如果你身上沒有脂肪，但臉上有很多肉怎麼辦

有很多愛看美女，經常擔心自己的臉型，明明她們吃得很少，有的手臂、小腹、大腿等其他部位都慢慢瘦了，但為什麼只有臉還是長得一樣，有的甚至看起來更胖了，這是怎麼回事呢？

導致臉胖的六個小問題。

1.“胖”不一定是胖，可能是腫的。

有的女生晚飯吃得很晚，有的甚至半夜去吃點晚飯，喜歡吃辛辣或鹹的食物，覺得口渴就睡前喝一杯水，第二天起床就會發現自己的臉胖了一點。 實際上，它不是脂肪，而是浮腫。 晚上吃太多鹽和辛辣食物會導致人體水分瀦留，而有些人喝水過多，人體睡覺時新陳代謝緩慢，無法吸收更多的水分，兩者都會導致面部水腫，所以第二天起床時，會發現臉明顯“胖”。

2.長期低頭會導致臉部脂肪。

長期鞠躬不僅會給脊柱和頸椎造成負擔，還會導致下巴的肉下垂，而下巴長期下垂會導致面部肌肉慢慢變化，最明顯的就是從視覺上看會變胖。

3、長時間熬夜，睡眠質量差。

高質量的睡眠質量對維持身體的新陳代謝起著重要作用，經常熬夜和睡眠時間不足的人，他們在體內的新陳代謝往往比正常人差很多。

4.喜歡嚼口香糖和檳榔的人大臉。

我們吃飯的時候，在咀嚼大多數食物的時候，都會用到咬肌，尤其是嚼口香糖和檳榔的時候，咬肌的使用是最頻繁的，長時間咀嚼這些食物，可以充分鍛鍊咬肌，咬肌越發達，臉部的肌肉就越明顯，所以臉型看起來更大。

5.飲食不當。

很多人有目的地選擇食物，這個不能吃，那個不能吃，但有一些看似增重的食物恰恰是人體必需營養素的載體，尤其是富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄等，看似油膩，但對恢復面板彈性有很好的效果。

人不胖，但大臉圓臉是什麼原因。

可能是水腫。 可能是你晚上喝了太多水，所以會導致臉上水腫。

要達到不吃脂肪的目的，需要注意以下幾點：

1.清淡的食物，少吃油膩、含糖的食物，零食也要少吃， 2.少吃多餐，注意食物的消化，避免體內多餘食物堆積， 3.飯後喝絞股藍，拒絕果汁和碳酸飲料，促進食物消化，分解體內脂肪， 4.堅持運動，運動可以促進食物的消化，還可以燃燒脂肪，強身健體，結合多方面才能達到更好的效果。

首先，選擇含糖量較低的水果。

據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的公升糖指數很高，人們應避免食用過多這些水果。 而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，公升糖指數低，是**人搭配水果餐的最佳選擇。

其次，最好在飯前吃水果。 研究表明，飯前20至40分鐘吃一些水果或喝1至2杯果汁可以預防因吃得太多而引起的肥胖。

由於水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，因此可以迅速被人體吸收，增加血糖濃度，降低食慾。 水果中的粗纖維也給胃帶來飽腹感。 此外，飯前吃水果可以顯著減少對高脂肪食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。

但是，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果是不能空腹食用的。 為了**，飯前吃水果時，最好選擇不太酸、不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

很難達到飯後吃水果的效果。 因為飯後吃水果相當於吃了多餘的糖分，這種多餘的糖分很容易轉化為脂肪並儲存在體內，還可能增加體重。 特別是，晚餐後不要吃很多水果，因為晚上吃完飯後體內合成脂肪堆積的可能性最大。

不過，有些水果有消化作用，比如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，飯後乙個小時左右就可以吃完。

第三，不要吃太多水果。 大多數人認為水果富含纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質，因此可以無節制地食用，但這是一種誤解。 水果不是能量很低的食物，而且由於味道甜，很容易吃得過飽，其中的糖分會轉化為脂肪而堆積起來。

例如，每 100 克士多啤梨大約有 30 卡路里的熱量，如果你喜歡吃士多啤梨並且可以一次吃很多士多啤梨，那麼卡路里攝入量是驚人的。 例如，如果你吃了半個中等大小的西瓜（西瓜重約2公斤），你會不自覺地消耗680卡路里，相當於三碗公尺飯。 因此，在吃水果時，你應該適度地吃水果。

只要做得好，果實就會有很大的效果。 但是，水果不應用作主食甚至膳食的替代品。 因為水果畢竟沒有營養，如果長期用水果代替正餐，也會影響自己的健康，希望能被採納。

快速自然**給你乙個提示：

**不著急。 養成健康的生活習慣。 堅持不懈：飲食和運動等於成功！

1.不要吃零食、碳酸飲料，少喝酒，戒掉食慾。 （垃圾食品熱量高，容易積聚脂肪）。

2.每天睡八個小時。 （內分泌調節） 3.晚餐少吃，爭取 5 份。（晚餐比例很高） 4.適當運動，堅持早上跑步，晚上散步。

飯後睡4小時！ 5、條件允許時，堅持每天吃蔬菜，少吃油膩的食物，多吃水果。 （美白效果）。