我的朋友想增加他的身高，有什麼方法可以快速增加他的身高嗎？

你可以選擇“快速增高”的**增高產品，純中藥成分，不含任何***，你有機會了解一下，聽說現在買兩個療程，得到一雙增高鞋。

長高可能包括增加運動量、增加營養和飲食需求，詳見下文

1.增加運動量：

在日常生活中，可以通過增加運動來長高，比如每天跑步30分鐘以上，每週跑步150分鐘以上，多做伸展運動，或者打籃球、羽毛球等運動，達到長高的效果。

2.增加營養

在長高的這方面，增加營養也是乙個不錯的選擇，可以選擇多吃優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉生長，還可以讓身體的各個方面都有一些改善，一般吃優質的蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、 牛肉、豆腐等，這些食物會更好地幫助長高。

3.飲食要求：

想要長高，你也有吃飯的訣竅，吃飯的時候一定要盡量少吃，並且把低血糖保持在比較低的水平，因為晚上低血糖的時候可以促進生長激素的分泌，所以盡量把低血糖保持在比較低的水平，這樣才能促進生長激素的分泌，達到長高的效果。

除了上述情況，還有一點需要注意的是，人體長高的年齡一般在十九歲左右，這個年齡是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合了，一般是無法自然長高的。 增加身高的最有效方法是：1

身體活動，如跑步、快走、游泳和原地跳躍，都可以幫助你長高。 2.適當增加營養成分的攝入，如純牛奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水果等食物，為增生提供豐富的營養。

3.養成良好的生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。 保持內心的平靜，避免情緒波動。

4.避免吸菸、飲酒、碳酸飲料，多喝白開水。

第二次增加飢餓感的方法。

增高並不難，增高的方法一定要科學。

增高的科學方法應該從影響身高增長的幾個因素入手：營養、運動、睡眠、情緒和藥物的作用。

1、營養充足但不能過量;

2、堅持做一些有利於增高的運動，如伸展、跳躍等;

3、保持充足睡眠，早睡早起;

4、保持情緒穩定，情緒波動過大容易影響生長激素的分泌;

5.比爾高，幫助成長，天天往上走！

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括三個方面，即營養、睡眠和運動。

1.睡眠想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

2. 運動一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。

幫助您長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、劇烈運動（馬拉松等）。

3. 營養你可以吃一些理想的食物來促進生長和保持健康和體型，100%蛋白質，動物蛋白，肉，魚，蛋等。 家長也可以幫孩子弄點，牡蠣湯、豬骨菠菜湯等，因為這些食物可以及時補充人體蛋白質、脂肪等營養物質的不足，也可以服用一些天冬氨酸鈣或螯合鈣來補充鈣質。 它有助於身體的發育和生長。

不要太在意身高，也不要因為身材矮而感到自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 如果您真的想增加身高，請嘗試以下操作：

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 之後，當使用koquiya時，它會在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中，這將促進身高的增長。

3.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

4.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

看看吧，越早越好。

兒童身高增長與遺傳、內分泌、營養、運動、環境、睡眠密切相關不同性別、不同年齡的孩子有不同的身高標準，身高常以低於同性別同齡正常平均身高的2個標準差（相當於第三百分位數）稱為矮身材。 簡而言之，如果乙個孩子的年生長速度在2歲以下低於7厘公尺，從4歲半到青春期低於5厘公尺，在青春期低於6厘公尺，則認為他或她的身高增長異常。

身高異常增長，即身材矮小，是可以的，但你必須把握時間。 一般來說，如果女孩的骨齡超過15歲，如果男孩的骨齡超過17歲，則孩子的大部分骨骺已經閉合，長高的機會很小，很多孩子錯過了最佳時期。

可以多運動，比如打籃球，可以適當增加。

你好，按照你的年齡，沒有多少空間可以長高，你可以去醫院檢查生長激素，骨骺線看看，根據對症治療的結果。

02.應該還能長高，注意以下幾點：

1.補鈣。

2.補充維生素D，多曬太陽。

3.多運動，骨骼生長有壓電效應，運動越多，成長得越多。

4.不要飲用影響鈣吸收的飲料，如酒精、可樂等碳酸飲料。

第二次增加飢餓感的方法。

第二次增加飢餓感的方法。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

其實，如果你真的想增加你的i，吃藥也是一種選擇，但不建議吃藥。 乙個人長多高並不重要，重要的是健康，建議你多參加體育鍛煉，多做有氧運動，相信你還是可以長高的。

每天早上起床！ 大聲喊“我要長高”是可以的，呵呵。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

以下是青少年和父母可以採用的一些方法：

1.食物和營養。 營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

2、運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是完美協調的運動，以發展身體。

3.藥物。 如果有一種藥物可以使身體變高，它可能是最受歡迎的。 在基因時代，科學家通過結合人類基因發育工程、現代生物技術和中醫物理療法的原理，可以取得比過去各種醫療和營養保健產品更好的生長和身高增長效果。

4.其他因素。 生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都與身高有關，厚實、僵硬的被褥會影響血液迴圈。 勞休結合，就醫結合，擁有良好的心理素質，並非沒有好處。

據觀察，人類的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍然有乙個旺盛的生長過程。

建議大家可以試試增高藥，效果很好，朋友也在用，高快三個字的全拼就是**！

多做運動，跑跳運動。 每天喝牛奶。 吃乙個雞蛋。 補鈣。

今天，我要向大眾宣布，我崛起了，有太多人想崛起，我會進來分享，靠著運動讓自己高高在上，然後在微信一躍而起（（常云凱）），只見方發，用今天的我。

平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前上床睡覺（晚上10點到凌晨2點生長激素分泌最旺盛）; 保持良好的心情，壓力過大不利於成長; 營養均衡，早晚各一杯牛奶，多吃蔬菜水果，肉類蔬菜宜，不挑食者; 定期進行體育鍛煉、跑步、跳繩、打籃球（生長伸展運動）有利於長高。 從小就開始運動的孩子，骨骺線的閉合時間比運動少的孩子晚，運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦發育得更好。