如何應對疾病帶來的情緒抑鬱？

多曬太陽，多接觸正陽光。

病是從心裡生出來的，情緒壓抑會讓病情更嚴重，保持良好的心態會緩解病情，但具體情況要看專業人士怎麼說，比如《心到病》是精神醫學的傑作，值得一看。

我陪朋友去過一次，覺得這裡的醫療環境或者裝置都挺先進的。

說到如何控制自己的情緒，我想大家都知道，在現實生活中，我們當然會遇到很多情緒化的事情，因為為什麼我們在生氣的時候會做出不理智的事情。 因為我們處於憤怒的狀態，我們的整個身體都會發生變化。

1.如果我們想停止憤怒的情緒，我們可以試著在腦海中默默地數100個數字。 當我們數數和認識時，我們的心會慢慢放鬆，恢復平靜，我們就不會有這樣的衝動。

如果你有想法，或者你可以暫時離開那個讓你生氣的人和情境，你可以先離開這個地方，走到社群的綠地，把它帶走，出去聽歌，你會發現你的情緒慢慢得到了緩解。

2.有時學會表達你的憤怒和煩躁！ 人們必然會生氣。

比如，當你覺得老闆在逼迫你，你想衝進辦公室和他吵架時，那麼你就有了乙個表達憤怒的方法，那就是拿個筆記本，把你想對老闆說的話寫下來。 如果你想生氣，就把它寫下來，在筆記本上發洩你的憤怒。 這與人無關。

3.你可以打電話給別人、家人、朋友，你可以告訴他，但是當我真的很傷心的時候，但是當我真的很生氣的時候，我希望你聽我說，但是老彤是，不要擔心我，當我有問題的時候，你可以打電話給**和他談談，告訴他，告訴他，告訴他，事情做完了你就會知道。 你的憤怒已經消散了，你可以從對方那裡得到建議和安慰，這樣你的壞情緒就不會出現。

4.現在抑鬱症越來越年輕，更多的原因是學生承受著很大的學業壓力。 在設定學業目標時，家長和學生需要根據自己的實際學習能力和水平，設定乙個稍高的水平。

通過讓學生覺得他們可以通過努力做到這一點，他們會減輕壓力，減少焦慮、擔心和恐懼，減少抑鬱的可能性。 上班族也可以這樣做。

心情好想哭的時候，找個地方開心地哭當你心煩意亂、不滿意時，可以找朋友抱怨抱怨;生氣的時候，可以輕拍沙發墊子發洩當你情緒低落時，出去鍛鍊半小時，依此類推。

當你有不好的情緒時，你應該深呼吸讓自己冷靜下來，你應該學會控制自己的情緒。

第一點是當你有不好的情緒時，你要控制自己，第二點是你心裡應該有乙個好的獨白，第三點是你要注意自我匹配的心態，確保自己是好的。 打扮成光束手指。

一般來說，生病後，由於生理因素，你會心情不好，情緒低落，所以建議調整態度，積極配合醫生。

我也有過，那時候我心裡死氣沉沉，什麼啟蒙都蒼白無力，看一些老革命題材的電影，當然只看老**，看完之後，你的心裡會充滿希望！

自我調整，根據自己的愛好，找到自己喜歡做的事情，轉移注意力。

乙個想要活著，健康地活著，每天保持快樂心情的想法。

趕走受傷身體的7種情緒。

第一名：憤怒。

我是！這是人們經常掛在嘴邊的一句話。 從健康的角度來看，氣、閒、怨、悶、賭、怒這五種，不僅讓人心情不好，還會在體內留下“壞記錄”。

生氣時臉色蒼白，嘴唇發紫，手腳冰涼，久而久之會導致免疫功能低下和器官病變。 尤其是身體不好的老年人，生氣時血壓瞬間公升高，容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗塞。

抗憤怒：在你想生氣之前，你可以閉上眼睛，想象有一幅“憤怒”的畫面掛在你面前。 “憤怒”是奴僕自己的心，這個時候，一定要給自己一本心理書，判斷一下暗示，千萬不要做情緒的奴僕。 最好不要生氣超過3分鐘，生氣時不要盲目做決定。

人生還是要過的，原來的人生只有幾十年，這幾年，與其整天被嚇唬，不如做點自己覺得有意義的事情，靠自己的信念活下去，活幾十年也不是不可能。

人們說生病就像從山上掉下來，生病就像一根線，這意味著你要有耐心，花時間去生病，等到病好了，一切都會恢復正常，更好的生活會向你招手。

當你生病時，你應該放鬆，讓自己盡可能快樂。 抱怨和抑鬱不會改變眼前的狀況，不如快樂積極地過好每一天**。 做自己喜歡做的事，在更舒適的環境中與人聊天，聊聊有趣的話題，做有趣的事情，多一些期待，多一些動力，少一些煩惱和恐懼，心情好，有利於身體的恢復。

世界生病了。

生就是死。

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