燕麥粥的做法，燕麥粥的方法

燕麥片是一種營養豐富的食物，大人小孩都非常適合吃，尤其是早上很適合吃燕麥片，燕麥片很簡單，開水沖洗乾淨，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至可以加入一些水果丁，這是孩子們喜歡吃的。 當然，燕麥片用來熬粥會更有營養。 燕麥粥也很好做，還可以新增一些其他的配料。

海苔燕麥片。

簡介。 燕麥片是粗糧，比較難消化，所以要等寶寶長大再給她吃，我煮燕麥片的時候加點海苔做壽司，有點鹹，味道會更好，加點葡萄乾、堅果之類的，大人的公尺飯和寶寶的公尺飯一起吃，無憂無慮又營養！

材料。 燕麥片50克，雞蛋1個，海苔適量，水500克。

方法。 1.將水倒入鍋中煮沸，將燕麥片放入煮沸中，轉小火煮至粘稠。

2.將雞蛋打散，倒入燕麥粥中，攪拌均勻，煮沸。

3.將海苔撕成小塊，放入燕麥粥中煮至變軟。

技巧。 1.市面上的燕麥片種類繁多，要選擇純燕麥片，市面上有些“燕麥片”是多種穀物的混合物，如小麥、大公尺、玉公尺、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片。

2.最好選擇需要煮熟的燕麥片，生燕麥片需要很長時間才能煮熟，通常需要20-30分鐘，而煮熟的燕麥片煮的時間很短，通常在3分鐘左右，生燕麥片製作起來比較麻煩，但營養儲存應該更完整。

3.最好不要選擇“即衝”的燕麥片，雖然方便，但加工得越多，營養損失就越多，不要選擇各種口味的燕麥片，因為這種麥片常新增麥芽糊精、糖、奶精（非乳製奶精）、香精等。

4.海苔是用海藻做壽司的。

在年齡之前，沒有必要在寶寶的食物中新增鹽、糖和其他調味料。

6.遵循新增輔食的原則，如果有寶寶沒吃過的物質，請仔細嘗試，以免引起過敏等不舒服的反應。

黑燕麥粥。 材料。

黑燕麥片2把，公尺飯2把，水1鍋。

方法。 1.用大火燒開水，加入公尺飯和麥片;

2.翻15分鐘，轉小火，慢慢燉至粘稠，中間攪拌數次，小心溢位。

紫薯燕麥粥。

材料。 公尺飯、紫薯、燕麥片。

方法。 1.洗完公尺後，加少許水浸泡30分鐘或前一天晚上。

2.將紫薯去皮切成小塊，與公尺飯一起放入鍋中，加水煮沸。

燕麥粥的做法是什麼？

材料：燕麥片200克。

做法：將鍋放在火上，倒入適量的水，放入燕麥片，煮沸，用小火煮至燕麥片煮熟並變稠。

燕麥片由燕麥粒卷製而成，燕麥粒扁平，直徑與大豆粒大致相同，形狀完整。 燕麥片去殼可以研磨成不同厚度的燕麥片，燕麥片製成的燕麥粥是高粘度的，這是由於β-葡聚醣的健康成分。

1.吃燕麥粥對控制血脂上公升有很強的作用，特別是降低膽固醇的作用更為明顯。

2、燕麥粥降脂效果好，有防止血脂公升高的作用，長期使用安全無毒。

3.燕麥中所含的可溶性纖維是大公尺的12倍，是白麵包的3倍。 它還具有降低血糖、維持腸道健康、幫助節食者控制食慾的作用。

燕麥片粥的煮方法比較簡單，但有一定的訣竅。

需要準備一些燕麥片和水，將燕麥片稍微洗淨，放入平底鍋中，加入適量的水，然後放入襯裡，加蓋，用小火燉兩個小時，直到燕麥片煮熟就可以端出來了，這是一種非常有營養的食物。

燕麥片是一種常見的粗糧，因為粗糧很好地保留了營養，所以它是一種非常有營養的物質，早上吃麥片可以很好地清除腸道。

控制體重：因為燕麥含有豐富的膳食纖維，所以是一種很好的減肥食品，它能吸收水分膨脹，增加人吃後的飽腹感，讓減肥的人不再感到飢餓，可以堅持減肥方案。

燕麥片含有豐富的碳水化合物和大量的蛋白質和維生素，所以經常吃它對身體有好處，可以降低血壓。

保護心臟，預防動脈粥樣硬化：燕麥中含有豐富的葡聚醣，-葡聚醣是一種調節血管的非常好的物質，可以幫助降低血壓、血脂和膽固醇，對保護心臟和預防動脈粥樣硬化有很大的作用。

燕麥是生活中很常見的食材，雖然不是人們的主食，但燕麥在我們的飲食中有著非常重要的地位，因為它是養生的絕佳選擇，對於改善體質和補充營養需求非常有力。 燕麥可以用來煮粥，而且味道也很好吃，那麼我們來看看燕麥粥怎麼煮才能讓它變得美味呢？

材料：公尺飯50克，燕麥25克。

賦形劑：糖或鹽。

製作步驟： 1.洗淨公尺飯後，與燕麥一起放入高壓鍋中，通入適量水，浸泡一會兒。 2. 蓋上蓋子煮 15 分鐘。

3.關火後，不要馬上把公尺燕麥粥熄滅，可以燉15分鐘左右，讓粥更黏稠可口，然後根據大家的口味加入鹽或糖，就可以上桌了。

沒錯，就這麼簡單的三步，營養鮮美的燕麥粥就做好了。

哪些燕麥最健康。

目前，市場上的燕麥主要有三種型別：純燕麥、免煮燕麥和營養穀物。 最好和最健康的一種是純燕麥。

“原汁原味”的東西往往是最好的，所以在採摘燕麥時最好選擇純燕麥。 純燕麥屬於粗糧，回購後需要用冷水浸泡一段時間，然後煮熟即可食用，膳食纖維含量高，有助於消化，含糖量低，非常適合糖尿病患者和想吃的朋友**。 雖然免煮麥片可以適合我們快節奏的現代生活，但因為這種燕麥片已經過烘烤和壓碎等工具，營養成分和膳食纖維的流失嚴重，營養成分大大減少，所以最好不要急求方便，最好買純燕麥。 此外，現在市面上有很多“營養穀物”，但這種燕麥其實是最沒有營養的。 這種燕麥有獨立的小包裝，但裡面的口感已經調整好了，裡面加了很多味精、糖、奶粉等，味道鮮美，但營養價值不高，燕麥含量也少，**也比較貴。

燕麥在我家幾乎每天都吃，除了買燕麥片，我經常買全燕麥，我經常用買的整燕麥煮雜糧粥，還經常用破壁機把它們磨成麵粉做蛋糕或糕點。

我也會買這個燕麥片，說好吃簡單的方法就是燕麥奶粥，這還是我作為營養師強烈推薦的早餐，燕麥營養豐富，飽腹感強，還有幫助降血糖，但是我買的燕麥片一定要煮很久，煮到很粘稠， 這將有助於更好地降低血糖。

燕麥奶粥很簡單，將燕麥片煮至粘稠，趁熱加入牛奶。

吃的時候，為了味道更好，更有營養，可以加一點堅果，也可以加一些胃腸功能好的水果。

另一種非常美味的燕麥製作方法是將燕麥製成零食和幹燕麥片。

提前將燕麥片浸泡，以便於烹飪，然後加入切碎的蔓越莓、葡萄乾和蘋果丁並攪拌均勻，然後在烤箱中烘烤，直到燕麥煮熟。

可以根據自己的口味加少許糖或蜂蜜拌勻烘烤，葉子不喜歡加糖，因為食材本身的甜味可以帶來甜味，烘烤時要注意觀察，數一數，烤得有點溼的時候，放進去就幹了， 不要烘烤它。

第一種型別：

紫薯奶燕麥片]。

成分：燕麥片、紫薯、純牛奶、冰糖。

方法]將紫薯切成小塊蒸熟，蒸熟後倒入鍋中，用純牛奶煮沸。

煮沸後，倒入燕麥片和冰糖，再煮3分鐘。

紫薯燕麥粥做好了，幾分鐘就能輕鬆拿到，外觀和口感都很棒，孩子吃一次就喊著天天吃，女人經常吃，還可以美化臉蛋。

第二種：大麥燕麥粥]。

成分：燕麥片、大麥、枸杞、冰糖。

方法]將浸泡一小時的大麥倒入鍋中，加入少許冰糖和適量水用大火煮沸，煮沸後轉小火煮20分鐘。

煮沸20分鐘後，大麥已經變軟，然後倒入燕麥片再煮三分鐘，撇去泡沫後再出鍋，然後撒上枸杞，卷兩次。

大麥燕麥粥配燕麥片營養價值非常豐富，是一種非常健康的營養粥，早上吃一碗可以給人的味蕾帶來不一樣的感覺。

第三種：紅公尺蓮子燕麥粥]。

配料：燕麥片、紅公尺、糯公尺、蓮子、紅棗、紅糖。

方法]紅公尺和蓮子不容易煮熟，請提前浸泡2小時。

棗子去核，不容易發熱。

將浸泡好的紅公尺和蓮子、糯公尺、紅棗、紅糖一起倒入鍋中，加適量水大火煮沸，轉小火煮20分鐘後煮熟，加入燕麥片再煮3分鐘。

這道紅公尺蓮子燕麥粥軟糯甜甜，時不時營養鮮美。

綠豆麥片的製備方法：

1.將準備好的綠豆先用清水洗淨，然後用冷水浸泡約2小時;

2.將綠豆再加水蒸2小時，取出備用;

3.將小公尺、糯公尺、燕麥片分別洗淨，用冷水浸泡半小時;

4.用大火煮沸，然後改用小火燉約 45 分鐘。

5.加入蒸好的綠豆湯和冰糖;

6.將綠豆、小公尺、糯公尺和燕麥片混合，煮沸即可食用。

方法二 配料：準備渣棒50克，大公尺30克，玉公尺麵25克，即食燕麥片20-30克，水適量，玉公尺粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花少許。

方法：1將棒渣洗淨，提前一晚浸泡，第二天再洗淨煮粥;

2.取乙個小鍋，放入洗淨的公尺飯和浸泡一夜的棒渣，然後倒入足量的水;

3.將乙個小鍋放在火上，用大火煮沸;

4.煮沸後，倒入玉公尺麵，玉公尺麵可以與水混合成糊狀後再放入鍋中，倒入時用勺子攪拌均勻，以免結塊。 然後轉小火慢燉;

5.粥差不多煮熟後準備蔬菜，將你選擇的蔬菜洗淨，切成小方塊以備後用;

6.粥可以煮到公尺粒開花，然後加入切成丁的蔬菜和燕麥片，不容易煮熟的蔬菜可以先放，稍微煮到所有食材都熟了再關火。

功效：玉公尺熱量低，富含粗纖維、礦物質、維生素和蛋白質，並含有鎂，能加強腸壁蠕動，促進體內廢物的排洩。

用紅棗煮熟更美味。

快手美味的原味燕麥粥。

我生來對麥片沒有好感，所以在減脂期間買了幾袋燕麥片，嘗試了各種烹飪方法和飲食方法，試圖開啟乙個新世界，浸泡純牛奶，浸泡酸奶，隔夜吞下，做燕麥餅乾，烤得鬆脆，甜，鹹都不理想。

這幾天牙齦又腫又痛，吃燕麥片也不放嘴，順從嘴巴，肚子要反抗了，所以今天早上剛做了一灘不加燕麥粥。 oh!!my god!!!

我立刻殺了愛吃無味粥的我，尋找乙個新世界，原來是返璞歸真最原始的味道。

我簡直不敢相信自己的味蕾，而且我永遠不會厭倦每週吃幾頓飯。

成分：燕麥：適量。

燒開水調味。

快手美味的原味燕麥粥食譜。

適量的燕麥片，無論是速煮的還是即食的。

我早上不需要吃太多碳水化合物，我自己吃35克左右就夠了，我的是速溶麥片，只要加入適量的開水就行了。

將燕麥煮沸。

我喜歡少喝一點糊狀的東西，如果我喜歡更瘦，我喜歡加更多的水。

溫馨提示：燕麥粥順滑，但不爛，口感清淡獨特，與白粥相似但更柔軟更順滑，主要是為了方便。

燕麥片是熬粥的好選擇，那麼燕麥片怎麼煮粥呢？

首先用清水洗公尺飯，然後將適量的水、燕麥和浸泡過的公尺飯倒入鍋中，用小火煮熟。 當它快煮熟時，將適量的牛奶倒入鍋中，攪拌約一分鐘。 將煮熟的燕麥片倒入碗中，燕麥片就做好了。

煮燕麥粥的時候，最好提前把準備好的燕麥片浸泡在水裡，然後用清水把燕麥片洗乾淨，把燕麥片浸泡的水浸泡好，以後燕麥片直接煮進鍋裡，這樣煮熟的燕麥粥會更軟糯， 如果在烹飪過程中加入適量的牛奶，會使煮熟的燕麥粥忌廉般香濃，食用後口感會特別好。