我今年 21 歲，患有頸椎病

就像頸椎病的症狀一樣。

如今，年輕人不重視健康生活。

電腦、手機，玩一整天，頸椎病依然是年輕人最大的殺手。

必須每天新增以下幾點以調節頸椎病。

1.改變日常習慣，調整姿勢。

不管是以後上課還是工作，或者是休息的時候，真的不要整天低著頭玩，如果是因為工作，就買個手機支架，還有一點，那就是如果你有喜歡健身的朋友，如果頸椎不好，就不要做仰臥起坐和仰臥起坐。

2.多做性運動和動作，游泳和羽毛球都很好，經常鍛鍊可以伸展頸部肌肉，修復動作可以嘗試“公尺飯”運動。

3.飲食內部調整，所謂人要等到中年，把枸杞泡在保溫杯裡，我會用黑蛇和一些材料泡茶喝，黑蛇可以放鬆經絡，啟用經絡，如果經常喝，可以緩解宮頸疼痛，在辦公室， 喜歡買黑蛇桃仁茶喝，比較方便，一袋可以浸泡2-3次，配以益書“湯”。

在大家的傳統觀念中，普遍認為頸椎病只有在年紀大了才會存在，但隨著生活節奏的加快以及電腦和手機的使用越來越多，頸椎病已經慢慢變年輕了，27、8歲的年輕男性患有頸椎病的男性也越來越多。

1.上班族必備的神器，電腦支架。

很多人上班都需要面對電腦，使用電腦支架可以讓你不用低頭看電腦，緩解頸部疲勞，適應各種坐姿。

2.注意看手機的姿勢。

手機現在已經成為大家不可缺少的東西，很多人的頸椎問題在長時間與手機近距離接觸時也會發生，包括上班、玩遊戲、逛街、看手機應該是平常的，長時間低頭看手機是不合適的， 見下圖。

3.坐得很快。

在工作和日常生活中，很多人會整天坐著，這對頸椎是很有害的，所以不管是工作還是日常遊戲，看電視劇集，都要中間休息，一旦引起頸椎症狀，得大於得。

第四，多運動。

時間很緊可以做“m”字運動，條件允許你做拉單槓，拉單槓可以鍛鍊到頸椎和肩膀，而且由於重力的作用，會有向下的牽引力，對頸椎病非常有效，剛開始的時候，只抓上幾秒鐘的線， 不要勉強，堅持放手，堅持一段時間，會越來越長，直到能堅持10分鐘。

5.飲食療法內部調整。

這是中藥的著名處方：黑蛇桃仁茶、一小段黑蛇、桃仁3g、木瓜幹5g、薏苡仁3g、龍眼3g、少許蒲公英。

做法：將黑蛇磨碎浸泡在水中，薏苡仁、蒲公英也要在水中浸泡一會兒，然後將黑蛇和蒲公英放入鍋中，加少許水煮沸，加入桃仁、木瓜幹、薏苡仁、龍眼，加水8分鐘，煮10分鐘，每天飲用2-3次。

黑蛇能祛風溼、活經絡、活血化瘀，幹木瓜能清熱驅風，薏苡仁能舒緩肌腱祛麻，蒲公英能清熱解毒，龍眼能防暈，所以這6種材料一起煮喝，對頸椎病有很好的調理作用。

頸椎病是一種慢性退行性疾病。 臨床表現多種多樣，尤其是脈動型頸椎病和交感神經型頸椎病，有時診斷不容易。 一旦出現該部位的症狀，必須請專科醫生幫助確認診斷，否則診斷將被耽誤和耽誤**。

一旦診斷清楚，一般需要注意以下幾個方面：（1）對疾病有正確的認識，建立戰勝疾病的信心：頸椎病程較長，推盤退化、骨刺生長、韌帶鈣化等都與老化有關。

病情經常復發，發作期間症狀可能很嚴重，影響日常生活和休息。 因此，一方面要消除恐懼和悲觀，另一方面要防止得過且過且且的心態，放棄積極**。 （2）關於休息：

頸椎病急性發作或初發發作的患者應適當注意休息，情節嚴重的患者應臥床2-3周。 臥床休息對頸部肌肉的鬆弛、減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力、組織壓迫性水腫的消退起著重要作用。 但臥床休息時間不宜過長，以免引起肌肉萎縮、組織粘連、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。

因此，在頸椎病的間歇性和慢性期，應適當參加工作，無需長期休息。 （3）關於保養：人體就像一台複雜的機器，經常需要保養。

特別是頸椎病本身就是一種退行性疾病，需要保護頸部，盡可能避免不必要的傷害。 無論是睡眠、休息、學習工作，甚至是一些日常運動，我們都要保持良好的習慣，永遠不要忘記對頸椎的保護。 同時，它可以增強頸部肌肉。

4）關於**：頸椎病的方法分為非手術和手術。絕大多數患者能夠緩解症狀，甚至不進行非手術手術。

但是，每種方法都有其獨特的操作、作用和適應症，這需要專科醫生的指導和一定的治療過程。 不要匆匆忙忙地去看醫生，頻繁改變方法或亂七八糟地使用各種方法，不僅不能得到最好的效果，反而會加重病情。

如果你還年輕，學習時要注意自己的姿勢，避免長時間坐在電腦前，這意味著不要長時間保持一種姿勢，課間多花在課外活動。

看，它太小了。 快點。