晚上睡不著覺，腦子暴躁怎麼辦？

如果晚上睡不著，腦子亂七八糟，建議睡前試試：1泡腳，失眠者睡前可以把腳泡在熱水裡，這樣額頭才能出汗2

揉搓 Steady Mind 按摩或空心腳石，促進血液迴圈3喝牛奶 4聽**，適當地聽一些可以放鬆你心靈的東西**。

睡前切記不要喝咖啡、濃茶、吸菸等物質，這些物質對入睡有一定的負面影響; 5.如果長期做夢很多睡眠質量差，可以試試蛟明夢安湯，它有健脾補血、鎮靜心神的功效，能有效改善煩躁和心悸，可以參考以下內容。

脾氣暴躁，當事人控制不住，那就不要控制，頭脖子懸空睡覺，腦子裡只剩下乙個念頭的時候，分心的念頭就會消失，所以反覆訓練，腦子習慣了乾淨，就不會暴躁了。

如果您有任何問題，請隨時提問。

讀一本書，或者起床做點什麼，你就可以停止胡說八道了。

一般來說，在睡覺之前，你可以清空你的大腦，聽一些輕微的**或助眠的白噪音。 或者你可以通過體育鍛煉來使身體疲憊，這可以加快你的睡眠速度。

中日友好醫院 - 中醫科 - 主任醫師 - 章子怡 - 我晚上睡不著覺，總是想著該怎麼辦。

胡思亂想，失眠意味著胡思亂想在先，失眠在後，胡思亂想代表思考頭腦中的問題，反覆思考，或詳盡地思考。 如果控制不住自己的念頭，是符合臨床實踐中常見的強迫性念頭，強迫念頭容易失眠。 在強迫性思維和失眠的情況下，首先臨床干預應該是針對強迫性思維，例如通常干預胡思亂想，如果嚴重程度達到抑鬱和強迫症狀，則需要藥物治療。

服藥時接受心理**，接受行為放鬆**，接受身體**。 同時使用多個渠道，解決胡思亂想的問題。

可能是脾氣暴躁的思維問題解決了之後，情緒可以穩定下來，心情變得快樂，大多數睡眠問題都可以得到緩解。 如果睡眠還不是很理想，這個時候，對於失眠，結合藥物**，加上運動**、心理**，睡眠症狀也可以很好的解決。

因此，需要對暴躁思維和失眠進行干預，對失眠症狀進行干預，對心理進行干預，最終可以達到更好的情況。 當然，如果需要改善和解決以上問題，還是需要去醫院的心理健康科室或臨床心理科進行專業的診療，第乙個效果比較理想。

在重要考試的前一天，你會有這種症狀，或者你戀愛了，或者你有什麼內疚感。

晚上難以入睡和睡前脾氣暴躁的原因有很多，有不同的方法可以處理不同的原因：

1.不良的就寢習慣：有些患者喜歡睡前看手機、玩遊戲、看電影等，使患者睡前沉迷於電視或電影的內容，容易入睡。 因此，睡前2小時內，盡量避免使用電子產品、手機、平板電腦等，並改變自己的工作和休息習慣;

2、神經紊亂：有的焦慮或神經衰弱、神經紊亂或神經官能症患者，平時想得更多，情緒容易受到外界的干擾，有的病人精神壓力較大，睡前更容易興奮，想的事情多，擔心過多，晚上睡不著覺。

1.失眠的最佳方法。

1、營造良好的睡眠環境，如睡前隔絕聲光、手機靜音、拉上窗簾等。 這會讓你的頭腦更安靜，你可以安然入睡。

2.改善飲食結構，平時日常飲食要清淡，多吃富含蛋白質和維生素的食物，使飲食均衡多樣。 睡前可以喝一杯純牛奶，幫助身心平靜，盡快入睡。

3.準備上床睡覺前幾個小時，做一些適量的運動，比如跳繩和做一些伸展運動，最好不要做一些太劇烈的運動。

4、用公尺醋泡腳可以起到提神的效果，泡腳可以改善腳部的血液迴圈，從而改變身體的缺氧狀態，增加新陳代謝，使身體放鬆，更快入睡。

2.失眠的主要原因。

1.一系列生理原因，如潰瘍、心絞痛、哮喘、心律失常等疾病。 除了性喚起和疲勞外，精神壓力也會導致失眠。

2.年紀越大，睡眠時間可能越短，睡眠規律性不強，導致晚上仍然無法入睡。

睡眠總是脾氣暴躁，睡不著，屬於睡眠障礙，這種情況過去叫神經衰弱或自主神經功能障礙，現在在醫學上叫焦慮症或焦慮狀態，這種症狀的成因與外界環境有很大關係，比如工作壓力、學習緊張和太多的事情要擔心， 等等，睡前，白天的事情還在腦海裡盤旋，不能放鬆，肯定會影響睡眠，或者你睡不著，最後睡著了，特別容易醒來，我睡得很輕，做了很多夢，第二天早上醒來還是覺得累了，很睏。

另外，焦慮症和人格也有一定的關係，有些人總是喜歡追求完美，不追求完美就特別容易焦慮，要解決這個問題，首先要從心理上調整，調整自己的心態，很多事情要順其自然，不能勉強，要有適當的體育鍛煉， 注意工作和休息的結合，不能總是緊張不放鬆，睡前要放鬆心情，聽一些舒緩**的放鬆，不要去追劇、玩遊戲等，不要熬夜，不要去想任何與睡眠無關的事情， 不要這樣做，經過一段時間的調理，你會好起來的。