能跑十年的人怎麼了？

我今年41歲，跑了將近2年，期間我跑了一匹迷你馬，半程馬拉松和全程馬拉松四場，用腳測量了很多城市，我感覺很棒，我計畫在未來20年內跑100場馬拉松！

剛持續了一年！ 問：十年怎麼樣？ 九年後再見！！

因為繼續奔跑。 精神狀態與以前有明顯不同。

我非常喜歡跑步、騎自行車、爬山，雖然才一年多一點，跑了20公里，跌宕起伏，配速5分40秒。 單程最高130公里的配速為每小時23公里，包括登山，回程不計時 爬山時間最長為海拔1000公尺，累計時間將近6小時，距離約25公里，是該地區的登山比賽

從小學五年級到現在，跑步十幾年都是合適的，小時候喜歡跑步和運動，無論怎麼訓練都不覺得累。 到了高中，為了上學，我每天都承受著很大的跑步和訓練壓力，我甚至開始抗拒它。 跑步是懶惰、放縱、消極和肥胖的對立面，一旦你選擇跑步，你就會與其他人絕緣。

不知道以後會怎麼樣，但經歷過不跑的日子，想以後會珍惜這個夥伴。 現在我又開始跑步了，我還有各種運動的陪伴，我想說我不怕未來。

我一次跑7公里，乙個月大約150公里，每次做50多個俯臥撐，20個引體向上和50個仰臥起坐。

我從 1978 年開始跑步，風雨無阻，沒有三個高點。

我已經跑步整整10年了，我的體重減輕了，我正在變得更好。

我已經跑步10年了，現在已經6歲了，每天早上還是跑10公里左右。 <>

我的體力提高了，每天都精力充沛，一整天都精神煥發。 我變得非常健康。 因為跑步，很多時候無聊的聚會和晚宴都會被推開，整個世界都會安靜下來。

社交圈擴大了。 因為跑步，我認識了一大群熱愛跑步的朋友，有來自世界各地的跑步者，雖然有的只見過一兩次，但再次見面的時候，還是可以互相聊天的。

有一次，在晨練時，一位老人對我說：“你能和我一起跑上山嗎？ 我心想：“快跑吧，我才三十出頭，不跑真是太可惜了。

於是我一口氣跑了兩公里多，到達了山頂，從那以後，我每天都在跑得一發不可收拾。 2011年，他完成了自己的第一場馬拉松比賽。 2012 年，我突破了自己的極限，用 12 小時 40 分鐘跑完了我的第乙個 100 公里。

自從我開始跑步以來，我就學會了像在馬拉松比賽中一樣堅持不懈地面對任何困難。 通過跑步，我認識了很多志同道合的跑步者，一群熱愛生活的人，他們身上有很強的正能量。

每次跑步後，做伸展運動，讓你的身體和關節更柔軟，這樣你就不容易受傷。 但絕大多數跑步愛好者不會那麼認真，一般兩三年都跑不了，因為各種傷病，只能放棄跑步。

當然，除了跑步，我還騎自行車鍛鍊我所有的肌肉。 和同齡人相比，差距很大，同齡人也掉了牙，駝背，腿也不好。 我還可以騎車長途穿越雁蕩山。

我的身體狀況仍然很好。 當然，你不能跑十年，你必須把它與無氧運動結合起來，經常做深蹲、硬拉，讓腿部肌肉更有力，做仰臥起坐、平板支撐，讓核心肌肉更穩定，包括手臂力量，讓揮桿更有力。

我也有更多的知識。 因為喜歡跑步，我經常去其他地方跑馬拉松，走過很多城市，看很多風景，了解很多人類歷史。

一年100,000公里，1天=100,000 365=273公里;

10公里世界紀錄超過26分鐘，算26分鐘;

273/10*26/60= ；根據世界紀錄，你每天要跑乙個小時才能得到10萬;

所以你在幼兒園階段，你輸入了所有錯誤的單詞;

這是一條狗的水平，一天300公里，也就是60萬步！

運動員級別每月跑1000公里，這是專業級別，而你的10萬公里是很人性化的

關於春節的起源，有乙個傳說，中國古代有一種叫做“年”的怪物，頭上長著長長的觸手，兇猛異常。 “年”在海底深處生活多年，只在除夕夜爬上岸，吞噬牲畜，害人命。 因此，每逢除夕，村里人家扶老少少逃山，躲避“年”獸的危害。

有一年除夕，村外來了一位乞討的老人。 村民們急忙慌張，只有村東的一位老婦人給了老人一些吃的，並勸他上山躲避“年”獸，老者笑著說：“如果婆婆讓我在家過夜，我一定會把'年'獸趕走。

老太太繼續勸說，求老爺子笑，不要說什麼。

跑10年可以提高身體的免疫力，同時精神也很好，事業上也取得了不錯的成績。

其實，我身邊有這樣乙個人，已經跑了10年了，我就是見證人。 我們在同一家公司工作，離彼此的社群很近，每天早上醒來，我看到我的同事在跑步，他已經這樣做了 10 年。 我同事的免疫力很差，尤其是在冬天，當我感冒時，症狀持續存在。

於是這位同事開始跑步，這次跑步是10年。

在這個過程中，他也想放棄，但最終還是堅持了下來。 而且他重200斤左右，屬於典型的大胖子，夏天走路都會氣喘吁吁。 經過一年的跑步，他的體重已經暴跌到130斤，此時的免疫力得到了加強，幾乎不感冒了。

現在，10年過去了，他每天都精力充沛地上班，而其他同事則顯得懶惰，我認為這就是鍛鍊的好處。

其實一開始，他只是公司裡的一名小員工，但通過堅持跑步，他很快就得到了領導的賞識。 乙個能堅持跑十年的人，一定有非凡的毅力，這些都是職業優勢。 後來，經過不斷的努力，這位同事最終成為了一名專案經理，並負責公司的一些專案。

我們倆是同事，也是鄰居，尤其是每天進出小區的時候，基本上都碰到他。 當我談到他的跑步經歷時，我看到他雄辯地說話，告訴我很多關於跑步的好處。

從這些話中，不難聽出跑步帶給他的成就感。 而在跑步的過程中，你也可以建立自信，這是金錢無法給予的。 其實，在同事跑步之前，真的是很普通的。

但通過10年的堅持，他變得很優秀，尤其是在自律方面，這是別人無法企及的。 如果沒有這些堅持，這位同事不僅自卑，也不會有今天的成就，而這一切都是從跑步開始的。

我的同事當時也是乙個很自卑的人，自制力比較差，十年前他很喜歡玩遊戲，從不安排自己的時間，是揮霍無度。但通過跑步，首先讓自己更加自信，其次也克服了拖延，堅持跑步十年，這讓他在生活中非常自律。 當他遇到事情時，他不會驚慌失措，而是輕鬆處理，這就是跑步帶給他的好處。

跑步可以讓乙個人擁有正能量，並以積極的方式看待任何問題，而不是處於消極狀態。 否則，工作上的困難就很難處理了，但當乙個人有了正能量，那麼在做事的時候，就會展現出不同的魅力。 而那種自信不是盲目的，而是通過跑步的沉澱，最後以這種方式呈現出來的，總的來說，跑步可以讓乙個人更加自律，也非常自信。

94年上大學開始跑步，一直堅持到現在，身體健康，40歲左右的女人都叫我哥哥，像小鮮肉一樣。

我從小學開始跑步，現在已經54歲了，我甚至不想出門，不要跑步，腿痛是一件很長的事情，40年的運動終於知道你做不到了嗎？

這位52歲的老人從去年3月開始跑步，最初每週跑步三次。

七八公里，後來改為每週四次，每次10公里左右，現在每週五次，一次間歇跑或韻律跑，三次有氧跑，週末一次LSD（長跑），我覺得有兩個明顯的好處：血壓下降了，睡眠質量提高了，人更自律了。 人生無止境，奔跑無止境！

我是一名男中學教師，今年54歲，跑步12年了，主要在春夏秋三季，每週跑步三天，每天慢跑5公里，冬天因為路面又冷又滑，基本不跑，我現在沒有三高，身體和膝蓋都沒有問題， 非常好！

從去年10月開始，我每週跑3次3公里，通常是在晚上。 收穫是腰細。 我的同事傷了膝蓋，有點害怕。

到自然效果，堅持每天早上跑半小時左右，先堅持1個月，再堅持3個月，再堅持1年，再堅持不堅持，堅持晨跑有神奇的效果。

我從50歲開始跑步，現在已經三個多月了，體重下降了8斤，血壓下降了，血糖下降了，心率也變得正常了。

堅持跑步10年，可以提高身體的免疫力，同時精神也很好，在跑步的過程中，還可以建立自信，這是金錢給不來的，其實我身邊有這樣乙個人，他已經跑了10年了，乙個能堅持跑10年的人， 必須要有非凡的毅力，而這些都是職業的優勢，我的乙個同事就是這樣，通過不斷的努力，最終成為了專案經理，負責公司的一些專案，尤其是在自律方面，這是別人無法企及的，如果沒有這樣的堅持，那麼這位同事不僅會自卑， 但也不會取得今天的成就，而這一切都是從跑步開始的。

人生在於運動，每個人的生活方式可能都不一樣，只要你覺得對自己最好，現在我就堅持每天走兩三公里，我已經習慣了，不走路似乎有點不舒服，希望能堅持到老。

後來，他過得很好，有人照顧他吃飯洗澡。 開個玩笑，跑十年肯定會提高你的身體素質，但你還是需要注意適度的運動和身體姿勢，避免膝蓋過度受傷。

我是初學者跑步者，我已經堅持了大約3個月，每天從5公里到10公里不等，隨心所欲，通過跑步和汗水，我感到充滿活力和活力！

29歲那年，我已經鍛鍊了六年（每週四天，每次跑8公里，加上其他肌肉鍛鍊，飲食也是以麥片為主的）。 最大的收穫是整個人的肌肉質量增加很多。 越是堅持，越是對人生有深刻的理解，那些璀璨的燈光並沒有帶來任何積極的影響，社交圈也發生了很大的變化。

我已經跑步 5 年了，通過跑步，我的焦慮和慌亂感覺好多了。

我欽佩那些有毅力的人，那些一直堅持跑步的人，那些可以堅持鍛鍊的人，那些身體更健康的人，那些看起來比同齡人更年輕、更有活力的人。

51、跑了三年瘦了40斤，現在依舊堅持，膝蓋也正常了！

我才早跑一年半，孩子上大學一年級的時候，我感覺自己突然多了很多時間，除了上班，好像沒什麼事可做，晨跑後我睡得很好，吃得比以前多了， 我的身體很好，心情也很好，從最初的5公里到現在每週5次，每次8公里，跑步後心情愉快，平時做瑜伽伸展運動，準備學游泳