如果我經常緊張怎麼辦？ 緊張怎麼辦

我找到了克服緊張的方法，但這只是乙個演講，這取決於你，我希望它對你有用。

如何克服緊張情緒？ 任何人都可能遇到這樣的問題。 當你被要求在公共場合發言或表達時，你會情不自禁地感到緊張，緊張是任何人在演講前都可能出現的問題，這並不可怕，因為每個人都有，我們要做的就是了解如何讓我們的緊張盡可能少，如何有效地控制我們的緊張。

現在讓我們在開始之前分析一下你為什麼緊張。 是什麼讓你感到如此緊張？

1. 什麼讓你緊張。

你會感到非常緊張的原因有很多，例如：演講前準備不充分，沒有太多經驗等。 但一定要注意，這是每個人都必須處理的事情，重要的是要想出儘量減少這種緊張的方法。

2.幾種有效方法，可以減少表達前的緊張感：

1.你對場地越熟悉，緊張感就越小。

2.提早到達非常重要。 你和學生們，如果你早到，那就意味著你是場地的主人，學生也是。

客人; 如果學生先到，你最後到，那麼作為客人，你肯定會很緊張。

3.在演講開始之前，與學生進行簡單的交流和溝通，這也可以減少你的緊張感。

4.熟悉所有裝置並一一操作。 演示文稿中使用了很多裝置，例如計算機投影儀或白板。 如果您不熟悉這些操作，或者遇到一些障礙，可能會非常有壓力。

5.自我激勵：讓自己振作起來，在腦海中建立一種信念，即我能做到，我會成功。

6.在你的演講上台之前深吸一口氣。 這一點非常重要，深呼吸可以有效地調節你的思維，緩解你的緊張情緒。

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日期： 2006-5-26

多體驗一下緊張感。

記住你在哪裡，了解你要做什麼，並做好你的工作。

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心理**：患者可以考慮心理諮詢和心理學，如認知、行為、人本主義、精神分析等，最推薦的就是認知行為，來改變自己一些不合理的信念，特別是改變自己過度災難性和擴大的看待問題的方式，不再讓自己陷入緊張和恐懼之中。 同時，還需要一些行為上的改變，比如學習系統脫敏**和放鬆訓練，讓你在焦慮時變得冷靜，迅速控制自己的緊張情緒。 太睏了。