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匿名使用者2024-02-05如果你有乙個正常的運動週期，在1個月內，胸肌肯定會上公升; 然後3個月可以塑造背部，肱二頭肌變大; 如果能堅持6個月，胸肌達到發達水平，肱三頭肌開始明顯，腹部變薄，腹部肌肉逐漸明顯; 8個月時，三角肌也會明顯，肱二頭肌也會發育; 1年後，全身肌肉開始變得非常發達！
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匿名使用者2024-02-04其實就看你怎麼樣了，我練了1個多月了，三角肌、兩個頭、三個肱骨都出來了，但是腹部肌肉因為胖比較胖，更難訓練了呵呵，怎麼了？ 我說了，這是一點點，所以每個人都不一樣。
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匿名使用者2024-02-03在三樓乙個月，你想變得美麗。
很明顯，至少一年。 每天練習。 關鍵是要堅持下去。
除了通常的培訓。 也要練習。
你必須考慮你是否已經練習了足夠多。 努力並不總是成功的。 但如果你不努力，你肯定會失敗。
鍛鍊是為了你自己好。 不容易生病。 在外面，你可以保護自己。
要知道，運動員已經練了十幾年了。 在場上一分鐘。 十年的場外工作。
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匿名使用者2024-02-02我再說點別的，想要有大的感覺，身上一定要有一點脂肪才能練習，而且速度比較快，但是線條不會很細膩，如果想要強身健體，練習更快速的小重量運動，基本會在2個月內看到明顯的效果。
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匿名使用者2024-02-01肌肉 肌肉的底部必須有肉才能成型。
這取決於你如何練習具體。
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匿名使用者2024-01-31努力堅持鍛鍊半年、一年。
首先，有一對重量可調的啞鈴，不同動作有不同的重量，每組數量為8到12個，最適合初學者鍛鍊肌肉。
每組休息時間不超過一分鐘，每個動作休息時間不超過2分鐘。
第 1 天。 胸部：4組啞鈴臥推。
啞鈴飛鳥 4 套。
4組俯臥撐（數量20至30）。
肱二頭肌：6組啞鈴單臂彎舉。
捲曲 6 組。
腹肌。 第二天。
腿部：6組深蹲。
弓步深蹲4組。
犢牛飼養器6套。
肱三頭肌：4組啞鈴，彎曲手臂屈曲和伸展。
4組狹窄的俯臥撐。
4組啞鈴頸部和後臂屈伸。
腹肌。 第 3 天。
背部：4組寬窄引體向上。
啞鈴划船4組。
肩部：4臺壓力機。
前平公升4臺。
4組側公升。
腹肌。 第四天休息。
做完其他動作後，訓練腹部肌肉。
腹肌：兩端各4組。
仰臥腿部推舉4組。
4組仰臥起坐。
每組腹肌的休息時間為20秒至30秒，盡量恢復後立即進行，每組數量適合做累。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋都含有豐富的蛋白質，增肌最重要的是蛋白質; 也多吃水果和蔬菜，經常少食多餐。 如果飲食不方便，你可以完成鍛鍊和一杯蛋白粉。
據推測，地球已經存活了46億年，但它能活多久呢？ 科學家認為，如果允許地球自由運動，它可能會永遠存在，但如果其他外部因素干擾它，地球可能會有生命的盡頭。 外在因素首先是太陽，因為它是離地球最近的行星，可以在合適的地球上擁有命運，也就是說，地球上所有的能量和力量都來自太陽，一旦太陽有三長兩短，勢必會影響地球。 >>>More
它不應該基於時間，而應該基於雙方的感情和相互理解的水平。 但感情不宜太久，很容易分手，因為沒有家庭保障作為基礎，感情很脆弱，經不起折騰，幾聲吵架基本就散了。