十大健身運動是什麼，最好的健身運動

健身運動包括：騎自行車、在跑步機上跑步、動感單車、普拉提、瑜伽、步行、快走、定量步行等。

排名前 10 位的健身運動包括引體向上、俯臥撐、波比跳、折返、青蛙跳等。

最好的健身運動，很多人會做一些適當的運動來保證身體健康，經常不運動的人應該注意這幾點，長期不運動可能會使我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊，現在分享什麼是最好的健身運動。

執行

跑步是第一種抗衰老的健身方法，實驗證明，只要堅持健身跑步，就能調動體內抗氧化酶的積極性，從而獲得抗衰老效果。

滑雪、游泳

它最適合手和腳，例如滑雪、游泳等。 如果你正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、登山等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。

體操

很多年輕男女追求健美，只要堅持進行有氧運動和體操運動，加強平衡和協調性鍛鍊，就會得到明顯的效果。

彈跳

所有的氧合運動都有健康的作用，尤其是彈跳運動更好，可以促進血液迴圈，可以給大腦提供充足的能量，更重要的是可以起到活經絡、強腦暖肺的作用，提高思維和想象力。

打桌球

打桌球有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力恢復更明顯。 微妙之處在於，在打桌球時，眼睛以桌球為目標，不斷調整和移動遠、近、上下，不斷放鬆和收縮睫狀肌，眼外肌也在不斷收縮，極大地促進了眼部組織的血液和新陳代謝， 所以能有效改善睫狀肌的功能。

散步

根據日本專家的研究，高血壓患者可以選擇的運動方式包括步行、騎自行車、游泳等，不宜使用舉、拉、推、舉重物等活動，因為這樣會引起血壓公升高。 步行是一種動態等滲運動，通過反覆的肌肉收縮使血管收縮和擴張來降低血壓。

1. 游泳

卡里路每小時燃燒的熱量約為 800 卡路里。 游泳需要大量的體力，一般人遊了幾次就很累，消耗的卡路里也是最大的。

2. 冰球

卡里路每小時燃燒的熱量約為 700 卡路里。 這是室內運動中消耗卡路里最多的運動，相當於吃了乙份火腿飯。

3. 執行

卡里路每小時燃燒約600卡路里。 跑步是大家最愛也是最常用的方式**，每天30分鐘，堅持下去，你很快就會成功**！

4.踩自行車

Kari Road 每小時燃燒約 500-1000 卡路里。 這取決於你騎得有多快，平均約為 500 卡路里。

5. 打網球

卡里路每小時燃燒的熱量約為 400-1000 卡路里。 網球還可以讓小腹女性瘦身，每週至少鍛鍊3次，堅持2個月才能有明顯的效果。

6.跳繩

卡里路每小時燃燒的熱量約為 440 卡路里。 根據減掉 1 公斤脂肪需要 7,200 卡路里的計算，跳繩可以在不到 1 小時的時間內減掉 5 磅脂肪。