我很容易發脾氣，那我該如何抑制它們呢？

乙個人的脾氣好壞關係到乙個人的性格，乙個人的性格關係到乙個人的德行，德不能裝，德要一點一點地培養出來。

脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人，在面對很多事情的時候往往只靠自己的感性理解來處理問題，這是很不好的，如果在處理問題的時候不要那麼衝動和理性地看待問題，那麼脾氣就會好很多。

脾氣暴躁的人經常會言行咄咄逼人，這不僅會給別人留下不好的印象，還會助長你的脾氣暴躁，而別人卻容忍你。

脾氣暴躁的人通常缺乏自制力，而自制力其實是很容易鍛鍊的，當你在做一些你覺得很有意思的事情時，如果你停止做，除了讓你感到不愉快之外沒有什麼可失去的，強迫自己立即停下來，不要去做。

建議：堅持每天長跑也是鍛鍊自制力的好方法，每天2000公尺，這樣你每天都堅持，你的自控能力必然會提高，三天釣魚兩天曬網是不可能提高的。

給你發12個字：放慢腳步，重新產生憤怒，想一想，然後採取行動。

冷靜地分析自己，他那麼愛你，你沒有感覺到，你也應該為他著想，為他改變自己，調整自己，多想想，也許你已經結束了，算了吧，永遠不要回頭去想，試一試，多為別人著想，要找到乙個傷害你的人並不容易， 而且人的耐心是有限度的，即使脾氣好。

你想想看。

我總是很容易生氣。 很容易生氣，怎麼辦。

你必須意識到，當你生氣時，你是生氣的。 我的經驗是，有意識就像控制一樣。 小販們，如果實在控制不了，那就嘩啦啦。以相同的方式響應變化。

當你想發脾氣時，忍住十秒鐘，想想你為什麼要發脾氣，或者試著設身處地為別人著想，看看聽到別人發脾氣是什麼感覺！ 這樣一來，我覺得你的脾氣應該好轉了！

當你想發脾氣時，聽光**。

人是有脾氣的，情商高的人懂得控制自己，那麼如果我們想生氣，可以用什麼方法讓自己的壞脾氣消失呢？ 以下是給大家整理一下如何控制自己發脾氣的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！ 試著放慢你的講話速度：

語速過快容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，你可以慢慢解釋清楚，也可以慢慢說話圓滿解決。 放慢你的講話速度。 咬一口糖果：

吃糖果可以消除乙個人的焦慮，如果身邊有糖果，不妨開啟一顆放進嘴裡。 這可能是消除心中的憤怒並讓您的情緒平靜的好方法。 閉上眼睛：

如果你想和你正在交談的人爭論，閉上眼睛，想想這是否值得，它能帶來什麼好處，你的憤怒就會慢慢消退。 聽一點舒緩**：聽**也可以調節乙個人的情緒，但選擇**很重要，最好聽一些舒緩的輕**或流行**，避免聽搖滾音樂等嘈雜**。

活動身體：生氣的時候，活動身體，走路、跑步、跑步也可以平復心情，如果可以的話，游泳的效果會更好。 吃一片口香糖：

動動嘴巴，也可以控制自己的情緒，最好吃口香糖，最好是薄荷香味的口香糖，薄荷糖可以鎮靜人'中樞神經系統，所以你不怕發脾氣。 終止激烈的談話：如果你正在和某人爭吵並且很生氣。

立即停止談話，讓你們倆安靜下來，想想你們為什麼要吵架，繼續說話只會讓事態公升級。 靜靜地坐一會兒：如果已經發生了爭吵，讓自己靜靜地坐一會兒。

不要衝動地做任何你後悔的事情，有脾氣是正常的，知道克制就是成功。

經常發脾氣是很不好的，會給身體帶來一些負擔，會給精神帶來一些傷害，而且很容易傷害到身體的一些重要器官，比如肝臟、腎臟，包括肺，這會導致身體的血糖公升高，血液中的毒素也會相應增加， 這樣會給肝腎帶來一些負擔，發脾氣的時候呼吸會變得更加侷促，肺部無法正常放鬆，不放鬆就容易血壓公升高。會誘發高血壓，對心臟和研磨源有一定的影響。而如果你經常生氣，也會增加毒素的數量，這會導致人們出現各種各樣的問題。 所以當你想發脾氣的時候，你可以問問自己為什麼要發脾氣，一定要發脾氣嗎？

如果你覺得自己快要失控了，你可以找乙個周圍沒有人的地方，盡可能地讓你的情緒得到緩解。

要想在生活中控制自己的脾氣，就要注意停止一些負面情緒，因為每個人在生活中都會有一些不良情緒，這是很正常的，而這些負面情緒就像病毒一樣，會在乙個人的大腦中不斷傳播，從而加劇負面情緒的發洩。 所以，當一些負面情緒出現時，一定要及時緩解，努力克制這些負面情緒的存在，控制自己的言行，不要說一些很傷人的話。

當負面情緒出現時，我們可以選擇發洩這些情緒，因為一旦我們不斷控制自己，我們可能會產生一些***，這會讓我們很鬱悶，我們可以找到釋放它們的方法。 比如，你可以想想那些讓你開心的損失，也可以出去和朋友聊天，抱怨。 也要適當地進行運動，在運動的過程中，可以轉移注意力，不再讓自己去想一些不好的事情，尤其是當你專注於一件事的時候，去想一些自己沒有的東西就不容易了。

最後，控制冰雹和打好脾氣很重要，這也是乙個人的能力，所以一定要管理好自己的情緒。

當你想發脾氣時，立即在心裡暗示自己冷靜下來，然後你可以找到乙個缺乏獨立的空間，獨處一會兒，讓自己的情緒平靜下來，然後試著與他人交流; 一方面，頻繁發脾氣會對自己的工作效率產生很大的影響，另一方面，頻繁發脾氣也會導致人們對模仿的免疫力下降，負面情緒也會對人們的身體健康產生不良影響。

當你想發脾氣時，你應該做出積極的心理暗示，告訴自己不能隨便發脾氣，發脾氣會傷害你的身體; 經常發脾氣會導致高血壓、心臟病等疾病，還會擾亂我們的消化系統，破壞身體的系統以避免核流行病，使免疫力低下，還可能引起缺氧、呼吸急促等症狀。

與人交談時，要注意說話的方式，這樣才能控制自己的脾氣。 它會導致自己心情不好，也會對自己的身體造成一些傷害，也會導致自己有些抑鬱。 退襪子會讓你的心情不太好，也會導致你身體的一些疾病。

1.情感轉移。

當壞情緒出現時，你可以選擇改變話題或做其他事情來分散你的注意力。

2.宣洩。

如果乙個人有什麼不愉快的事情，不要把它放在心裡，你可以對你的親密朋友和親戚說出來，或者經常哭泣。 這種發洩可以釋放內心積聚的抑鬱情緒，有利於人們的身心發展。 腔體彈簧。

3.自我安慰。

當乙個人追求某樣東西卻得不到時，為了減少心中的失望，往往會找乙個冠冕堂皇的失敗理由來安慰自己，就像狐狸說葡萄吃不了就酸的童話故事，所以叫“酸葡萄心理”。

4.語言適度。

情緒激動時，他會默默或輕聲祈禱“冷靜”、“別生氣”、“注意自己的身份和影響力”等詞語，壓抑甄政自己的情緒; 你也可以針對自己的弱點，提前寫下“控制憤怒”和“冷靜”等橫幅。

5.自我暗示。

估計在某些情況下可能會出現某種緊張情緒，首先要為自己找到一些強有力的理由來避免這種情緒。

6.愉快的記憶法。

回憶過去經歷中的快樂事件，或成功時的愉快經歷，你尤其應該回憶起一些與你面前的不愉快經歷相關的過去愉快經歷。

你可以嘗試例如，深呼吸、心理暗示等，當你情緒崩潰或煩躁時，深吸一口氣，冷靜下來，想想剛剛發生的事情，對方是錯的還是對的，對你來說都是微不足道的事情，如果對方是對的，那麼你應該冷靜下來， 而做錯事後冷靜道歉，才是最清醒的選擇。

建議大家在一定程度上轉移注意力，先走開，冷靜思考，再解決問題。

容易發脾氣，控制情緒的方法：

1.精神控制。 生氣的時候，心裡有一句話：別生氣，你不能像他一樣，這麼生氣有什麼大不了的？

2.避免矛盾定律。 當你對別人生氣時，最好暫時迴避它，看不見，心不在焉，憤怒就會自行消失。

3.轉變思想。 離開憤怒的環境，做點別的事情來分散自己的注意力。

4.主動釋放法。 然後提出自己的意見。 意見，想法，對方平靜地交談。 或通過**與對方進行書面溝通。

5.文字排除方法。 把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收寶貴的精神財富，提公升自己的修養和人格魅力。

6.深呼吸。 長時間的深呼吸，一次幾次，以清除體內憤怒中的毒素和瘴氣，你也可以擺脫憤怒。

7.自我分離。 退後一步，保持冷靜; 讓海天三點。 我不能像你那樣知識淵博，我是乙個等級森嚴、有教養、有道德的人。

8.積極的溝通方式。 平時了解彼此的愛好和興趣愛好，多交流，多交流，培養自己的情商，增強親友的感情。

9.意識控制方法。 在你生氣之前，你在心裡反覆說：“不要生氣，不要生氣”等等，你往往會得到一定的效果。

10.提高修養能力。 平時多讀書，多讀書，不斷提高自己的精神境界和生活水平。 關愛他人，珍惜生命，拓展心靈，擁抱萬物。

首先，你必須知道如何控制自己，然後你可以做一些刻意放鬆你的頭腦並轉移你注意力的事情。

呵呵。 誠然，乙個人的脾氣受環境的影響，但最重要的因素在於自己，但是當你想發脾氣的時候，心裡想想，發脾氣的時候不是要影響別人嗎？ 為什麼要把自己的痛苦強加給別人？

這對別人是不是太不公平了？ 學會對一切微笑。

大指和腳的兩指相交處有乙個凹點，沿著腳背到上指骨，用手指揉搓立即消除憤怒。

經常發脾氣？ 教你控制憤怒，不要成為情緒的奴隸的 10 種方法。