如何預防腰椎病，如何改善腰椎病？

長期坐在辦公室的白領嚴重缺乏運動，80%以上患有腰椎病，那麼生活中如何有效預防腰椎病呢？ 1.加強脊柱運動 生命在於運動。 現代醫學已經證明，運動可以增強心臟、肺和神經系統的功能，使身體強壯、精力充沛、延年益壽。

運動對肌肉骨骼系統也有很好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度的增加，肌肉力量的增強。 運動可以改善骨骼、關節和韌帶的血液迴圈，增加新陳代謝過程，增加骨骼的有機成分，減少無機成分，使骨骼的強度和韌性增加，從而延緩骨骼的退化。 強壯的背部肌肉可以防止下背部的軟組織損傷，腹部肌肉和肋間肌肉可以增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎的負荷。

因此，加強腰部肌肉的運動可以增加腰椎的穩定性。 2、改善姿勢，兼顧工作和休息 在工作和生活中注意自我調節，避免長期重複固定動作，避免脊柱超負荷，以免促進和加速退化。 對於一些需要長時間彎腰或長時間在辦公桌前工作的人來說，腰椎間盤的壓力是平時站立的兩倍以上，腰痛和腰椎間盤突出症的發生率也會相應增加。

這樣的人可以通過不斷調整椅子和桌面的高度來改變坐姿，並堅持在業餘時間做工作鍛鍊，讓疲憊的肌肉恢復過來。 3.家庭生活中的預防 腰痛患者思想負擔沉重，患者應了解自身疾病，緩解不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合合作。 在日常生活中，要注意飲食的結合和營養，飲食是生命健康的重要保障，脾是後天的根基，是主要運動、主要肌肉、四肢。

飲食不良，對脾胃的損害往往會影響人體內氣血的產生，導致氣血無力、肌肉骨骼萎縮和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。 日常生活也要非常重視，日常生活要及時，性事務要適度，以免腎氣流失，消耗精液和體液，導致腎精虛，腦脊髓萎縮，導致腰痛的發生。 此外，應根據自己的能力做家務，避免長時間彎腰和搬運重物。

如何預防腰椎疾病？

患有腰椎病，情況很嚴重，不能**，可以暫時緩解，嚴重者，需要手術**，最好選擇硬床，注意改善飲食，不要累，避免長時間坐著，多活動，避免腰部用力過大。

如果患者患有腰椎疾病，應首先做出相關診斷，即哪種腰椎疾病，如患者的腰椎間盤突出症，或腰椎管狹窄症、腰椎滑脫或腰椎結核。 它與不同的疾病有關**。

例如，以腰椎結核為例，應首先對患者進行臥床休息，並給予抗結核**。 同時，避免劇烈運動，加強營養，如口服營養高的食物，高蛋白、高維生素的食物，如瘦肉、魚肉; 多吃高鈣的食物，如牛奶或豆製品。 同時，有必要定期複查X射線檢查，觀察其**效果。

1、改善日常生活：在日常生活和工作中，要注意減輕腰關節的負擔，盡量避免繁重的體力勞動和劇烈運動。 注意保護下背部肌肉，減少彎腰、久坐、站立等動作。

保持溫暖，以免症狀惡化。 睡覺時，可以睡在硬床上，可以彎曲雙腿，充分放鬆腰部;

2、運動：可以每天做腰背肌肉鍛鍊，如仰臥直腿抬高、平板支撐、倒行或“小飛燕”等動作。 您可以在活動期間佩戴腰圍以保護腰椎。 注意工作和休息相結合，避免疲勞;

3.陽性**：通過艾灸、針灸、中低頻和腰椎牽引**，腰椎不良的症狀也可以得到改善。 如果您有腰部疼痛和虛弱，臀部和下肢疼痛和麻木，您可以去醫院進行影像學檢查，以確認診斷和病情的嚴重程度。

可適當補充鈣質，口服非甾體抗炎藥如美洛昔康、布洛芬、塞來昔布等藥物可在醫生指導下服用**。