一直吃甜食不好嗎？ 會影響健康嗎？ 拜託，謝謝

世界衛生組織（WHO）對23個國家人口的死亡原因進行了調查，得出的結論是，糖成癮的危害比吸菸更嚴重，長期食用含糖量高的食物會大大縮短人們的預期壽命"戒糖"口號。 然而，近年來，中國人對糖的消費量一直居高不下，吃糖的危害並沒有被更多的人認識到。

糖"定義有廣義和狹義之分。 廣義上的糖是指各種可消化的碳水化合物，包括加糖和不加糖的澱粉; 狹義的糖是指食品飲料加工中常用的精製白砂糖和糖漿。 糖對人體的危害主要是後者。

幾乎所有的甜味劑都含有大量由糖或糖漿製成的甜味劑。 因此，對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食和飲料的兒童和年輕女性來說，每天攝入超過100克的白糖是一件很常見的事情。 然而，營養學家建議每天的總攝入量約為 30-40 克糖，這意味著每天不超過總碳水化合物的 10%.

30-40克糖的概念是什麼？ 在人們經常吃的甜食中，一大勺果醬含有約15克糖，1罐可樂含有約37克糖，3小塊巧克力含有約9克糖，1個蛋筒冰淇淋含有約10克糖，幾塊餅乾含有約10克糖......如果你不注意，30-40克糖的限制很容易被打破。 精製糖的純度非常高，達到99以上，這意味著它幾乎不含其他營養成分，只含有大量的能量。

吃太多甜食會因能量過多而導致飽腹感，從而影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的食物的攝入。 從長遠來看，它會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖和其他疾病。 另一方面，白糖在體內的代謝需要攝入多種維生素和礦物質，因此，經常食用糖會導致維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。

日本營養學家認為，兒童吃太多甜食是骨折率上公升的重要原因; 美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率更高。 營養調查還發現，雖然吃糖可能不會直接導致糖尿病，但長期食用大量甜食會導致胰島素分泌過多，碳水化合物和脂肪代謝紊亂，並引起人體內部環境紊亂，進而促進多種慢性疾病的發生，如心腦血管疾病， 糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視和佝僂病。吃太多甜食也會使身體的血液趨於酸性，不利於血液迴圈，削弱免疫系統的防禦功能。

一直吃甜食會影響你的食慾，吃太多甜食會讓你發胖。

首先，吃太多醣肯定會對牙齒有害經常吃糖可以為口腔中細菌的繁殖提供良好的條件，所以當細菌和殘糖放在一起時，會增加牙齒、齒間、口腔內的酸度，腐蝕牙齒。 所以我知道很多吃太多醣的人都有蛀牙。 如果糖吃多了，視力也會下降。

體內的新陳代謝需要維生素B2的參與，所以吃太多醣會消耗體內大量的維生素B2，導致維生素B2缺乏。 如果體內缺乏維生素B2，丙酮酸和乳酸會積聚在血液、神經或消化系統的組織中，抑制膽鹼酯酶，阻礙乙醯膽鹼的合成，引起視神經傳導障礙。 此外，糖可以中和體內的鈣，導致體內消耗大量的鈣。

鈣的減少會導致眼球壁失去正常彈性，眼球容易拉長，造成中軸近視。

高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖症、糖尿病等常見疾病都與糖攝入過量有關。 據報道，正常人連續3周在飲食中攝入糖分後，血清甘油三酯會從原來的80毫克上公升到173毫克，增加了兩倍多。 因此，吃太多醣不僅會讓你發胖，還會危及你的健康和生命。

吃太多多醣也容易出現營養不良和貧血。 每克公斤糖可以在體內被氧化。 如果你吃太多醣，你就不能吃。

因此，用於體育活動的總熱量是足夠的，但身體所需的其他營養物質，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維等，必須從飲食中獲取，如果長期不補充，會導致營養不良和貧血。

也許不小心吃了太多醣也會影響智商。 德國法蘭克福著名醫生雷爾博士的研究表明，吃太多甜食的孩子會導致食慾下降，這在正常飲食中會降低，這會導致蛋白質和維生素攝入不足。 小時候，大腦是身體最旺盛的器官，如果這個時候缺乏蛋白質和維生素，大腦就會發育不良，最終智商也不會很高。

所以，注意不要讓你的孩子吃多醣。 一般來說，最好控制每天每公斤體重的糖攝入量。 患有風濕病的人最好不要吃糖。

這類患者體內缺乏鹼性物質是造成疼痛的原因之一，因此多吃糖和中和鹼會加重病情。 患有感冒、肺炎和其他急性疾病的人也最好吃糖。 患有蛀牙、心血管疾病和糖尿病的人最好不吃糖或不吃糖。

另外，請注意，白糖不應生吃。 白糖在生產、包裝、運輸和儲存過程中容易被病原微生物汙染，因此特別是貯存一年以上後，泛黃的白糖容易長出蟎蟲。 吃了這種糖後，胃部會不適和腹瀉。

它可能會導致肥胖，但也會讓你非常疲憊，骨質疏鬆症，可能患有糖尿病，還可能導致記憶力減退。

它可能導致體內肥胖、蛀牙、糖尿病或高血糖，引起許多不良疾病等。

吃糖有好處也有壞處，我們的身體離不開糖，但攝入太多真的不是一件好事。 過量攝入糖會導致蛀牙、厭食、營養吸收減少、肥胖、糖尿病和痛風。

容易出現蛀牙，有時會導致肥胖，也會導致尿酸高，這會增加胃腸的負擔，也會增加心臟的負擔。 例如，痛風、心肌梗塞、腦梗塞、冠心病、心臟病。

它會導致過度肥胖，還會影響大腦的健康，可能會促進衰老，並可能影響口腔衛生。 比如胃炎、胃潰瘍、三高、蛀牙，都與吃甜食有關。

吃太多甜食會對身體產生以下影響：1、容易引起肥胖; 2.加速細胞老化; 3.引起口腔潰瘍和蛀牙; 4.易斷裂。

容易吃甜食的疾病：1、視神經炎; 2.骨質疏鬆症; 3.膽結石; 4.白髮。

導語：經常吃甜食的人會對自己的健康產生一定的影響，因為甜食中的糖分在進入人體時會轉化為能量，當一些能量無法排出體外時，就會轉化為脂肪，從而導致肥胖。 如果不吃太多甜食，會引起胰島素出現某些問題，從而影響腦細胞的發育，損害大腦的記憶力和學習能力，使記憶力下降和注意力不集中。

如果吃了大量的糖，會使內部環境變得酸性，從而增加體內自由基的數量，從而加速細胞的衰老，使身體迅速衰老，並且還會引起衰老變黑等各種問題，還會造成大量的油脂， 而過多的油脂會導致毛孔堵塞，從而引起痤瘡。吃太多甜食也會增加體內炎症，導致細菌繁殖，引起各種問題。 它還會引起膽固醇的變化，從而導致比例不成比例並產生膽結石。

比如一些低血糖患者可以吃甜食，因為他們的低血糖可能會導致昏迷休克，吃一些甜食可以緩解低血糖的問題。 也有低血壓患者，低血壓患者通常可能會出現頭暈，這時吃點甜食可以改善低血壓引起的頭暈，以及全身無力的狀況。 另外，如果你每天都處於飢餓狀態，吃一點甜食可以快速補充體力，讓人體迅速恢復到最佳狀態。

如果想吃甜食，最好避免空腹吃甜食，因為空腹吃甜食會讓身體消耗更多的糖分，也會消耗更多的熱量，所以最好是飯後吃，這樣不容易吃太多，也要注意睡前避免吃甜食， 否則可能會導致脂肪堆積，也會導致牙齒問題。

在日常生活中，我們必須注意糖的適當攝入，這對人的身體還是有好處的，但是過量攝入糖分可能會引起各種問題，所以我們必須更加注意。

它會產生很大的影響，因為它很可能導致肥胖、高血糖、心臟病、糖尿病等疾病，從而影響血液迴圈，引起口腔問題，加速衰老。

它可能引起肥胖，影響血脂，影響血壓，可能影響心臟健康，並可能引起心肌梗塞。

可導致體內營養不良、體內肥胖、加速衰老，還會影響牙齒健康、高血壓和高血脂、血液增稠。

一定是身體會越來越不健康，身體會長胖，還會有蛀牙，身體的抵抗力也會下降，還會不斷生病。