快速瘦胳膊在3天內見效，如何瘦胳膊最快最有效，最好在10天內

瘦胳膊的方法有很多，各種美容院、健身房、整形醫院都有方法，活動也很多，比如瘦身節、日月節等等，但看看也不過如此：

1.按摩，主要是通過按摩一些穴位來完成;

2.舉啞鈴等，既健身又瘦胳膊，但是如果練習不好，就會長出肌肉，一旦不運動，就會**。

3.吸脂等方法。 做好**和塑形。 做一堆***不好，所以如果你想找一家好的醫院來做，價格昂貴，至少幾公里遠。

確實有很多方法可以瘦掉你的手臂。

但往往匆忙是不夠的。

最好把你的胳膊變細，放慢你的手臂。

這樣，手臂變薄更安全。

您可以定期進行一些鍛鍊。

只要擺動你的手臂並始終如一地做。

或者做俯臥撐什麼的。

只要是鍛鍊手臂的運動。

當你有時間的時候，你可以去做。

當然，您也可以使用簡單的方法。

塗抹Floria輕鬆瘦身手臂。

趕緊練習，新增 Fleurella。

十天之內似乎有點不切實際，沒有**方法會立竿見影。 建議大家做一些**運動，就做南韓的鄭多妍**，她有針對性的胳膊或者腿，很好，我正在做。

第乙個動作：伸直雙手，舉過頭頂，手掌併攏，盡可能向上伸展，雙臂靠近耳朵，深呼吸20次，慢慢呼吸。

第二個動作：雙臂向前伸展，手掌併攏，盡量向前伸展，身體前傾，站直，上半身和雙腿成90度，雙臂向前，臀部向後，或者做20次深呼吸，因為這個動作會很累，所以盡量堅持下去，保持手臂水平。

第三個動作：兩個礦泉水瓶需要裝滿相同的水。 站直，一手拿著礦泉水瓶，雙手向前伸直，雙臂平行。 數 100 次。

第四個動作：還是用礦泉水瓶，雙臂向後伸展，向後抬起的角度要一直向後，雙臂向後要挺胸，雙臂要向內夾，不要向外夾，這樣才有效果，或者默默數一百遍。

每天用手捏上臂 5 分鐘，左右兩側捏 5 分鐘。

這是我最成功的經歷，通過實踐，反正對我有效。 但**不能著急，不僅要鍛鍊，還要堅持才是最重要的，量變要質變！ 飲食控制是必不可少的。

不要吃甜的、油膩的，也不要吃得太鹹，既然想在人前高貴，就想在人後受苦，我知道那種痛苦，但真正減肥後，所有的苦都是值得的，加油，祝你成功！

房東你好！ 我以前和你一樣，我的胳膊也很粗，我嘗試了很多方法，效果都不好，然後我用了更好的手臂減肥霜，注意是手臂減肥霜，國外比較好的是法國Dilica，因為這是專門為手臂設計的， 所以瘦胳膊的效果非常好。我和一家機構的朋友一起用過它，它真的很快起作用。

吸脂術，脂肪分解術，現在被很多人使用。

第乙個手臂瘦身配方：

1.握住啞鈴或裝滿水（或沙子）的瓶子，從前到後筆直伸展，並記住將其緊貼您的手。

耳朵來執行此操作。

2.慢慢地向前放下，重複這個動作十五次，完成後，你的上臂會感到痠痛，沒錯。

每天做四十五次，但你可以單獨做。

第二個手臂瘦身食譜：

將右臂伸展得高，將左肩胛骨彎曲到身後，將左手壓在右臂關節上，觸控左肩胛骨，然後將其伸展得更高，左右切換側面，每天這樣做 20 次。

如果你在第一次做的時候感到手臂很痠痛，這意味著你已經轉移到了那個區域。

第三種手臂瘦身食譜：

1.雙手伸直向前，雙腳分開與肩同寬站立。

2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫20次。

3.再向內畫乙個圓圈 20 次。

4.你不必畫太大的圓圈，用你手臂的力量，而不是你的手掌。

世上沒有醜女人，只有懶女人！ 只要你堅持鍛鍊，擁有美麗的手臂就不是夢！ 但是在做這些動作之前，別忘了先做熱身運動，否則會有運動損傷的風險 第四，可以試試經典的百合膠囊，效果不錯。

它不會**。

你可以找出答案。 祝您早日成功！

其實，如果要說，我可以選擇一些簡單的方法，每天堅持下去，那太複雜了，記不住，更不用說瘦胳膊了。

弗洛里亞可以很容易地瘦掉她的手臂，只需將它們揉在她的手臂上。

我也有胳膊粗的問題，也試過一些運動來瘦胳膊，但效果不是很好，後來有朋友給我介紹了法國Dilica瘦胳膊霜，因為這是專門為胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。 嘗試了乙個星期後，胳膊開始鬆弛，這是正常的，然後聯合運動使鬆弛的肌肉變成了纖維肌，呵呵，真的很好，現在穿裙子也不用藏了。

保持手臂無脂肪。

在日常生活中，手臂是最活躍的部分，但它的大部分伸展方式只是在前面或側面。 因為後面的運動較少，所以手臂內側更容易放鬆。

此外，肌肉使用較少的區域更容易積聚脂肪，尤其是在 25 歲之後。 無論如何，如果你想擁有強壯的肌肉，你必須是全面的。

1.鍛鍊手臂內側，使其強壯。

雙手交錯，大拇指朝下，雙臂向前伸展。 保持靜止 2 3 秒，然後反轉雙手並縮回雙手，然後再次向前伸展約 2 3 秒。 慢慢地做大約 10 到 20 次。

2. 繃緊雙臂。

用乙隻手按摩肩膀，不停地聳聳肩，將手一直壓在手臂上，尤其是手臂的內側肌肉。 在左右兩側各做 5 秒鐘，總共 5 次。

3.改善手臂內側的放鬆。

將手掌交錯在耳朵之間，用力向上伸展，休息 2 到 3 秒後放鬆。 在矯正姿勢時訓練您通常不使用的肌肉。 總共 5 10 次。

肌肉訓練包括游泳和俯臥撐等動作練習，以及延伸到休息的靜態練習。 在靜態方面，它能使肌肉持續緊張，並具有收緊和防止脂肪沉澱的作用; 俯臥撐等動態運動更適合體力較強的人。

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三天顯然是不可能的，沒有那麼誇張。 也許，正如樓上所說，吸脂？ 呵呵，我不知道。

其實享受瘦身是可以理解的，最重要的是健康，否則就算減肥，傷害身體也是值得的。 如果再胖一點，也可以穿得漂亮一點，可以搭配。 如果你想減肥，就堅持下去，雖然可能需要一段時間，但健康是最重要的。

穿合適的衣服，同學聚會穿蕾絲長裙，好看遮住腳，上身穿一件寬鬆的白色蕾絲雪地夾克，穿起來很夢幻。

好吧，沒那麼快，吸脂。