生長期應補充哪些營養素，如何補充營養對兒童的生長發育？

營養素包括產生能量的營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及非產生能量的營養素，包括水、維生素、礦物質和微量元素，以及纖維。

人體對各種營養素有不同的需求。 例如，對蛋白質的需求佔12%至15%，脂肪佔30%至35%，碳水化合物佔50%至60%。 足夠的糖和脂肪**，以確保蛋白質在組織更新和修復中發揮作用。

正常孩子的生長發育需要補充營養，就是讓他多運動，不要挑食，嗯，纖維還是牛奶，牛肉，多吃點，這樣的孩子我們長高了，他就健康了。

在兒童發育過程中，應補充足夠的蛋白質，尤其是優質蛋白質，如牛奶、魚、豆製品等; 主食的量應根據孩子的活動水平合理安排; 同時，也要督促孩子多吃蔬菜和水果，補充維生素還可以增加膳食纖維的攝入，有利於腸道蠕動; 兒童處於發育期，注意鈣、鐵等礦物質的補充，適當給兒童服用富含鐵、鈣的食物，如動物肝臟、牛奶等; 同時，兒童應每週補充海鮮1-2次，以達到均衡營養。

兒童的身體需要營養：蛋白質，生命的基礎，人類智慧的源泉; 脂肪酸，人類的能量植物。 還有鐵和鋅是嬰兒必需的微量元素。

碳水化合物和礦物質也需要成為腸道的清潔劑; 需要補充益生元，可以使兒童少病，是乙個重要因素，是一種免疫物質。 此外，如果想讓孩子武裝到牙齒，就需要補充鈣質，這樣才能保證孩子骨骼生長的需要。

如何補充兒童營養不足？ 如果孩子缺乏營養，沒有胃腸功能紊亂，食慾好，可以吃東西補充孩子的營養，首先要均衡飲食，選擇蛋白質含量高的食物，比如雞肉、牛肉、肝臟、雞蛋、牛奶等蛋白質含量高的食物，可以適當吃一些。 另外，還有魚製品，可以吃一些魚、蝦，這些都富含鈣質，可以適當補充。

此外，多吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以適當補充。

如果你是乙個比較小的孩子，吃蔬菜和水果不方便，你可以把水果和蔬菜做成泥給你的孩子吃。 如果孩子的胃腸功能不好，為避免胃腸功能負擔，可以及時到醫院檢查孩子是否缺乏微量元素，或者是否有胃腸道疾病，適當補充藥物，補充維生素或調節胃腸功能的藥物，促進孩子消化功能的吸收。

1.蛋白質。

兒童的大腦、內臟器官、肌肉組織和骨骼發育都由蛋白質支援。 為了滿足人體對蛋白質的需求，兒童應選擇富含優質蛋白質的奶、魚、瘦肉和豆製品，但要注意不要暴飲暴食，否則容易導致胃腸道消化不良或營養過剩。

2.補充維生素B2

維生素B2參與人體的新陳代謝過程，由於孩子身體素質差，容易出現活力不足或脾胃衰竭。 當出現刺激症狀時，會影響機體對鈣的吸收和消化，從而影響機體的發育。 因此，盡可能多地從食物中獲取孩子的維生素B2是很重要的。

3.補充維生素K

維生素K有止血的作用，哺乳期維生素K攝入不足會影響奶量，所以寶寶也會缺乏營養。 當維生素K缺乏時，很容易因缺乏和牙齦出血而出血。

4.補充鐵。

大多數嬰兒會出現不同程度的貧血，都是因為體內含鐵較少，降低了細胞攜帶氧氣的能力，而當缺鐵性貧血發生時，會導致發育遲緩。

5.補充維生素D

由於孩子的胃腸功能比較弱，容易出現鈣攝入不足的情況。 因此，當春季天氣好的時候，應該多帶孩子曬太陽，或者服用適量的維生素D補充劑。 維生素D可以調節體內鈣、磷的代謝，促進機體對鈣、磷的吸收，促進骨骼生長發育，而當缺乏維生素D時，會影響機體對鈣的吸收，影響身高發育。

6.補充鈣質。

由於兒童的肌肉骨骼發育迅速，體內儲存的鈣已經無法滿足身體的需要，因此容易缺鈣。 家長要讓孩子每天從食物中攝取鈣質，這樣既能補充鈣質，又能增強孩子的免疫力。

懷孕的前三個月以葉酸為主。 葉酸是胎兒神經發育的重要營養素，在懷孕期間與一定量的葉酸一起，可以預防胎兒神經管缺陷或預防巨幼紅細胞性貧血。 除了藥物外，還要吃富含葉酸的食物，葉酸對懷孕很重要，因為它有助於預防出生缺陷，包括神經管缺陷或脊柱裂。

你還應該多吃含有葉酸（葉酸的天然形式）的食物，如綠葉蔬菜。

增加富含鐵的食物。 每天新增20-50克紅肉，每週可在動物血液和肝臟中提供1-2次鐵，每次20-50克，可提供鐵，以滿足懷孕期間增加的鐵需求。 如果你在懷孕期間感到腰痠背痛、腿痛、關節痛、牙齒脫落、手腳抽筋，說明你缺鈣，你應該從以下食物中全部攝取鈣，包括綠色植物、杏仁果（對胎兒氣管有益）、海帶（可加入薑湯）、 芝麻（與穀物一起新增到公尺飯中）、豆腐、海帶粉等。

女性應攝入足夠的維生素，尤其是葉酸、維生素A、維生素C和維生素B群。 維生素不僅能促進女性對鈣、鐵、磷等礦物質元素的吸收，而且有益於胎兒的生長發育。 女性應攝入足夠的維生素，尤其是葉酸、維生素A、維生素C和維生素B群。

維生素不僅能促進女性對鈣、鐵、磷等礦物質元素的吸收，而且有益於胎兒的生長發育。

豐富的脂肪儲存。 要吃魚，尤其是深海魚，建議每月吃2-3次深海魚，比如銀魚，記住鱈魚和鱈魚是完全不同的。 二是家禽配蔬菜，盡量少吃豬肉。

豐富的脂肪儲存。 要吃魚，尤其是深海魚，建議每月吃2-3次深海魚，比如銀魚，記住鱈魚和鱈魚是完全不同的。 二是家禽配蔬菜，盡量少吃豬肉。

需要補充維生素A，以及高蛋白微量元素和鈣片。 你應該吃一些清淡的東西，不要油膩，吃一些好的水果和蔬菜。

需要補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等微量元素，還需要補充蛋白質。

需要補充維生素A、維生素B、維生素D、葉黃素、蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素。