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匿名使用者2024-02-06要點和提示如下：
1.跳高時，一般為6至8步，助跑的角度與桿位有關，在25°至90°之間。 跑步時，要在身體重心平穩向前移動的同時均勻加速，要跑得輕鬆自然。 助跑的最後 3 到 4 步應以較低的重心執行。
運動結構應與普通跑步不同：上半身小前傾，手臂大動作，腳後跟先著地，迅速滾動到前腳掌著地。
2.當跳高進行到跳的第二步時，方向要正確，使身體完全上公升並向前移動。 當跑步的最後一步由擺動腿支撐時，應主動做跪膝和臀部傳送動作，用大腿和小腿踩在跳躍腿上，勾腳趾使臀部向前伸展，並先快速滾動腳後跟，直到整個腳接觸地面。 由於快速奔跑、踩在地上和擺腿擺臂的作用，跳躍的腿被迫彎曲膝蓋以緩衝動作。
3.直線執行技術。 其形式類似於短路跑技術，運動員的身體在助跑過程中必須有高而穩定的重心，帶動上半身適當前傾，腳後跟推力必須很強，向前擺腿抬的速度必須加快，左右臂必須與全身大擺動相協調。
4.電弧執行技術。 弧形跑時身體必須向內傾斜，必要時腿外臂應增加擺動幅度，並盡量保持頭部、身體和軀幹直線向內傾斜。
5.過竿落地技巧，跳到空中後，充分利用高度。 當擺動腿的小腿越過橫桿時，擺動腿和同一側的手臂向前伸展並向內旋轉，肩膀向內扣，頭部旋轉，使身體俯臥在槓鈴上。 然後，擺動腿和同側臂繼續向前伸展和旋轉，頭部俯衝，而跳腳彎曲膝蓋並縮回膝蓋，快速扭轉骨盆並翻轉跳躍腿，使身體繞橫桿轉動。
越過橫桿後，雙臂著地，同時擺動雙腿。
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匿名使用者2024-02-05背靠背跳高技術是最先進的，但其技術動作也是最複雜的。 練習後傳至少需要一年的時間，而且只有在有人指導的情況下。 根據重心模型，使用跳躍橫桿估計重心在橫桿上方約 40 厘公尺處。 使用俯臥橫桿，重心在橫桿上方約 10 15 厘公尺; 重心在橫桿下方約 0 5 厘公尺處。
從上面的對比可以看出，在相同的跳躍能力下，跳躍的重心相對於橫桿最高，跳高得分也是最差的; 重心相對於橫桿最低，跳高最好。
我們可以看到一些實際資料，身高為公尺的運動員直立，身體重心以公尺為單位，最大跳躍高度以公尺為單位。 當他垂直向上跳躍時，他身體重心的高度是公尺。 當他以不同位置越過桿子時，他的跳高成績如下：
跳躍分數在公尺附近; 俯臥跳高的分數大約是公尺; 背靠背跳高得分在公尺附近。
<>後橫桿，人體的臀部和腹部位置較高，頭部和四肢的位置較低，重心低於橫桿。 人呈弓形，重心在人體外，橫桿下方。 因此，用仰跳跳的跳高比其他方法的跳高要好。
因為當乙個人的背部越過桿子時，這個人的身體是彎曲的。 此時，重心不在上半身，而是腰部以下。 在這種情況下，重心仍然在桿子下方，但人的上半身通過桿子上方，所以它跳得更高。
這仍然是重心的問題，後交叉型要抬高的重心高度小於跳躍型。 地球有引力，所以重心的高度是人體克服地球的引力。
完成的工作。 重心越低，克服重力所做的功就越多。
越小，這就是為什麼後跳是最合理的跳高技術！
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匿名使用者2024-02-04因為這個姿勢其實是可以跳躍的最高姿勢，所以是最合理的。 這是運動員訓練的結果。
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匿名使用者2024-02-03在後交叉姿勢中，當人越過橫桿時，臀部和腹部較高，頭部和四肢較低，往往低於橫桿，並且人呈拱形，重心在人體外，橫桿下方。 因此，跳高分數可以優於人體重心的正常垂直跳躍高度。
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匿名使用者2024-02-02因為這種跳高方法特別安全，所以對運動員來說更好。 所以這是最合理的。
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匿名使用者2024-02-01因為腰部的力度可以讓我們高一點，這樣我們才能把對方的實力展現出來，所以在場上，我們用腰部向上一點點來挑乙個高一點的。
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匿名使用者2024-01-31有很多方法可以跑步，做仰臥仰臥起坐，做俯臥撐，做平板支撐和跳繩。 這些方法可以提高我們的腿部力量，也可以提高我們磨刀器的彈跳力，如果我們能做好這些事情，我們一定能跳得更高。
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匿名使用者2024-01-30提高你的彈跳能力和跳躍能力，這樣可以提高你的腿部爆發力，可以讓你的訓練達到乙個缺個回合的巔峰，可以提高你的力量和運氣。
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匿名使用者2024-01-29它是指訓練踩踏和擺動，幫助跑和抓的相關水平速度，注意起飛跳躍的一系列爆發力，注意彎曲腿擺動的力度，練習踏板的速度。