如何搭配水果更健康 10

事實上，水果最重要的不是搭配，而是“是否在當地當季生產”。

如果你住在**，你吃那裡生產的水果，這是最健康的。

應季生產，少吃非季節。

告訴你關於水果的 4 個小科學。

最好在早上，蘋果，梨，葡萄。

早上吃水果可以幫助消化吸收，利於通便，水果的酸甜味可以讓人一整天都感到神清氣爽。 經過一夜的休息，人體的腸胃功能仍然被啟用，消化功能並不強。 因此，不太酸性也不太澀的水果，如蘋果、梨、葡萄等，都是非常合適的。

飯前不要吃，櫻桃西紅柿，橙子，山楂，香蕉，柿子。

有些水果是飯前不宜空腹食用的，如櫻桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。 櫻桃番茄含有可溶性收斂劑，如果空腹食用，它們會與胃酸結合，引起胃壓，增加胃壓，引起脹痛。 橙子含有大量的有機酸，空腹吃容易出現胃脹氣和芥菜酸。

山楂嘗起來很酸，空腹吃會引起胃痛。 香蕉的鉀和鎂含量很高，空腹吃香蕉會增加血液中的鎂含量，對心血管系統有抑制作用。 柿子有收斂作用，遇到胃酸就會形成柿子結，既不能消化也不能排出，空腹大量食用後會出現噁心嘔吐等症狀。

各種水果的營養組合有很多，例如：

1.早上吃水果對身體很有好處，經過一夜的休息，人體的腸胃功能還是被啟用的，消化功能不強，這個時候吃一些蘋果、梨、葡萄等就很合適了，對胃很有幫助。

2、飯後食用菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂等富含大量有機酸，能增加消化酶的活性，促進脂肪分解，幫助消化。

3.將蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用榨汁機榨碎製成營養豐富的果蔬汁。

4、香蕉、木瓜和優質酸奶一起碾碎，營養豐富，能補充身體所需的大量能量。

5、將新鮮黃瓜、適量豆漿、適量薄荷掰開，攪拌均勻，製成清涼的黃瓜汁，可緩解夏季的燥熱疲勞。

水果在這種組合中也非常有營養：

1.營養的最佳選擇：水果和蔬菜汁。

將蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，然後使用榨汁機。

將其打碎製成營養豐富的水果和蔬菜汁。

2.能量的最佳選擇：香蕉木瓜酸奶。

香蕉、木瓜和優質酸奶被壓碎在一起，營養豐富，補充身體所需的大量能量。

量。 3.美容的最佳選擇：新鮮果汁。

由2個獼猴桃、4個橙子和1個青檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，非常漂亮。

4.調節食慾的最佳選擇：葡萄柚葡萄汁。

葡萄柚去皮3個，榨汁，將一串葡萄掰成葡萄汁，加入2湯匙蜂蜜，使其酸甜可口。

味道。 5.緩解疲勞的最佳選擇：黃瓜汁。

新鮮黃瓜1根，豆漿適量，薄荷3片，一起壓碎攪拌製成涼黃瓜汁，夏天。

熬夜時喝一杯，降溫緩解疲勞。

6.舒緩神經和眼睛的最佳選擇：枸杞茶。

1 小把枸杞，3 或 4 個紅棗。 用沸水或沸水沖泡。 如口幹或刺激。

它非常大，可以用 1 或 2 朵菊花清洗。

喝水果和蔬菜汁的最佳時間是早上、兩餐之間或睡前半小時。 消化系統吸收的營養物質調節生理功能，促進新陳代謝。 當內臟功能正常時，先和臉部可以得到滋養，比化妝更直接，對面板更有益。