告訴我如何有效地增加你的身高？

少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有高熱量，這真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

量要多，熱量要少：每個人的胃口都有，大小不一樣，要想滿足食慾和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜就是這樣，就算吃飽了肚子，也幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。

動物蛋白在肉、魚、蛋等中含量豐富。

早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

多吃雞蛋：雞蛋是所有動物蛋白中最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

女性年齡在16-25歲之間，對於長高的最後衝刺階段，研究發現，這個階段青少年的骨骺軟骨還沒有真正癒合，在這個階段通過合理有效的**和充足的鈣離子營養仍然非常重要。

充足補鈣 一、長高的基礎階段：1-9歲是孩子長高的基礎階段 二、突然的成長階段：10-16歲是孩子的發育期 身高明顯變高，這個時候對鈣離子的需求特別大，專家研究發現，在這個階段， 兒童每吸收30,000毫克鈣離子，身高可長1厘公尺以上。

25歲前更快長高的方法 可以增加身高的食物 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

多吃含鈣的食物，也可以吃鈣片，做一些跳高運動，打籃球。

保證充足的睡眠，多喝牛奶，然後瞬移。