為什麼我站在跳遠時跳不遠？ 我該怎麼辦？ 我要跳到10分！！

該怎麼辦？ 當然，這是乙個不斷練習、練習、再練習、相信自己的乙個月，你就能做到

我怎樣才能在立定跳遠中跳得很遠？ 立定跳遠技術。

上面的大哥...於是很快我就去找了乙個跳躍方法......太神奇了......弟弟接過來了......

拜託，才乙個月，我該怎麼辦，我不能再給它一年了

1.動作要規範。 首先，只有掌握了正確的動作要領，才能在跳遠比賽中取得好成績，首先，跳遠比賽中一定要站直，然後雙臂前傾，身體前傾，臀部向後傾斜，向前跳躍。

2.著陸要輕。 立定跳遠有時在沙坑裡，有時在室內場地，不管是室內還是室外，落地都應該輕盈，如果砰的聲音落在室內，那麼你的動作就不夠規範。

3.練習身體的彈跳性質。 有些人天生彈跳能力差，需要更多的鍛鍊來加強腿部和眼睛的靈活性。

4.掌握跳遠的技巧。 問問你的體育老師或擅長跳遠的學生，請老師或同學多指導你，這樣你才能進步。

5.多練習，多總結。 平時加強跳遠的練習，並根據自己的實際情況，總結跳遠的技巧。

6.體育鍛煉也應加強。 有些學生跳遠成績差，其他運動也很差，所以要加強體育鍛煉。

7.跳步驟練習。 跳步對跳遠有好處，但真的很危險，應該在練習前適度進行並做好充分準備。

按照我嘗試的方式練習：

站立跳遠時應考慮以下幾點：

踩踏和擺動的結合：立定跳遠時，其實是兩種力的全力：一種是腿推動地面的力量，另一種是手臂擺動的力量，這兩種力的合力稱為踏板和擺動的結合，腿同時踢地面， 兩隻手臂應迅速從後、下到前和向上擺動，並在前方上方急劇停止。

起飛時要注意身體要有一定的起飛高度，為下一步的起飛和降落做準備。

起飛後，身體應充分伸展; 最後，著陸時，應進行腹部和腿部抬高。

著陸也很重要，您可以使用以下練習：

1.腹部和腿部抬高需要有腰部和腹部肌肉力量的基礎。 平時多做增加腰腹肌肉（核心力量）的運動，如仰臥起坐、懸吊抬腿、雙頭向上、俯臥背弓等;

2、練習立定跳遠時，增加跳躍的高度，即增加跳躍的角度，這樣可以有更多的時間做腹部和腿部的抬腿動作;

3.練習立定跳遠時，在你平時跳10厘公尺的最遠地方前面放一根跳繩，落地時，用力抬起雙腿跳過跳繩，這時你的身體可能會後退，沒關係，多做練習就會成功;

4.立定跳遠落地時，要先用腳後跟著地——這樣，同樣的身體會後退，多練習，上半身會快，就會成功。 圖紙：

參加高考也沒關係，平時跳得比較多，不需要系統訓練，高考體育只有30分，文化課也能考好，但做體育也沒關係

起飛前，雙腳之間的距離大約是肩膀的寬度，來回擺動手臂兩次以增加慣性。 然後向前跳，永遠不要忘記不要向後傾斜。

練習時，您可以站在離地面高 10 厘公尺的地方並用腳用力推動，從而跳得很遠。 然後在平坦的地面上穿上摩擦力很大的鞋子，完全彎曲膝蓋，雙手向前伸展，挺直身體並用力推動，就可以開始了。

實力至上。 多跳青蛙跳躍、邁步、俯臥撐。 當力量訓練得到改善時，可以改變動作。

呵呵，我上大學了，我教的兩個學生都是女生，她們跳不遠，不過後來我教你跳完後要記住，跳遠前要放鬆，不要用力用腿。 然後安定下來，記住盡量不要預擺，不要知道自己要預擺幾次才能再次跳躍，這樣不好。 跳躍時，要先放鬆再施法，切記用力必須快，用力要猛烈。

跳躍時不要向前跳，如果要斜著跳，那就蜷縮腹部，最後抱起胳膊後著地，一定要把身體向上，這樣才能飛得更高，跳得更遠。

盡量跳得越高越好，人要感受起飛的動作，收緊氣腿，跳躍時稍微踮起腳尖，不要做太多次揮手，落地時雙腿向前伸展。

你可以向老師解釋情況，向他或她請教立定跳遠的技巧，多自己練習，相信自己能做到。 跑800公尺的時候，我考了老師的三門考試才通過，所以別擔心，現在就努力吧，加油！

雙手拿著兩個桌球，效果會好一點。