫水中浸泡幾分鐘，然後沖洗乾淨。
最好用膝蓋深的坐浴盆按摩和浸泡雙腿。
2.交替洗熱水和冷水浴。
洗澡或浸泡雙腿時，請在 38 至 48 攝氏度的熱水中浸泡 5 至 10 分鐘。 當體溫逐漸上公升到38攝氏度時，身體開始出汗。 然後淋浴或浸泡在冷水中 3 至 12 分鐘，以將表皮溫度降低 8 至 16 攝氏度。
休息 15 分鐘，體溫恢復正常後重複 2 至 3 次。
特殊提示每週可以做2到3次，效果很明顯。 但是，不應在用餐後 1 小時內或太餓時進行。
3.腳後跟提公升。
雙腳併攏抬起腳後跟10次，腳趾併攏抬起腳後跟10次，單腳併攏抬起腳後跟10次，換腳10次。
4.鉤趾。
站立時抬起一條腿並勾住腳趾 10 次，然後再換腿 10 次。 坐下，雙腿平放，用力勾住腳趾 20 次。
5.用腳畫圓圈。
單腳站立，順時針和逆時針畫乙個圓圈10次，用不同的腳重複。
坐下，雙腿向外伸展，向內畫 10 圈 10 次。
6.跳到原地。
10次跳高和10次跳遠。
7.彈開 用腳趾走路，一旦你的腳後跟接觸到地面，你就會立即抬起它並切換到另乙個腳趾。
8.舞蹈體操。
他經常跳交際舞和芭蕾舞，腳趾運動，並做伸展健美操。
9.儀器**。
消耗品**儀器使人被動運動燃燒熱量，腿部有一種瘙癢痠痛的感覺，就像是大量運動後的感覺。 大約 3 天後，不良感覺消失。
脂肪分解裝置僅適用於肥胖不嚴重的區域。 它禁用於傷口**和曬傷的敏感面板。
脂質分離器釋放類似於人體節律的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴引流。 它具有減少靜脈曲張的作用。 成本高，對操作人員的技術要求嚴格。
10.按摩**。
是維持輕度肥胖和後期保養的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗區域性熱能，可以補充外用產品和身體產品，也可以與腿部穴位按摩相結合。 有必要選擇有經驗的技術人員。
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匿名使用者2024-02-04這根本不可能，女孩！ 不丟也沒關係，淨化你的靈魂 心是純潔的，男孩見到你就會很漂亮 我知道你的身材就是老爺子說的那種豆芽
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匿名使用者2024-02-03那是你的膽量有問題，敲膽經文。
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匿名使用者2024-02-02腿。 1.深蹲：主要鍛鍊大腿肌肉和臀部。
動作：雙手握住啞鈴身體一側，或將啞鈴放在略高於肩膀的位置，穩穩控制，雙腳自然與肩同寬，雙腳略呈八字形，胸挺直，腰背收緊。 蹲到最低位置，膝蓋彎曲，然後蹲下，大腿收縮以恢復。
2.弓步深蹲：主要鍛鍊臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。
動作：雙手握住鈴鐺，自然張開雙腳，右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋，後腿膝蓋幾乎貼近地面下蹲。 用一條腿完成規定的次數後，換成另一條腿做前步。
3.俯臥腿彎舉：主要鍛鍊股二頭肌。
動作：躺在長凳上，雙腳之間放啞鈴或系在腳踝上，將小腿懸在空中，雙手伸直雙腿握住長凳的末端。 然後股二頭肌發力，彎曲小腿，達到最高點，將股二頭肌置於“收縮峰值”位置，停頓一會兒，慢慢恢復股二頭肌的張力。
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匿名使用者2024-02-01如果可以的話，拍拍大腿，天涯的另一位姐姐建議跪下，也就是像日本人一樣跪在那裡，然後站起來，然後再坐下。 這個過程是跪著 - 跪著 - 跪著坐著等等，根據回覆該帖子的mm的說法，它有效。
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匿名使用者2024-01-31減掉大腿，騎車，做高腿抬高。
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匿名使用者2024-01-30多做下半身運動，少坐，多彈跳。
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匿名使用者2024-01-29我喜歡這種穿衣服很美的體型。
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匿名使用者2024-01-28不知道你說的瘦是什麼，吃多少都不長肉，面板骨骼裡能看到的那種肋骨，基本都是遺傳的，而且是換不了的，鍛鍊出來的肌肉是不能永久保留的。
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匿名使用者2024-01-27看看你是什麼型別的脂肪。
相關性**。
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匿名使用者2024-01-26長距離慢跑是可以的，但你必須繼續前進，我不知道你是否能做到。
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匿名使用者2024-01-25大步上樓梯可以快速瘦小腿，快速走路可以瘦大腿！ 說到我的經歷！
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匿名使用者2024-01-24瘦小腿的最快方法是：
1.用腳後跟踩在門檻上，用力下沉腳後跟，收緊雙腿，抬起臀部，伸直膝蓋。 腳後跟上下漂浮 4 次，停留 10 或 15 秒，然後重複練習。
2.雙手放在沙發靠背上，右腳後跟下沉，直到它靠近地面，將左腿彎曲到弓形，收縮臀部並向前推，背部垂直，肩膀伸直。
3.坐在沙發上，左膝彎曲，左手抓住腳後跟，脊柱伸直，左膝蓋伸直向上。
4.雙腳呈大T步，左腿將後腳跟抬離地面，腹部吸氣，用左腿的小腳趾接觸右腿的膝關節，同時開啟左腿的膝關節做伸展運動。