我不怎麼吃肉，為什麼總膽固醇還高???

這與肝臟不分解脂肪有關。

膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充。 自然界中的膽固醇主要存在於動物性食物中，植物中沒有膽固醇。 雖然膽固醇存在於動物性食物中，但膽固醇的含量因動物和動物而異。

一般來說，瘦肉的膽固醇含量高於禽肉，肥肉高於瘦肉，貝類和軟體動物高於普通魚類，蛋黃、魚籽和動物內臟的膽固醇含量最高。

膽固醇其實是人體組織細胞中不可缺少的重要物質，它不僅參與細胞膜的形成，而且是單向膽汁酸和維生素D的原料，膽固醇在體內分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種。 高密度脂蛋白膽固醇對血管有保護作用，通常被稱為“好膽固醇”。 如果低密度脂蛋白膽固醇高，冠心病的危險因素就會增加，通常被稱為“壞膽固醇”。

總膽固醇包括這兩個專案，在檢視結果時，主要關注點應該是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

總膽固醇高，除了飲食原因外，還有其他原因，如葡萄糖代謝紊亂、肥胖、梗阻性黃疸、家族遺傳等。

不。 避免食用富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦腐或帶皮、新鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭、松花鴨櫻桃蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、蛋黃、豬腦等。

魚含有大量較高的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇。 黑蒜是飲食療法中常用的措施，食用安全方便。

降膽固醇食物：

1.蘋果。 由於它富含果膠、纖維和維生素C，因此具有良好的降脂作用。

2.胡蘿蔔。 富含果膠酸鈣，與膽汁酸發生化學反應後隨糞便排出體外。

3.玉公尺。 它具有降低血清膽固醇的作用。

4.大豆。 研究人員發現，每天吃 115 克豆類可以降低膽固醇.

5.茶。 茶可以降低血脂。

您好，對於這個，真的有很多朋友有疑問，平日裡不吃肉不吃雞蛋，連炒油量都有限，為什麼膽固醇還是容易偏高的呢？ 這可能是由於過多的自我合成，或脂肪分解代謝的問題。

合成太多。

膽固醇**在人體內有兩種方式，一種是通過食物獲得的，另一種是由子燁自身的組織細胞合成的。 膽固醇本身合成，佔體內總膽固醇的70%-80%，主要在肝臟中合成。 如果肝臟代謝異常，身體會不受控制地合成大量的膽固醇，這很容易導致膽固醇水平公升高。

肝臟合成膽固醇的主要原料之一是葡萄糖。 如果你不控制碳水化合物（主食）的攝入量，也會導致膽固醇過量。

分裂脈搏中存在代謝紊亂。

高血脂可能是由基因遺傳引起的，基因遺傳通常被稱為家族性高膽固醇血症，也是最嚴重的脂質代謝疾病型別。 如果父母一方或雙方遺傳的基因與用於支撐密碼的低密度脂蛋白受體有問題，則更有可能發生這種情況。

在這種情況下，可以使用藥物**，通常是他汀類藥物，如瑞志，它可以有效降低膽固醇。 同時，也要控制飲食，少吃富含飽和脂肪酸的食物，多選擇高纖維食物，戒菸戒酒，鍛鍊身體。

膽固醇並不總是被吃掉。

其實人體內的膽固醇有兩種，一種是吃的，一種是人體合成的。

膳食膽固醇與動物性食物基本相同，如雞蛋、動物內臟、腦脊髓等。 但是，人體吸收食物中膽固醇的能力極低，最高只能吸收40%左右，對整體膽固醇水平沒有決定性作用。

真正影響人體膽固醇水平的，其實是人體自身合成的膽固醇。 肝臟和小腸負責大部分膽固醇的合成，當肝臟功能過亢進時，合成的膽固醇會遠遠超過身體的需要，這是導致高膽固醇血症的原因之一。

因此，雖然網上流傳的高膽固醇食物確實含有相對豐富的膽固醇，但正常食用不會對人體的膽固醇水平產生重大影響。

膽固醇作為人體細胞不可缺少的重要元素，不僅是細胞膜的重要組成部分，還參與膽汁酸的形成和激素的合成，對人體具有重要地位。 然而，膽固醇水平過高會大大增加患心腦血管疾病的風險。 因此，我們仍然需要學習如何控制我們的膽固醇水平。

如果血液中膽固醇和膽固醇的增加不僅僅是由高質量的飲食引起的，那麼可能還有其他因素含有猛獁象橙。 雖然有些人不吃高膽固醇食物，體內有膽固醇合成問題，但膽固醇還是會成群結隊地積累。 還有婷，遺傳因素和個人身體影響。

我認為你可以多吃海帶，因為海帶富含牛磺酸，可以降低膽汁中的血壓和膽固醇。 含有膳食纖維海藻酸，還能抑制膽固醇的吸收，促進排洩。 你也可以多吃魚，因為魚中所含的脂肪酸對心臟非常有益。 此外，脂肪酸可以降低血壓、甘油三酯和預防中風。

也可以吃韭菜，除了含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強腸胃蠕動，有很好的通便作用，能消除腸道中多餘的營養物質，包括多餘的脂肪，達到塑身的效果。

如果飲食還是比較清淡的，但膽固醇還是很高的，那麼可以增加定期運動，定期運動可以降低膽固醇。

如果你有高膽固醇，你應該堅持服藥，少吃油膩的食物。 為了控制好膽固醇，必須嚴格控制自己的生活方式和飲食習慣。

飲食清淡，但膽固醇降不下來的原因，主食過多，總熱量攝入過多，烹飪方法不當，完全素食導致缺乏必要的營養，從而影響體內缺乏維生素B1、B2和B6（牛奶、雞蛋、肉類和魚類富含這些元素）的脂質代謝。 B族維生素參與調節糖和脂質的代謝，並促進它們轉化為卡路里和消耗。

這是因為人類體內有兩種型別的膽固醇，即內源性和外源性膽固醇。 食物攝入為外源性，約佔20，肝臟合成為內源性，約佔80。 此外，某些疾病和遺傳原因也會導致高膽固醇。

肝臟是體內膽固醇的主要器官。 在沒有食物**的情況下，肝臟每天合成約1克膽固醇。 如果部分膽固醇是從食物中獲得的，肝臟會相對較少地合成膽固醇，以維持體內膽固醇的穩態。

因此，即使你每天吃素食，肝臟合成的膽固醇量仍然很高。

一些高膽固醇患者在家族中遺傳。 家族性高膽固醇與基因突變有很大關係。 LDL 中的純合基因突變通常高出 4-6 倍，而 LDL 中的雜合基因突變通常高出 2-3 倍。

某些疾病，如代謝症候群、腎臟疾病、甲狀腺功能下降、糖尿病、痛風和慢性胰腺炎也會導致膽固醇水平公升高。 絕經後女性雌激素水平降低也會增加膽固醇。

腸道吸收膽固醇的能力對血液中的膽固醇水平也有重大影響。 膽固醇不會直接被肝臟吸收，或者首先與膽汁酸一起排洩到腸道中，然後通過腸粘膜排入血液。 因此，腸道吸收膽固醇的能力也是維持血液中膽固醇水平的重要因素。

當腸道吸收膽固醇的能力增加時，血液中膽固醇的含量也會增加。

因此，從食物中獲得的膽固醇只佔很小的一部分。 即便如此，高膽固醇患者仍需避免食用動物內臟、紅肉和高脂肪食物，並補充一些纖維飲食，每日膽固醇攝入量應低於200mg。 此外，應加強運動以控制體重。

如果膽固醇長期公升高，則需要去醫院做進一步檢查。

雖然飲食很清淡，但如果熱量攝入過高，這種情況也會引發膽固醇，通常這樣的人都是由於缺乏運動。

這取決於年齡和身體健康狀況。 當機體的肝膽功能出現問題時，就不能及時分解膽固醇，膽固醇就會變高。

食物很清淡，但檢查時膽固醇含量還是很高的，這種情況可能就像吃動物內臟一樣，雖然平時飲食比較清淡，但是這一類沒有得到控制，所以膽固醇含量還是很高的。

藥物**當合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，血脂仍不能降低到理想水平時，就需要開始用藥**。 目前調節血脂的藥物很多，主要分為以下三類：（1）他汀類藥物，主要降膽固醇，如舒夏芝、普拉古等; （2） 貝特類：

主要降甘油三酯，如諾恆、利品等;

3）天然藥物，可有效降低膽固醇和甘油三酯，並能增加高密度脂蛋白，具有綜合調節血脂的作用，體積小，如血脂。由於高脂血症是乙個緩慢的過程，血脂的調節，特別是消除血脂的不良反應，也需要乙個連續的過程，因此患者應根據自身情況的不同選擇降脂效果明顯、毒性低的降脂藥物。

如果你的膽固醇略高，最主要的是要注意清淡飲食，不要吃高膽固醇的食物，比如動物內臟，尤其是肝臟，雞蛋，尤其是蛋黃，肥肉等動物性食物。