我怎樣才能防止我的腳經常抽腿，謝謝

我也經常腿抽筋，最好是雙腳平放在地上。

晚上睡覺時會出現腳抽筋，主要有四個原因，1.白天的活動量可能比較大，腳部肌肉的過度疲勞形成拉傷，炎症滲出物逐漸積累，晚上由於足部肌肉的潛意識收縮，很容易誘發抽筋。2、因為睡覺時腳冷，因為寒冷會引起肌肉收縮，血液迴圈會減慢，身體產生的代謝產物也會積聚，容易誘發腳抽筋。 3.晚上睡覺時，如仰臥位時，由於被子的厚度和重量，踝關節處於蹠屈狀態。

當腳部肌肉不由自主地收縮時，很容易引起腳部抽筋。 4.低鈣血症，由於體內鈣離子低，容易誘發痙攣。

一般情況下，晚上睡覺時腿抽筋是感冒引起的，而且天氣越來越冷，所以睡覺時要注意防寒，保暖，這樣才能避免腿抽筋。 也可以去醫院檢查，某些疾病也會引起腿腳痙攣。

因為你的腳在測試你是否懸空，所以它們會抽搐一下。 也可能是運動量太大，放鬆一下，捶腿就行了。

晚上腿抽筋多是由於缺鈣所致，堅持服用鈣片可以起到預防作用。

如果你缺鈣，多曬太陽，多補充鈣。

足部抽筋的主要原因有：（1）區域性迴圈不良、外周血管病變或足部靜脈曲張。 （2）環境溫度突然變化。

3）情緒過度緊張。（4）水分和鹽分流失過多，導致體內電解質失衡。 （5）飲食中礦物質（如鎂、鈣）的含量不足。

（6）某些慢性病和孕婦的痙攣發生率也會增加。 （7）甲狀腺功能低下、尿毒症或其他身體疾病。

電子戰 （8） 運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。 （9）一些降血壓和降血脂的藥物也可能引起足抽筋。 （10）原因不明。 採用它。