如果你繼續奔跑，你會得到什麼樣的生活？

首先，人的精神面貌發生了明顯的變化，會顯得年輕有活力，而且隨著長期運動的積累，體型也會變得更苗條或強壯，身體會變得更強壯，疾病就會遠離我們。

如果你堅持跑步，你會得到乙個健康的身體，有了健康的身體，人生的道路會更加精彩！

我平時晚飯後跑步，尤其是晚飯後，跑步後，身體都有一定的疲勞感，回家後用熱水燙腳，晚上睡得很好。 基本上，我每天可以睡大約7個小時。 跑步最大的收穫是健康，在跑步的前3個月，小肚子明顯減少。

在6個月大的時候，我能夠輕鬆地跑完半程馬拉松，而且我變得更加精力充沛。

<>你每天跑步，你會變得更加成熟，你的步伐可能會變慢，但不會影響你的目標。 每天跑步將幫助跑者超越賽道。 它將幫助您對整個生活有乙個新的看法。

跑步可以刺激血液迴圈，增加大腦的血液供應，是一種放鬆心情的方式。專業提示：量入為出，最好慢跑或快走。

身體更健康。 原來，由於太胖，高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等都是在門口發現的，運動後，基本上都沒了。 它可以消除孤獨感，愉悅身心。

當我跑步時出汗很多時，我感覺很舒服，更不用說它有多好。 我現在又開始嘗試做超慢跑了，我覺得跑步真的是生活中的樂趣。 心理變化經過2年的跑步經驗，跑完了全程馬拉松，我一共跑完了4場馬拉松，心理上更自信了，明顯也比以前少了怕困難。

雖然跑步有很多好處，但千言萬語就是一句話，我們必須採取行動，每天堅持跑步，燃燒你的卡路里，張開雙腿跑步。 讓你有成就感，今天5公里，配速630，明天可能530，每次看到自己進步，從5公里到21公里，配速從7分鐘到現在540，每一次跑步都有進步，都會激發你無限的潛力。

首先，最直接的收穫是健康的身體，不管做什麼，身體都是第一位的，身體健康的時候，可以比別人更好的熬夜學習和工作。 其次，這是一種非凡的心態，跑步可以拓寬人們的思維，幫助釋放他們內心的抑鬱。 最後，您還可以在跑步過程中從跑步者那裡獲得一些友誼。

長期堅持跑步可以加快你的新陳代謝，讓你的**變得更好，把毒素排出體內。 它還可以使您的生活和工作更加健康。 繼續跑步的人看起來更年期。

跑步可以燃燒體內的熱量，燃燒脂肪，瘦身肥胖，改善人體的體質，精神面貌會越來越好。

會減掉一些脂肪，心情會變得特別美好，不會造成肥胖的結果，而且可以提高新陳代謝能力，也會達到**的目的。

可以提高心肺耐力。

跑步訓練可以提供身體的攝氧量，提高肺活量，增強心肺功能，讓你擁有更好的身體素質。

1.多跑步可以改善我們體內的新陳代謝。 讓我們攝入比平時更多的卡路里有助於降低體脂率，減掉多餘的脂肪，讓我們的身體看起來更清爽。 長期堅持健身的人，會越來越苗條，長胖的概率很低。

2.它可以改善我們的外觀。 我們會發現，經過長時間的跑步，我們會越來越好，臉上的痘痘會變少，臉上的荸薺也會更加明顯。 當別人看到你時，他們會覺得你是乙個自律的人。

3.跑步可以促進我們體內細胞的再生。 如果你想保持乙個冰凍的身材，以及你的容貌，你可以有效地抵抗我們衰老的速度。 而堅持長跑的人，會比常人活得更久！

我在網上看到一句話：當你不知道該做什麼時，就從跑步開始。

當我處於人生和情緒的最低谷時，我不知所措，無法冷靜下來。 我嘗試了很多方法，閱讀佛經，冥想，冥想，但沒有成功。 我決定嘗試跑步。

出門前，我一直在做心理建設和自我奮鬥，因為我不喜歡晚上跑步。 但對於那些早上8點上班的人來說，早上的時間相當緊張。 我六點出門去附近的公園跑步，六點五十回家洗漱，拿了一塊皮吃早餐，試著從七點半到七點四十出門，踩著時鐘去上班。

看似很有規律，但一開始總是很匆忙。 當我第一次跑完兩公里後停下來時，我的身體和心靈都很緊張，出汗後我從來沒有放鬆過。

跑步真的是一項神奇的運動。 跑步前你可能會很掙扎，但跑步後你肯定會感覺很好。

我從三月份開始跑步，天氣越來越暖和，是時候在戶外跑步了。 我一開始給自己定下的目標是一步一步來，不刻意，不勉強，在慢跑中感受。 我跑得很慢，每公里八分鐘，這被認為是普通跑步者的速度。

賽道上有很多人超車，我不在乎速度，我只在感受奔跑和抵消差異的過程。 我堅定地跑，每週跑四五次，每次兩公里多一點。 它持續了三十多天。

我漸漸喜歡上了跑步。 後來，在家多事秋的時候，腳在一次意外中受傷了，八月份又開始跑步了，我喜歡跑步後被注入新鮮氣血的感覺，真的很舒服。 尤其是當你心煩意亂的時候，去公園裡跑步，逃避壞心情、憂慮和焦慮。

我跑步的初衷不是所謂的健身和**為目的，我最大的收穫就是跑步能讓人快樂。 在生活的實踐中，必須有一種鍛鍊。 跑步是最簡單的方法，跑步更純粹，更自我意識，我終於明白為什麼這麼多人熱衷於跑馬拉松了。

只有讀書和跑步才不會讓人失望“，這絕對不是雞湯，跑步不僅是一種修行，更是一種雕刻，這讓我相信好事會發生。 如果你不相信，你也可以嘗試一下！

跑步沒有什麼是你做不到的，如果是，那就繼續跑步。

上午的小組晨會，輪到我分享跑步的收穫了。

1.跑步上的乙個小成就。

我跑步才一年半，已經跑了1500多公里。

2021年，完成了1000公里的目標。

2022年的目標是繼續1000公里，穿插核心力量練習，進度符合預期。

2.跑步的收穫。

首先，跑步改變了我的飲食習慣。 從不吃早餐到吃早餐，再到自己做早餐，注重營養搭配。

其次，跑步讓我早睡早起。 睡眠不足會影響你的身體狀態，也會影響跑步，所以為了早上跑步，逐漸養成早睡早起的習慣。

最後，談談對情緒和精神狀態的影響。 在跑步之前，我經常煩躁或抑鬱，這影響了我的生活和工作狀態。 跑完後，我的心情越來越穩定，神清氣爽，心靈也越來越平靜。

跑步後，它給周圍的人帶來積極和樂觀，也可以與同樣熱愛跑步或運動的人建立聯絡。 我希望與熱愛運動的戰友們建立聯絡

2.原地跑步不受場地限制，現在霧霾嚴重到可以跑在路上什麼的，不需要跑步機，家裡只需要一雙跑鞋。 原地跑步在消除內臟脂肪方面非常有效。

唯一的缺點就是有點無聊，建議一邊看電視或者聽歌一邊跑步，每天跑步30分鐘以上。 原地跑步不需要受場地限制，長期原地跑步可以起到減脂**的作用，也可以有促進新陳代謝的作用。

3.據觀察，長時間跑步的人心臟流出的血液量增加，心率相應減慢，心臟功能增加; 冠狀動脈供血功能優於鉸鏈，心肌代謝功能也正常。 預防缺血性心臟病。

下肢肌肉的持續收縮改善血液迴圈，能有效促進血液從下肢靜脈和盆腔、腹腔回流;這可以預防血栓血管炎和痔瘡。 原地跑步可以起到增強心臟功能的作用，對預防心血管疾病起到很好的作用。

4.跑步時吸入的空氣量比坐著時高幾倍，使肺部得到充分啟用，可有效防止肺組織彈性功能下降，還可提高機體攜帶和利用氧氣的能力，提高呼吸效率。

堅持長跑的人，每天有1個小時左右的時間直視遠方，對眼睛來說是乙個很好的放鬆，如果家裡有學齡兒童，可以讓他堅持每天跑步，近視的幾率肯定會減少。

2.頸部、肩部、脊柱。

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎和肩部的問題，正確的跑步姿勢需要背部挺直放鬆，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適感。

3.心。 跑步會給你乙個強壯的心臟和心血管系統。 在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣量大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。

此外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動，促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。

4.血液。 心血管系統強，跑者的血質優於正常人，身體對長期中長跑的適應能力可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5.肺和呼吸系統。

長期進行中長跑運動可以增強肺功能，增加肺活量——有規律的長跑可以發展肺部的呼吸肌，從而增加每次空氣交換，增強肺功能。

6.肝臟。 在一次體檢中，法醫把實習生叫到我面前說：“過來看看，這是乙個健康的肝臟，表面血管的質地很清晰，現在已經很少見了。

跑步可以消除脂肪肝，這已經在許多跑步者身上得到驗證，並且非常有效。 7.腹部。

平坦或暴怒的腹部是許多人的夢想，許多運動，例如健身教練的建議和在網際網絡上風靡一時的腹肌開膛手可以幫助您增強腹肌，但您還需要跑步等有氧運動來去除腹肌外側厚厚的脂肪包裹。 當然，要堅持下去，因為腹部脂肪是最狡猾的，如果你稍微懈怠一點，它就會反擊。

8.腰部和臀部。

跑步對身體的影響首先體現在這個位置上，很多跑步者都有過這樣的經歷，開始跑步一段時間後，體重並沒有明顯減輕，反而身體有了明顯的改善，尤其是腰圍變得更加漂亮。

9.膝蓋。 有人說跑貝利只會傷到乙個膝蓋，這有一定的道理。 大多數堅持跑步的人都在某種程度上受到膝蓋受傷的困擾。

不過，從與很多跑了10年以上的跑者交流中得知，他們剛開始跑步時也遇到過同樣的問題，有些人即使快走也會膝蓋疼痛，但隨著慢跑量和力量鍛鍊的積累，他們的膝蓋越來越強壯。

有規律地跑步對眼睛、肩頸、內分泌、肺、肝、心等都有一定的好處，但一定要循序漸進，根據自身情況選擇合適的運動時間。

1.眼睛：經常跑步時眼睛直視遠方，可以放鬆和休息，有利於減少近視的機會。

2、肩頸：長期玩電腦容易出現肩頸僵硬不適，經常跑步可以改善肩頸僵硬不適症狀。

3、內分泌：定期跑步可以改善身體機能，調節內分泌，預防高脂血症、高血壓等疾病。

4.肺：定期跑步可以鍛鍊肺功能，促進肺活量逐漸增加，對呼吸系統有一定的好處。

5.肝臟：特別是對於脂肪肝患者，定期跑步有利於減輕脂肪肝症狀，從疾病中恢復。

堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。

慢跑是一種對人體非常有益的有氧運動。 長期慢跑有利於增加身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。 它增強了心血管系統的功能，並能增加肺活量，使肺部的呼吸肌更加發達，增強肺功能。

跑步時可以燃燒脂肪。 堅持每天慢跑40分鐘左右，這樣可以達到更好的燃脂效果，不僅能減掉脂肪，還能有效塑形。 跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種引起壓力的激素的分泌，同時釋放輕鬆的內啡肽來放鬆心情。

如果經常運動，可以增加體內生長激素的分泌，從而達到延緩衰老的目的。 跑步可以提高關節的強度，增加骨骼的強度和密度，避免老年骨質退化，從而引起骨質疏鬆症。 持續執行沒有具體的 11 個好處。

常見的好處包括保持體型、增強免疫力和改善睡眠質量。

1.保持身材，燃燒脂肪，預防肥胖。

2.增強心肺功能，增強肺活量，增加供血供氧能力。

3.促進肌肉健康，增加體內肌肉質量。

4.促進血液迴圈，加速新陳代謝。

5.幫助人們保持積極的心態有助於良好品格的發展，並對人際關係產生積極影響。

6.有助於改善睡眠質量，延緩衰老。

7.有助於釋放壓力和緩解焦慮。

8.有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆症。

9.增強免疫力，減少患病幾率。

請注意，跑步應該是循序漸進的，建議有慢性疾病或身體不適的人在跑步前諮詢醫生。