你認為戶外跑步和室內跑步哪個累？

我覺得在室內跑步比較累，因為在跑步機上跑步是恆定速度的，不能隨時改變速度，而在戶外跑步，可以隨時調整速度，所以在室內跑步比較累。

在外面跑我感覺更累了。 內部和外部環境相對簡單。 在跑步機上跑步，不暴露在風中。 地面的坡度等等，但是在戶外跑步時，這些外部因素存在很多不確定性。

戶外比較累，但戶外也是比較好的選擇，空氣真的很清新，會讓心情放鬆，戶外路會比較顛簸，所以比較累。

在戶外跑步和在室內跑步幾乎是一樣的。 但是在戶外跑步可能會更放鬆一些，欣賞風景並呼吸新鮮空氣。

外面。 因為跑步機沒有傾斜度。 錶帶光滑，具有變形效果。

戶外第一件事就是風的阻力，逆風奔跑很費力，而且曬太陽什麼的，路面不平整。 在跑步機上跑步是來自少數人，可以打坐，戶外有外界干擾 在跑步機上跑步5k左右等於戶外2k但是，在跑步機上跑步不容易受傷，而且很容易堅持下去。

路跑比跑步機更累，運動的所有勢能都由身體承擔，還有空氣阻力和踢摩擦力。 之前有人說這個比例大約是2：3，比如機器跑9公里只相當於在路上跑6公里。 我不知道這個資料的理論來源，但我個人的感覺是關於這個比例的。

我在室內跑步和在室外跑步時的感覺是一樣的，在室內和室外跑這麼多都很累。

最大的區別：1、不同程度的肌肉訓練：戶外跑步不僅可以訓練負責大腿抬起的股四頭肌，還可以訓練負責推動身體向前的臀部和大腿後部。

在原地跑步的過程中，主要動作只是逆重力向上跑，沒有橫向位移，所以主要訓練的只有髂腰肌和大腿前側的股四頭肌，不能有效訓練臀部，訓練肌肉群比戶外跑步少。

2.減脂效果不同戶外跑步比原地跑步更能燃燒脂肪，在減脂方面，原地跑步不如戶外跑步。

戶外跑步和原地跑步最大的區別是風阻和摩擦力，克服阻力和做工作需要更多的力量，如果是越野跑，還需要避開障礙物和高空舉重，這需要更多的體力。

3.優點不同原地跑步的好處是容易做到，可以隨時鍛鍊，即使是在下雨天。 雖然戶外跑步對減脂會更好，但它更加自由多變，並且很容易因地形崎嶇等地理條件而受傷。

原地跑步比較無聊，但戶外跑步風景更好，人們的跑步心情也會有所改善。 另外，如果有增加身高的目的，那麼原地跑步也會比在戶外跑步更有效。 因此，兩者都有其優點和缺點。

習慣了戶外跑步的人會覺得跑步機總是對著同一堵牆，同一臺吹風機，枯燥乏味，室外空氣清新，風景更好; 習慣了跑步機的人，認為自己可以邊跑邊看戲，不用擔心公路跑車的安全性，比戶外更安全。

室內跑步就地：不怕風雨，但空氣不清新，是無氧運動，有窒息感，也很無聊; 戶外跑步：陽光、雨水、露水、空氣流通、有氧運動，也讓人更加興奮，但要注意安全。

畢竟室內跑步場地有限，室外跑步場地空氣更好，可以充分發揮跑步的優勢。

在室內跑步和在室外跑步有很大的區別嗎？ 在室內跑步和在室外跑步的區別並不大。

這兩種效果的區別並不明顯，主要取決於個人習慣、時間等條件，有些人平時很忙，很難抽出時間出去跑步，所以他們更喜歡室內跑步，因為他們不喜歡呆在外面，也不想與人交流，所以室內跑步最適合他們。

1.我個人還是覺得戶外跑步比較好。 畢竟，你可以感受到新鮮的空氣，和幾個朋友一起跑步也很好。 在跑步機上跑步和在戶外跑步沒有區別，但實際上，在戶外跑步會更加困難，需要更多的肌肉來鍛鍊。

跑步實際上是一項相當複雜的運動，需要你用後腳用力推動前腳，將身體抬離地面，然後著地，保持穩定，後膝蓋向前移動。 在這個重複的過程中，我們幾乎所有的下半身肌肉群都有效地參與其中，在跑步機上，因為跑帶本身是自動移動的，我們不需要推動地面來推動我們前進，這減少了背部肌肉群的參與，尤其是臀部。

2、雖然市面上的跑步機都在盡最大努力創造更多的模式功能來縮小戶外運動的差異，但無論是在街上跑步還是在跑道上跑步，我們都需要面對賽道上的變化。 無論路面是高還是低，顛簸還是障礙物，您都需要進行更積極的身體調整，這不僅會更有趣和具有挑戰性，還可以幫助我們更有效地利用熱量。

3.戶外運動比在室內跑步機上運動更能幫助我們減壓和改善心情，我們還可以更好地欣賞不同的風景，親近大自然（可能還有各種灰塵），會有更多新奇的體驗，可以讓我們的運動體驗更好，更容易堅持下去。 同時，正如我們前面提到的，陽光是維生素D合成的重要因素，房間裡也有陽光。 將更難完成。

根據科學研究，室外跑步模式比室內跑步模式好一點。 在房間外跑步是拓寬視野和呼吸新鮮空氣的好方法。

我覺得室內跑比較好，因為兩者的效果其實沒什麼區別，但是如果你在室內跑，就不用擔心自己的姿勢和心態了，你可以想怎麼跑就怎麼跑。

事實上，差異是相當大的。

室內跑步分為“在有限的室內環境中繞圈”和“在室內跑步機上跑步”，所以這兩者將分開討論。

讓我們從戶外跑步開始

環境多變，有道路，有草地，有遊樂場，有海拔，受天氣影響。 但有一點好，你跑的時候會有風，天很大，不會有壓迫感，會讓你感到舒服;

受環境影響很大，雨雪中跑步不容易，在高海拔地區跑步非常痛苦，晚上獨自在戶外跑步有點嚇人;

但運動的效果是最好的，因為這些變化的因素可以讓你盡可能地從運動中獲得最大的收益。

我們來談談室內跑步：

在室內有限的環境中轉圈”。

如果你的客廳或陽台很小，需要不斷地回頭或繞圈子，所以速度肯定不會快，如果室內通風不是很好，那就更不舒服了，所以建議保持通風，同時要有耐心;

如果你的家很大，別墅的客廳有200公尺甚至400公尺的標準塑料跑道，還有**空調保持恆溫恆濕，還有英式管家幫你遞毛巾和用品，還有好看的女僕小姐為你的愛情歡呼鼓掌。 第一點是我沒有說，讓我們交朋友，好吧。

在室內跑步機上跑步”。

跑步機比較無聊，好的跑步機有一定的緩衝性，同時執行非常穩定; 更便宜的跑步可能會以更快的速度開始搖晃，同時樓下會上來敲門;

跑步機的軌道自動向後滾動，這意味著在跑步機上跑步不需要後踏板力，因此可以偽裝成省力;

但是，在跑步機上跑步感覺不到自然風，因此建議配備風扇並保持房間通風;

為了模擬室外環境，建議將跑步機的坡度調整到1-2度，這樣可以在保護膝蓋的同時更好地模擬室外環境。

綜上所述，差異相當大，如果有條件，可以去室外土路、草地和塑膠跑道上跑，緩衝性好，舒適性好; 當外界環境很差或者不允許你出門時，跑步機是最好的選擇。 以上。

總結。 您好，很高興為您服務，因為首先，速度可以調整到按照家裡跑步機的速度跑步，如果你在戶外沒有太多跑步經驗，你可能會快和慢。 除了心肺能力，長時間跑步的關鍵是保持乙個持續的節奏。

當然，在外面會感覺更累。

其次，在室內跑步機上，“路面”筆直而單一，而室外道路肯定沒有那麼平坦，長時間在戶外跑步當然更費力。

為什麼在室內跑步不累，在室外跑步卻很累？

您好，我是解答者小肖，您的問題已經收到，我正在為您整理答案，請耐心等待兩分鐘，謝謝<>

您好，很高興為您服務，因為首先，速度可以調整到按照家裡跑步機的速度跑步，如果你在戶外沒有太多跑步經驗，你可能會快和慢。 除了心肺能力，長時間跑步的關鍵是保持乙個持續的節奏。 當然，在外面會感覺更累。

其次，在室內跑步機上，“路面”筆直而單一，而室外道路肯定沒有那麼平坦，長時間在戶外跑步當然更費力。

你好，第三，室內跑步機在心理上比較“安全”，而在戶外你需要非常小心道路安全，你不知道接下來的路段甚至下一步的情況，所以你會在戶外格外專注，時間長了你會覺得更累，“努力”。

你好。 所以在室內跑步不累，在戶外跑步很累，希望我的對你有幫助，祝你好運！

我個人還是覺得戶外跑步比較好，畢竟能感受到新鮮空氣，和幾個朋友一起跑步也是很有感覺的，跑步機跑步在跑步這件事上和戶外跑步沒什麼區別，但其實在戶外跑步會比較困難，會需要更多的肌肉。 跑步其實是一項相當複雜的運動，需要你用力蹬後腳，前腳向前蹬，使身體離地，然後落地，使後膝向前穩定，在這個重複的過程中，我們幾乎所有的下肢肌肉群都會有效參與， 而在跑步機上，因為跑帶本身會自行移動，我們不需要推動我們前進，這會使許多後肌群，尤其是臀大肌，參與較少。從長遠來看，下肢前後兩側肌肉力量的發展更容易出現不均勻的情況，而且由於室內跑步的變數較少，因此不如室外那麼不穩定，因此包括核心在內的一些穩定的肌肉群較少受累。

戶外運動比呆在室內跑步機上更能幫助我們減壓和改善心情，還可以欣賞不同的風景，親近大自然（也可能是各種灰塵。 會有更多新奇的體驗，這會讓我們的運動體驗更好，更容易堅持下去，我們之前提到過，陽光是維生素D合成的乙個非常重要的因素，而這在室內會更難做到。

在戶外跑步更好，當我們在戶外跑步時，我們處於不同的環境中。 它可以在專業的塑料跑道上，可以在公園裡，也可以在路邊。 因此，我們能夠接觸到更多的環境，使身體能夠適應更多不同的環境。

所以我個人覺得戶外跑步更適合我。

一般來說，室內跑步和室外跑步都有好處，我們在選擇時也可以根據實際情況將兩種方式結合起來。 首先，室內跑步不受天氣、空氣質素等自然環境的影響，無需考慮跑步位置距離等問題，時間安排靈活，想跑什麼就跑什麼就跑什麼，想停就停。還有一點是跑步機的傳送帶有緩衝作用，對保護腳踝和膝蓋有一定的作用。

如果你專注於**，你可能會想：跑步真的能給你帶來更多好處嗎？ 例如，在炎熱的夏日外出跑步肯定會給你帶來比在室內跑步機上燃燒更多卡路里的感覺。

但事實真的如此嗎？ 在戶外跑步可能比在室內跑步機上燃燒多 3% 到 7% 的卡路里，當您在跑步機上跑步時，跑帶有助於向前推進，並且不會像在戶外那樣遇到風阻。

如果場地條件好（塑膠跑道），環境好（天氣）當然適合戶外運動，但現在環境汙染嚴重，又沒有合適的場地，建議購買健身器材在家鍛鍊，不受時間、場地限制、天氣影響， 健身器材的緩衝效果很好，可以保護踝關節。