我每天睡覺的時候都會做夢，做夢是不是好 每次醒來都覺得很累

睡眠是健康的第一處方。 睡眠的目的是調節陰陽平衡，達到生命的儲備。 有些動物依靠冬眠來休養生息，而人類則要工作和生活，不可能冬眠，因此有必要嘗試提高睡眠質量，從而調節陰陽。

覺醒是陰陽交替的結果。 當陰氣旺盛時，你就睡著了，當陽氣旺盛時，你就醒了。 正如《黃帝內經》所說：“陽氣枯竭時，它躺下，陰氣枯竭時，它休眠。 ”

睡眠規則 1.

在一天中的時間打個盹，中午打個盹。

所謂經絡午睡，就是晚上（上午11點到凌晨1點）入睡，白天中午（上午11點到下午1點）午休。 這樣可以提高睡眠質量，達到事半功倍的效果。

到了晚上，陰陽和諧，水火交融，此時睡著的效果最好。

中午是中午，楊氣飽了（楊生陰），這個時候叫“和陽”，陽缺的人，不上班的人中午可以睡一會兒養陽; 不缺陽的人，想工作的人，中午也可以小睡30分鐘，養陽。

經絡睡覺的原則是：孩子大睡一會兒，中午小睡一會兒（午睡就是躺下或靜坐30分鐘），不要反其道而行之，違反自然規律，對身體沒有好處。

有的老人天一黑就上床睡覺，身體虛弱的人別無選擇，只能這樣做，身體健康的人則沒有必要。

睡眠規則 2.

睡前放慢呼吸。

首先，如果呼吸節律減慢，心跳自然會減慢，這樣氣血的流動和生命活動就可以減慢，然後就可以安然入睡。

其次，睡前可以安靜地坐著，散步，或者看慢節奏的電視，聽舒緩**等，讓身體逐漸陷入冥想。 寂靜生陰，陰生睡眠。

睡眠規則 3.

睡前吃能滋心養陰的食物。

睡前多吃一點滋養心陰的東西，可以幫助精神保持精神，比如冰糖蓮子湯、小公尺紅棗粥、蓮藕粉，或者龍眼肉、百合，或者一杯牛奶。 因為人睡了之後，五臟內臟還在努力工作，而五臟中，心臟是最辛苦的，所以適當滋養心陰有利於健康。

睡眠規則 4.

睡前將腳浸泡在溫水中。

睡前將雙腳浸泡在溫水中，輔以足部按摩，尤其是永泉穴位，以獲得最佳效果。 因為這樣可以促進心腎相交，陰陽相擁，睡眠當然是最好的。

永泉穴：足前足底中央凹陷。

內關穴：手腕橫條紋3寸，兩根肌腱之間的凹陷處。

祖三里穴位：膝外眼下方3英吋，脛骨外約1英吋。

我一直在做夢，醒來太累了，原來我缺少這三種維生素。

在床邊放個蘋果或者掛在上面，周圍淡淡的香味會讓你安然入睡，就算你做夢很美，試試看，也會起作用的。

這是你太久以來的夢想。

建議每天晚上睡前不要吃東西，睡前一小時不要吃東西，這樣腸子就不會動，也不會做夢太久。

祝你身體健康。

那是你的肝火在上公升，吃點苦茶來除肝火！

做夢是睡眠質量差的表現，第二天肯定會感到疲倦。 不要想太多，白天好好鍛鍊，睡前醒來時試試這個招數。

腹部按摩可以減少失眠。

睡前用手掌按摩腹部。

方法是將乙隻手掌放在腹部，以肚臍為中心，順時針逆時針按摩，旋轉次數相同，直到手掌感覺發燙，累了可以換乙個。 同時做，合作。

做長時間的深呼吸。

一定要冥想！ 專注於呼吸和按摩。 這樣的按摩可以促進腸道蠕動，加速消化，改善腸道吸收功能，同時起到促進女性健康的作用，還可以促進睡眠，改善睡眠質量。

堅持下去，您將受益終生！

那些使用它的人都受益匪淺！！