如何快速戒菸，如何快速戒菸

戒菸小貼士 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨、無菸的衣服。 （2）清除房間和車內的所有菸頭。 （3）當渴望來臨時，深呼吸，每次深呼吸三次，喝一杯開水。

4）當你有強烈的渴望時，洗一次澡。（5）多吃新鮮水果、蔬菜或喝果汁。 （6） 避免喝含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料——咖啡因與尼古丁密切相關。

7）均衡簡單的飲食，不要吃太多。（8）用鋼筆或鉛筆代替叼著香菸的習慣性動作。 （9）吃完飯後不要坐在自己喜歡坐的煙霧瀰漫的椅子上。

10）拜訪那些可以鼓勵你的人。（十一）鼓勵和幫助他人戒菸。 （12）列出缺點並加以研究。

13）做你最喜歡的愛好。（14） 大部分時間都在圖書館、教堂或其他禁止吸菸的地方度過。 （15）避免去酒吧或宴會，避免與重度吸菸者在一起。

16）改掉容易導致吸菸的習慣，如吃胡椒、辣椒、酒精、晚上寫文章、......（17）不要刻意給自己製造情緒緊張的情境。 （18）在新鮮空氣中行走或移動總是在肌肉上。 （19）成為一名慢跑者，進行有氧運動以增強您的身體。

20）用不抽菸省下來的錢給自己買禮物。（21） 預計在 2 至 3 週內戒菸。 （22）要記住，時間是乙個偉大的人，那些煩躁、沮喪和焦慮只是暫時的症狀，它們會消失。

23）不要為自己感到難過，戒菸不是乙個好主意，這是一件聰明的事情。 （24） 祈求神的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不抽菸！

我選擇不抽菸！

那就多喝水吧，戒菸也需要堅持不懈，希望大家盡快戒菸

吃口香糖！ 如果你想抽菸，就吃口香糖！ ~!

如果想抽菸，建議你選擇喝水，多喝水，把自己喝得最飽，你會覺得不抽菸。 當你的胃裡有東西時，你自然會少想吸菸。

吃飽後，準備一杯溫水，盡快喝，盡可能多地喝。

喝溫水可以盡快洗去口腔和食道中食物的味道，並減少因為進食後飯菜的美味而產生的吸菸慾望。

找乙個寬闊、通風良好、最好是濃密的綠色區域，輕輕張開手臂和手掌，用力伸展伸直，張力越大越好，保持與軀幹垂直90度，同時，向張開的方向用力張開嘴巴，深吸一口新鮮空氣，緩緩地吸一口新鮮空氣，停頓幾秒鐘， 仍然保持雙臂張開，然後慢慢呼氣，然後再次吸氣，然後慢慢呼氣。連續重複 5 次以上。 經過這一輪運動，你會明顯發現不再流鼻涕，不再打哈欠，不再疲勞，人也變得更有活力了。

在工作中，當菸癮難以忍受時，趕緊泡一杯熱茶，有時慢慢細細品味慢飲，有時開啟手機看新聞和笑話，逐漸減少香菸的“缺失”，同時，茶還可以有效改善人體精神，緩解疲勞。

運動戒菸方法。

瑜伽戒菸。

現在有一種方法可以做瑜伽練習，不僅可以淨化心靈，還可以讓你的身體變得更好。 與瑜伽老師一起學習瑜伽將幫助您戒菸。

轉移戒菸方法。

有很多方法可以轉移你的注意力，比如可以玩遊戲，可以看電影、看電視或者聽**，這些都可以把你的注意力從吸菸上移開，自然而然地不再想著吸菸。

戒菸的意願。

這取決於你自己的意願，如果你能堅持下去，你就可以戒菸。 這是眾所周知的，尤其是那些成功戒菸的人。

戒菸的方法有很多，但只有保持良好的態度和毅力，才能徹底有效地贏得一場戒菸革命！

祝你一切順利！

要想快點戒菸，其實是有辦法的，人家說快點戒菸，據說只要一想到抽菸，就吃瓜子，繼續吃，繼續吃，然後你可能在吃瓜子，你就不能想這個抽菸的事情， 這是轉移注意力的好方法。

意志力別無選擇，