如何快速減肥？ 它有效！

建議養成“早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣，慢慢吃，不吃甜食，晚飯後堅持快走半小時以上。 如果你繼續這樣做，你一定會減肥。 具體的**方法需要堅持很久，但是我沒能堅持下去，後來有朋友介紹我用綠色蔬菜和水果**，大約3個月就瘦了27斤，我真的很開心，現在已經快1年了，沒有**！

也可以認為是我通過332 442空間的“****產品排名”買的，這是第二個。 她的空間也收集了不少**方法，現在空間正在公升級，非QQ好友的空間無法進入，可以將她的好友新增到她的空間中檢視。 希望對你有所幫助。

如果你真的願意，我可以給你200%的結果。

如果你想避免傷害你的身體，平均每週減掉1公斤的最快方法是每月減掉不超過6%的體重！

如果比這更快，那肯定是在傷害你的身體！

這取決於你更認真地對待哪乙個，健康是一切的基礎！

1.運動改善體內基礎代謝（運動，最重要的是堅持不懈，建議進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等）。

2.控制食物熱量（攝入低熱量、均衡的食物，在營養全面均衡的情況下，會消耗脂肪！ 否則就是肌肉燃燒！ ）

以上是醫學上被認為是健康的最佳方法。

一般人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量高，營養低，就算注意營養，一天也很難吃7種顏色的蔬菜水果！

健康、誤解、健身、作弊、晚餐。

這樣吃，又有效又快！

我會教你我自己的秘方：吃香蕉，然後蘸蜂蜜。 這樣吃可以讓你有飽腹感，可以達到通便、清胃、排毒、潤腸的效果。

這樣有利於**，也使營養能達到一定的平衡，這是乙個很好的****秘方！！ 簡單，方便，不貴，值得一試！！ 1

估計運動對你不好，給你乙個方法，我以前試過，乙個月瘦了8斤，早餐只吃酸奶+香蕉，中餐很正常，晚上應該清淡，一定要清淡，別的什麼都不吃

從128到104 沒有辦法控制飲食和運動哈哈你要相信，減肥的時候你真的很好看。

想要快速減肥，就需要配合飲食和運動，所以一定要有明確的計畫，不要吃垃圾食品，不要喝啤酒和飲料，一定要吃低熱量的飲食，喜歡日常飲食的卡路里也要了解，如果真的不知道怎麼吃， 如何運動，可以在飯前去真我查記錄，三餐都記錄下來，堅持下去就會減肥。

我也是**，我試了一下大家說的，就是第一天只吃蘋果，什麼都不吃，不喝水，一天吃一斤蘋果，第二天只喝牛奶，要無糖，也可以吃酸奶，一天不超過兩公斤。 以後隨便吃，但最好少吃高脂肪食物。 這樣你就可以在兩天內減掉體重。

我現在每週吃兩天這樣。 哦，我希望它有所幫助。