高中生視力下降怎麼辦，高三年級視力越來越差怎麼辦

1.近距離使用時間不宜過長，每40-50分鐘，應稍作休息3-5分鐘，眺望遠方，緩解視覺疲勞。

2.讀寫，玩電腦，保持正確的姿勢，桌椅高度應適當，眼睛與閱讀材料之間的距離應在33厘公尺左右。

3.將全穀物、肉類和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分進食。 食物中缺乏維生素容易出現夜盲症和乾眼症，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患上近視。

第四，讀寫時，光線要適中，不要太強或太暗，光線要從左前方來，以免遮擋手影的視線。 光線要柔和，如果是白熾燈，應該在25-40W之間，不建議在陽光下閱讀。 因為光的強度對瞳孔散大有直接影響，太強的光會增加眼睛調節的強度，加重眼部勞動的強度，時間長了容易引起近視。

一般來說，桌面燈的功率應小於 40 瓦。

5.避免邊走邊看書或在步行車裡看書。 因為馬車在搖晃，身體在搖晃，眼睛和書的距離無法固定，眼鏡的負擔就會增加。 通常，這可能會導致近視。

6、積極參加體育鍛煉，增強體質。 當眼球跟隨目標時，睫狀肌不斷鬆弛收縮，眼外肌的協同作用可以增加眼睛的血液灌注，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。 而且，身體素質的好壞也與兒童近視的發生密切相關。

營養不良和虛弱的兒童容易出現近視。

7.堅持做適當的眼保健操。 通過按摩眼睛周圍的穴位，增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年自我呵護眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 過多的糖分會在血液中產生大量的酸性物質，而酸性物質會與體內的鹽分，特別是鈣分結合，導致血鈣減少，從而影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。

9、定期到眼科醫院檢查視力，如果發現，應及時矯正，防止近視加深。

養成良好的眼習慣：

採用合適的椅子和正確的閱讀和寫作姿勢;

不要長時間使用眼睛，每 45 到 60 分鐘休息 10 分鐘;

妥善控制看電視和使用電腦的時間;

定期做眼保健操，眺望遠方;

定期到正規醫療機構進行體檢; 一旦近視，戴上合適的眼鏡是防止近視發展的最佳方法。

進行適當的體育鍛煉，但避免劇烈運動。

保證充足的睡眠。

您好，平時要注意合理使用眼睛，養成良好的用眼習慣，盡量避免長時間面對電腦、電視等電子產品。 找乙個小時休息5-10分鐘，或移開視線幾分鐘，適當戶外運動，多吃生活中富含維生素A的食物：禽肉、動物內臟、螃蟹、各種魚、蛋、牛奶、胡蘿蔔、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、紅薯、西葫蘆、鮮梨、橙子、杏子、桃子、紅棗等，其中紅棗的維生素A含量非常豐富。

此外，中藥“越橘”或柑橘中所含的“氰氰化物糖色素”對緩解眼睛疲勞和在黑暗中快速調整視力有很好的效果。

沒有好的辦法，增加距離訓練，飲食無法為你調整，現在生活條件也不缺，就算身體缺缺，也和吸收有很大關係，也來不及了。

不過，你可能目光短淺，這種情況在這個學習階段很容易出現，用正常的心態面對，不要擔心，你應該戴上眼鏡，不要影響你的學習。

1.補充營養，除了蛋白質和維生素外，鈣、鉻等元素已被證實是眼睛發育的必需物質，牛奶、豆製品、動物肝臟、牛肉等也是兒童必不可少的食物;

2.限制糖分，糖是一種酸性食物，會消耗體內的鈣質，誘發近視;

3.充足的睡眠，維持交感神經和副交感神經的功能平衡;

4、多運動，如放風箏、踢風箏、打桌球等體育活動，促進血液和眼組織新陳代謝。

這時，要考慮是否是視覺疲勞，導致假性近視。 需要驗光，需要散瞳屈光。

視力不佳可以通過以下方式預防：

1.生活**：學習後讓眼睛適當休息，可以遠眺或學習2小時進行眼部按摩;

2.食物**：補充水果和蔬菜的攝入（藍莓、大豆等對眼睛非常有益的食物）;

3.物理**閉合著裝：眼藥水可用於適當緩解乾眼症的眼疲勞;

4、心理大便治療：保持愉悅的心情。

需要注意的是：1.注意你用眼睛的時間。

孩子的眼睛發育不完善，工作能力低下，每次讀或寫乙個小時，就要讓孩子去戶外活動，做遊戲，眺望遠方，或觀察花草樹木，使緊繃的眼部肌肉得到放鬆，消除疲勞。 此外，要使孩子的生活規律，有足夠的睡眠，讓眼睛得到足夠的休息。

2.注意眼睛的光線。

不要讓您的孩子在黑暗的光線或陽光下閱讀或書寫。 如果夜間在室內使用 25 瓦燈泡，書籍與燈泡之間的距離應在 1 公尺以內。 如果在凳子上使用 60 瓦的燈泡，書和燈泡之間的距離應為 1 2 公尺。

陰天、黃昏、月光微弱、陽光強光不適合閱讀和寫作。 看電視時，要保持乙個合適的距離，一般應該是螢光屏對角線長度的5-7倍。 看電視的時間一次不應超過 2 小時。

3.注意眼保健操。

體育鍛煉可以增強血液迴圈和新陳代謝，為眼睛提供更多的營養，增強眼睛的抵抗力，這是對眼睛的間接運動。 直功是眼保健操，是以中醫的按摩、按摩、針灸、針灸穴位為基礎，結合紅棗寬匯醫操，是保護視力的科學方法。 家長要學習眼保健操的基本知識，給予具體指導，經常督促孩子做眼保健操，持之以恆。

4.注意眼睛營養。

為了保護孩子的眼睛，孩子可以多吃胡蘿蔔、動物肝臟、瘦肉，補充維生素A，或者定期補充樂研視力營養素的眼睛綜合營養，同時也要適當攝入小公尺、豆腐、動物肝臟等維生素B2的補充，以免出現夜盲症， 角膜軟化、眼睛發紅、乾癢等症狀。吃太多醣會損害孩子的視力，所以要控制孩子的糖攝入量。

5、注意定期檢查。

定期檢查是由於兒童的眼睛結構、雙眼視覺功能、智力在出生後仍處於不斷發育的過程中，不同年齡的檢查內容不同。 眼科檢查的通常年齡一般為出生後2-7天，出生後42天，3個月、6個月、1歲，然後每年一次。 這樣，問題可以及早發現並盡早糾正，而不是等到視力惡化並且有視力問題時再進行檢查。

正確的坐姿：學習時要保持正確的坐姿，不要把眼睛離書太近，學習乙個小時或幾十分鐘後，就要出去活動一下，這不僅對身體有益，而且對眼睛也是一種休息。

頭暈的時候，要多注意眼睛，多看綠植，眼睛痠痛的時候要多注意休息，如果討厭嚴重，應該去正規醫院檢查檢查。

不要玩手機，不要看電視，不要玩電腦，多看自然風光，出去散步，運動聽不進去，不要熬夜，吃點葉黃素補充。

多看一些綠色的東西。 種那些。 有時間做眼保健操。 晚上不要睡著了玩手機

遠景法可以在工作或學習 1 小時後完成。 這是通過盡可能遠地看，尤其是綠色植物，以幫助調節睫狀肌並讓它們放鬆以保護視力。 當我們凝視無限時，交感神經變得興奮，睫狀肌停止收縮。

遠眺是隨時隨地保護視力最方便、最簡單的運動。

為了正確使用眼睛，建議中醫調理改善視力。

高中生恢復視力的最佳秘訣主要是通過飲食療法和眺望遠方。 多吃胡蘿蔔和蔬菜對眼睛有好處，可以預防夜盲症或眼睛乾澀，但與預防近視無關。

遠距離凝視法幫助初中生減緩視力上公升

找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。 不要眯著眼睛，不要一直眨眼，不要分心，集中注意力，專心致志地凝視25秒，以識別草葉或樹葉的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

用一些手部動作恢復初中生的視力

1.熨燙方法：這個方法最好是坐著做，全身放鬆，閉上眼睛，然後快速揉搓對方的手掌使其變熱，趁熱用雙手捂住眼睛，散熱後猛地把手拿開，同時用力睜開眼睛， 所以3-5倍，可以促進眼部血液迴圈，增強新陳代謝。

確保您的視力穩定。

2.推拿運動：坐或躺，閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的穴位，手法要輕柔; 例如：

天鷹穴、清明穴、四白穴、太陽穴。 每天按摩兩到三次，對假近視和低度近視患者的視力恢復非常有幫助。

揉搓雙手，安慰眼睛

這是最簡單最有效的方法，就是用飢餓針搓手捂住眼睛，當然還有穴位的要求，目的就是放鬆眼部肌肉，血液迴圈更好，這樣不斷練習可以更好的保護眼睛，緩解視覺疲勞。

翻白眼

你可以不動地休息，但要保持眼睛向各個方向轉動，這樣你的眼睛就可以向乙個方向旋轉以緩解疲勞。 當你移動眼睛時，速度要適中，不快或慢，可以很好地掌握節奏，快的時候容易頭暈，慢的時候就達不到效果。

從遠處看，近距離看

眼睛疲憊的時候，可以換個視角，間隔看遠處的風景和附近的物體，來回看一會兒，可以讓眼睛感覺不那麼累，尤其是看一些綠色的植物或樹木的時候，不僅視力會提高，心情也會更好。

看得更遠！ 這是常識！

如果我經常使用眼睛並且視力下降，我該怎麼辦？

視力喪失可以吃什麼？

如果我的眼睛不好，視力下降，我該怎麼辦？