哪些水果是補血的，哪些水果有補血作用

我們在日常生活中經常可以吃到很多美味的水果，當然，很多新鮮美味的水果不僅非常美味，營養價值也非常高，經常吃一些水果還可以幫助我們起到很好的補血效果，那麼哪些水果有補血的功效呢？ 其實葡萄、紅棗等美味的水果有很好的補血效果，一起來看看吧。

葡萄

葡萄平、酸甜、無毒，歷代被中醫視為良好的補血劑。 葡萄中含有大量的葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，還有大量的維生素和氨基酸，是治療弱貧血的好滋補品，能補氣補血，溫腎、貧血、血小板減少症有很好的效果，另外，經常食用一些葡萄對我們人體神經系統的健康也很好， 因為葡萄中的一些營養成分可以滋養我們人體的神經元，當然葡萄的營養價值也非常高，特別是鐵的含量比較高，經常食用還可以補充血液。

紅棗

紅棗是我們生活中經常可以吃到的美味水果，相信我們的很多朋友都非常喜歡吃紅棗，其實大棗不僅很好吃，營養價值也很高，經常食用紅棗還可以起到很好的補血作用。 紅棗是人們補血的首選食物，它含有大量的環磷酸腺苷，能調節機體的新陳代謝，使新細胞快速生成，死細胞迅速消除，並能增強骨髓的造血功能，提高血液中紅細胞的含量。

通過我們上面的介紹，相信大家對養血水果也有了大致的了解，我們可以知道葡萄和紅棗等美味的水果有很好的補血效果，經常食用這些美味的水果，不僅可以幫助我們補充各種營養，還可以補充氣血， 對預防和緩解貧血症狀起到很好的作用。

滋養血液的水果是：

1.櫻桃：中醫認為櫻桃酸甜澀，溫熱，回心、脾、肝經絡。 具有補血補血、補氣養心、祛風取溼、活血化瘀、利尿鎮痛、養美祛斑、收斂、強腦智力等功能。

櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白再生，預防和治療缺鐵性貧血，提高記憶力，增強體質。

2.紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，研究表明，紅棗中的一些成分可以調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。 多吃紅棗不僅能補血，還能使面板光滑細膩，有彈性。

3.甘蔗：甘蔗是冬季水果之一，深受人們的喜愛。 甘蔗雖然不好看，但營養成分豐富，如鐵、鈣、鋅等微量元素。

其中，含鐵量特別高，每公斤甘蔗含鐵量9毫克，居水果之首。 因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

4、葡萄：葡萄口感甘甜平淡，具有補氣補血、強筋健骨的作用。 葡萄含有大量的葡萄糖，可以補充心肌。

而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年人、婦女和體弱貧血患者的良好滋補品。

5、火龍果：火龍果有解毒、排毒、抗衰老、美容、血脂功效，適時而生，可以幫助我們預防和解決因潮濕和高溫引起的許多問題。 進食時沒有特別的禁忌症，但對於一些體質較弱的人來說，不宜暴飲暴食。

成熟的火龍果顏色越紅，越難儲存，所以最好在購買後立即食用，這樣裡面的營養成分才能得到充分吸收。

6.哈密瓜，冷甜，含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。 食用哈密瓜對人體造血功能有顯著影響，可作為貧血的飲食療法。 如果您經常感到疲倦、煩躁不安或口臭，吃哈密瓜可以改善它。

7.桃子：桃子富含多種維生素、礦物質和果酸，此外還含有一些糖、果膠和少量蛋白質。 桃子的含鐵量比較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於預防和治療貧血。

此外，由於桃子富含果膠，經常食用可以預防便秘。 因此，吃桃子不僅可以解便，還可以延緩衰老，提高免疫力，促進食慾。

女性一般都有貧血的問題，氣血不足使女性面色暗沉，無精打采，無精打采等，要想改善這些問題，就必須及時補血。 滋養血液的水果是：

1.龍眼 龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，並富含鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物推薦給孕婦和媽媽吃，是極好的補血菜餚。

2.甘蔗 在冬季水果中，甘蔗頗受人們的歡迎，含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵的含量最高，可高達每公斤九毫克，在水果中排名第一，因此被稱為補血水果。

3.橙子 中等大小的橙子可以提供乙個人一天所需的維生素C，提高身體抵抗細菌侵襲的能力。 橙子富含維生素C，多吃含有維生素C的食物以及補充鐵可以幫助鐵的吸收。

4.桑葚 桑葚富含鐵，有助於維持健康的紅細胞數量，預防貧血。 這在各種漿果中是獨一無二的，每 100 克桑葚含有毫克鐵，佔每日推薦鐵攝入量的 23%，與牛肉中的鐵含量相當。

5、士多啤梨每100克士多啤梨含有50 100毫克維生素C，比蘋果和葡萄高10倍以上。 士多啤梨作為一種植物性食品，具有突出的“補鐵”作用。 這是普通蔬菜和水果很難實現的。

士多啤梨每 100 克含有約 2 克鐵。

6.櫻桃 櫻桃是含鐵量高的水果。 女性經常吃櫻桃來預防缺鐵性貧血，櫻桃富含鐵和維生素A，具有恢復活力和美容的作用，可以紅潤、雀斑和皺紋。 在富含鐵的水果中，櫻桃確實是最好的。

維生素A促進鐵的吸收。

7.葡萄 葡萄富含鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，對老年人、女性、虛弱貧血和過度疲勞者都是很好的滋補品; 孕婦也建議多吃，這不僅有利於胎兒營養，還能使孕婦面色紅潤，血液流動。 如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也不錯。

8.葡萄柚 柚子不僅可以補血，還可以讓便秘的人吃柚子來清腸，治好便秘。 如果你有貧血，在柚子收穫季節多吃葡萄柚，你的貧血症狀就會得到改善。 柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症有很好的輔助作用。

9.紅棗 大家都知道紅棗能滋養血液。 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗溫熱，能滋血，能改善血液迴圈，而藥理學研究發現，紅棗的某些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓定向功能，使面容紅潤。

搭配龍眼，不僅能滋血養氣，還能滋養美麗。

輕度貧血食品介紹：1多吃含鐵量高的食物。

包括動物性食品：動物肝臟、瘦肉、蛋黃等; 植物性食品：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、黑豆、海苔、大公尺、玉公尺、麥芽等; 水果：

李子、桃子、杏子、蘋果等

2.大量的高蛋白食物。 高蛋白飲食可促進鐵的吸收，對血紅蛋白的合成至關重要，如肉、魚、禽蛋等。

3.多吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。 如桔子、山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、青竹筍等。

維生素C具有參與造血和促進鐵吸收利用的功能。 以上食物應在日常飲食中準備，盡量實現多種食物。

4.不應喝濃茶。 茶葉中的單寧酸會阻礙鐵的吸收。 你也應該戒菸、戒酒，不要吃得太多。

除了科學的血液營養和飲食中的血液營養外，女士們在生活中要學會照顧自己，這樣她們才能有時候生活，有一定程度的娛樂，兼顧工作和休息。 保持良好的心情，不僅可以提高機體的免疫力，還可以促進骨髓的旺盛造血功能。

同樣重要的是要注意，建議使用鐵鍋煎食物，因為炒菜時鍋和抹刀之間的摩擦會產生許多微小的碎屑，鐵會溶解在食物中。 因此，鐵鍋是一種很好的補血血管。

對於中度或以上貧血，除飲食**外，可在醫生指導下適量補鐵，不要盲目服用。