健身教程中的15 25RM等是什麼意思

健身教程中的“RM”是“相對體重”的縮寫。 它是指您可以連續做一定次數（例如等）的最大重量。 例如，15rm 表示您可以連續做 15 次的最大重量，或者您可以連續做 15 次的最大重量。

同樣，25RM 表示您可以連續做 25 次的最大重量，或者您可以連續做 25 次的最大重量。

不同的RM權重主要用於實現不同的訓練目標。 例如，25RM以上的訓練主要用於改善肌肉質量、減脂、增強心肺功能、健身和塑身等。 15RM至20RM的訓練主要用於增強肌肉張力，提高肌肉彈性和耐力。

6RM到12RM的訓練主要用於增加肌肉的周長，這也可以說是增加肌肉質量。

請注意，這不是乙個硬性規定，不同的訓練目標和個體差異可能需要不同的訓練強度和次數。

在健身教程中，RM代表相對體重，15RM是指連續可以做15次的最大重量，或者連續可以做15次的最大重量。 前提是動作是標準的，你不會強行作弊。

一般來說，1-5RM砝碼用於最大力量，6-12RM砝碼用於增肌，15-20RM砝碼用於減脂。

希望對你有所幫助。

“我最多可以重複 6 12 倍的重量，我總共做了四組。” ”

RM是英文的"repetition maximum"中文譯本的縮寫是"最大重複次數"。

如果訓練計畫是：啞鈴單臂彎舉3 4組，6 8RM。 兩組之間休息 60-90 秒，然後我們可以將其解釋為：

用10公斤的啞鈴做乙個單臂彎舉運動，當你盡力而為時，你最多只能連續做一組6或8個彎舉，並且連續做3組這樣的重量和重複次數。

當然，根據健身目的選擇RM。 （RM是指相對重複次數，每個人的力量水平不同，每個人的RM也不同）。

啞鈴，不管多重，一次最多可以做次數叫1rm，20-25rm是你每天用盡自己做樂器的次數。 例如，使用50公斤的槓鈴，一次最多可以做10個臥推，而您不能再這樣做了，即1rm或者你可以一次做 15 或 16 個，不管有多少是十幾個左右，你做不到，它是 1rm

休息後，繼續，下乙個 RM 即將到來

RM、強度、重量、最大重複次數。 通俗地說，在健身界，“RM”是乙個具有單位性質的詞，用於描述應該選擇的訓練重量程度。 rm 基本上不是單獨使用的，前面會有乙個詞。

“RM”是相對於教練本人表達重量選擇標準的一種方式，但同時，RM也考慮了每組代表的表達。

所以這裡的 20-25 指的是 20-25 次，RM 只是你所做的運動的強度，根據你能承受的強度。 很難解釋強度，但你會覺得自己在不對身體造成任何傷害的情況下盡了最大努力，休息幾分鐘後就可以恢復大部分力量。