吃什麼才能增加體重 作為標題 謝謝

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。原則：

擾亂消化系統，達到飢餓的“預設”狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量積累脂肪。 缺點：不容易控制，消化系統不能立即調整回正常狀態，“慣性”增肥多得讓人害怕。

而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 增肌]做無氧運動，或者說負重運動，總之，比你日常的狀態還要多。（大部分人不理解，說自己想增胖，其實是想增肌，如果沒有精神問題，就沒有想長胖的傻子。

如果您想區域性鍛鍊肌肉並獲得完美的曲線，請在您想要改善的部位上工作。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。 如果它不疼痛，它幾乎是無效的。

如果疼痛區域不是您想要增肌的部位，則應改變動作或姿勢。 原則：省略 200w 字）缺點：

累！ 他們都不想做這樣的運動。

答：要想增重，不僅要注意飲食方面，還要同時吃喝。 吃得好，睡得飽，保證讓你長胖長胖。 而最重要的是要保持一顆快樂的心，要心胸寬廣，脂肪豐滿。

吃什麼可以增加體重？ 怎麼吃？ GI是指我們的公升糖指數，食物的GI值越高，就會導致我們的血糖非常迅速的公升高，在糖尿病人的飲食中，這個詞是經常用到的，我們稱之為糖尿病飲食的低GI飲食，其實在**的過程中，我們經常用到這個方法， 而且效果非常好。

讓我們從我們每天吃的食物開始。

首先，我們的主食，在選擇主食的過程中，我們最好不要選擇白公尺粉，比如饅頭、饅頭、麵條等，這種食物是高GI的食物。 這種食物會導致我們飯後血糖迅速公升高，當飯後血糖快速公升高時，胰腺會分泌胰島素，使血糖再次迅速下降，而當血糖下降時，又會感到飢餓，所以會暴飲暴食主食。 因此，在**期間，我建議大家盡量不要吃白公尺飯和麵條，而是選擇一些粗糧，如秈公尺、小公尺、黑公尺、玉公尺、紅薯、土豆、山藥等。

選擇這種主食有三個好處，一是它含有豐富的膳食纖維，會增加我們的飽腹感，讓我們在這個過程中不餓。 其次，它含有非常豐富的B族維生素，可以起到軟化血管的作用，這對肥胖人群的健康非常有益，因為肥胖人群的血管總是處於緊繃狀態。 這三卡路里比較低，尤其是土豆和山藥是非常好的主食。

在肉類選擇方面，最好選擇低脂肉，魚蝦、牛肉都是不錯的選擇。 選擇的原則是：在水中游泳比在天空中飛行更好，在天空中飛行比在地面上奔跑更好，兩條腿比四條腿好。

一般來說，在減肥期間，我們每天要吃500克以上的蔬菜，也就是一斤，也就是生重。 我們大多數人，基本上都達不到這個標準，每頓飯在吃的過程中多吃蔬菜，因為蔬菜的熱量會更低，吃得更好，這樣你就不會感到飢餓。 最重要的是它會很好地工作。

考慮到這兩種食物，剩下的就是多吃蔬菜，這樣可以確保你一天都不會挨餓，也可以讓體重秤下降。

吃肥肉，有荷爾蒙高的東西。

義大利面、蛋糕、糖果、巧克力等。

第一名：每年14公斤巧克力。

每天吃 6 片，302 卡路里，每年增加 14 公斤。 為了獲得抗氧化效果，與其從巧克力中獲取多酚，不如多喝低熱量的綠茶。

第二名：每年12公斤罐裝果汁。

每天喝 500 毫公升，255 卡路里，每年增加 12 公斤。

用果汁代替水果並不能提供足夠的礦物質和維生素，因為在製作果汁的過程中已經流失了許多礦物質和維生素。 剩餘的維生素C也會因光系因素而減少。 如果你仔細看罐裝果汁上的標籤，你會發現大部分果汁都是濃縮和減少的，並且新增了大量的糖。

第三名：普通可樂每年8公斤。

每天喝 375 毫公升，168 卡路里，每年增加 8 公斤。 可樂的濃郁味道也會讓你吃得更多，如果實在戒不掉可樂，最好選擇含糖替代品的低熱量可樂。

第四名：每年7公斤啤酒。

每天喝 375 毫公升，147 卡路里，每年增加 7 公斤。 啤酒含有“液體，所以除了讓你發胖之外，它對你的健康沒有任何幫助。

高熱量,,,吃什麼不長胖，為什麼要調和兩者的身體狀況。

吃高熱量的食物、甜食等。

一般來說，增加體重的方法有很多種，包括通過體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、在脂肪容易堆積的時候進食、藥物增肥等。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

食物中有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，早晚吃確實會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

而這種脂肪是有形的脂肪，而不是游泳圈裡的脂肪。

祝你體重快速成功。

【吃的種類】忌廉冰淇淋：這是比巧克力更強大的肥料助推器！ 薯片、燒烤等油炸產品。 肥肉：

它的卡路里是瘦肉的幾倍！ 【進食時間】 睡前進食是最容易增重的方法，因為睡覺消耗的能量很少，而且你吃的東西不會被吸收和儲存在體內。 多睡一會兒，確保效果明顯！