如何保持良好的專注力，如何保持專注力

首先，學會“積極聚焦”和“消極聚焦”。 當面對“你想做什麼”和“你必須做什麼”時，使用不同的專注方法。 “積極專注”就是把“快樂”作為努力工作的動力。

達到“主動專注”效果的關鍵是，一開始不要挑戰太難的事情。 例如，當你在做一道題時，你可以從一組不太難的問題開始，這樣更容易集中注意力。 如果你必須專注於你不想做的事情，你需要利用你的危機感和恐懼感。

當你覺得自己做得不好會被罵時，就會刺激“負焦”。 “消極焦點”可以讓你挑戰稍微困難的事情。 很多人會因為擔心自己考試成績不好而磨槍霍霍，而在這裡，“不及格”的壓力才是專注的動力。

其次，你可以利用最後期限來加強注意力。 許多人都處於這樣一種情況，即一旦截止日期臨近，他們就會非常專注。 這是因為當大腦發現自己處於危機中時，它會分泌一種叫做“去甲腎上腺素”的神經遞質，使人們的注意力非常集中。

在平時，您也可以使用這種方法來提高注意力。 有三個關鍵點：一是設定最後期限，二是將簡單的任務與困難的任務交替進行，三是注意休息。

第三，你可以了解你是如何犯錯的。 曼徹斯特大學。

James Leeson教授研究人類錯誤行為多年，他認為“粗心大意”的常見情況有四種：一種是重複性錯誤，比如在咖啡裡加了兩次糖; 二是改變目標，比如下班後想去超市，手上沒蠟，但直接回家; 三是缺乏必要條件，如鍋放在爐子上卻沒有**; 第四，意識模糊，比如想刷牙但吃了洗面奶。

通過了解自己是如何犯錯的，然後制定對策，可以減少錯誤並提高注意力。 例如，如果你很容易忘記是否加了糖，那就制定乙個規則：在你喝完咖啡之前不要扔掉糖包。

試著記錄你所犯的錯誤，找出原因，然後瀏覽清單和備忘錄。

提醒自己。

第四，保持規律的作息習慣會幫助你更好地集中注意力。 例如，您可以通過在白天的固定時間曬太陽來獲得足夠的睡眠。 另一種方式是與他人交流，每天與某人交談一次，可以調整身心的節奏，幫助身體保持正確的生物鐘。

定期做有氧運動，練習呼吸、呼吸和深呼吸。

你可以去兒童指導中心諮詢，我以前去過那裡。

我聽說注意力不集中與小腦發育有關。

我聽說過乙個鍛鍊計畫，你去找它。

如何培養孩子的注意力。

新手媽媽養寶寶700個問題。