想學習泰拳腿！！ 泰拳拳、腿、膝蓋、肘部

泰拳擂台技術主要包括拳擊、肘擊、膝蓋和腿部。

拳擊：刺拳、直拳、勾拳、上勾拳、平勾拳。

肘法：掃肘、挑肘、斜肘、切肘、砸肘、反肘。

膝法：直膝、跳膝、飛膝、砸膝。

腿部：前踢、踢、踢、鱷魚尾巴擺動（後旋踢）。

你必須從小就練習它。 拉韌帶很容易練習。

泰拳，顧名思義，就是泰拳。 在古代泰國，有傳言說他們的武術是秘密的。 但今天，泰拳已經成為一項起源於泰國但風靡全球的運動。

泰拳拳、腿、膝蓋、肘部

泰拳被譽為八臂拳，四肢八體注重使用，其拳腿配合肘部使膝部發力平穩平穩，力度極為充分。 泰拳的本質是拳手用身體扭動，即雙腳伸展，臀部旋轉，拳頭、肘部和膝蓋像鞭子一樣甩出去。 形象像乙個波浪鼓，泰拳選手的身體就像乙個有軸的波浪鼓，四肢像鼓上的小球，球像鼓軸一樣被丟擲。

這就是泰拳選手如何利用身體來扭轉和旋轉，將四肢的體力與身體的旋轉相結合，使他們的打擊更快、更具爆發力。 現在是吉祥的。

1. 泰拳

泰拳和拳擊基本相同，可分為直拳、勾拳、勾拳等。 只是因為泰拳從拳擊中引入了拳擊。 現在我們以右直拳和左勾拳為例，以左直拳為例，即左腳在前，右腳在後。

1、右直拳：方法是用右腳底踢地，身體向左扭轉，右拳向前衝。 因為身體扭動，腳向前踢，所以發出的右拳有力而快速。

2.左勾拳：方法是將臀部和肩部向右急轉，左肘略微抬高。 以弧形打擊目標。 重點是以左腳前腳掌為軸，將身體向右扭轉，腳後跟向外旋轉，使左拳產生鞭打效果，如子彈。

二、泰拳的腿法

泰拳踢腿分為踢腿和踢腿。 身體扭動的運用特別充分，使泰拳手腳靈活、剛硬、柔軟。

1.踢法：以右掃踢為例。 方法是抬起右腳，將身體向左扭轉，以左支撐腿的前腳掌為軸，腳跟向內旋轉配合身體的左扭轉，右腿以弧形擊打目標，到達腳和脛骨表面。

特別強調的是身體的左扭轉和支撐腳跟的內旋，以協調身體。

2、踢腿技巧：以右腿蹬為例，方法是將右腿膝蓋抬高至與胸部相同的高度，身體向左微微扭轉，以前腳掌為支點支撐腳，腳跟向內旋轉，右腳向前蹬。 支撐腳的形狀像一條掃腿，旋轉幅度略小。

3.泰拳膝蓋法

泰拳膝蓋法分為拳膝、彎膝、穿膝、穿膝、飛膝。它以其箍頸和膝蓋撞擊而聞名。 現在我們以右膝衝刺為例：

方法是抬起左支撐腳跟向內旋轉，將身體向左扭轉，用左腳掌推動地面，腳後跟外展旋轉，身體向左扭轉，使右膝向前衝向上，力到達膝蓋尖。 支撐腿就像一條掃腿，振幅較小。

四。 泰拳肘擊

泰拳肘法分為平肘、用力肘、砸肘、覆蓋肘、反肘、雙肘等。 現在以左平肘為例，方法是抬起左臂彎曲肘部和7個肩膀，左腳以前腳掌為支點腳跟外展，身體向右扭轉，右腳跟內旋，左肘弧度向前擊打，力到達肘尖。

1.影子鑽孔

影子射擊練習是一種假設的技術練習，也就是我們通常所說的空襲，即與想象的進攻和防禦動作相對應的技術練習。 通過影影射擊練習，可以提高全身的協調性，掌握攻防時機，凹陷動作的路線、方向和力點的準確性，找出不足，提高基本技術。

練習掃腿時，不要盲目追求速度和兇猛，而要注意腿部和身體平衡的正確性。 腿部應靈活敏捷，減少運動的預兆，提高腿部的穩定性和突然性，加強腿部後方的防禦。

2.艱苦的練習

準備一根木頭，先把木棍放在脛骨上到腳背，感受熱度，然後用木棍敲打，打擊由輕到重。 隨著硬度的增加，可以用圓鐵棒依法練習。 持之以恆的練習使腿部的表皮神經末梢感覺無反應，脛骨增厚，減輕疼痛，從而增強打擊耐受性。

3.踢樹幹

過去，泰國香蕉遍布全國，經常可以看到泰拳選手以香蕉樹為練腿靶子，在樹幹周圍踢腿，以提高腳背和小腿的硬度和力量。 另一種做法是將香樹的樹幹拋向空中約一公尺長，然後用左右腿快速踢打，以提高準確性。

4.沙袋練習

隨著杜匯的進步，沙袋已經成為泰拳選手訓練的重要工具。 沙袋一般採用山帆棗布或皮革製成，填充細沙，重量因人而異，懸掛高度應等於沙凳袋中間與練習者胸部的高度。 掃腿踢沙袋要注意扭腰和臀部，增加小腿的速度，用腳背或小腿交叉沙袋。

踢沙袋不應該是拳打腳踢，而應該結合步法、小腿角度和距離有目的地擊打。 通過沙袋練習，您可以有效地增加小腿和腳背的硬度，使它們更有力。

5.目標實踐

目標匯入練習是一種訓練方引法，教練手持矩形皮革手靶，引導練習者擊球。 在練習中，教練握住目標，不斷改變距離、角度和方向，泰拳選手用掃腿追逐目標。 泰拳選手接受過追逐目標的訓練，這對於提高他們掃腿的準確性和一致性大有幫助。