我應該早睡早起嗎？ 為什麼要早睡早起？

當然，你應該早睡早起。 早睡早起有很多好處。 1.

每天有良好的精神狀態，早起會幫助你更好地投入到工作中; 2.注意力更容易集中注意力，早起會讓人醒得更快; 3.身體健康，不易生病，早起能有效提高免疫力，使身體更健康; 4.

研究發現，堅持早起會讓人更加積極樂觀，日常生活也會規律，這將有助於他們計畫一天的工作。

早睡早起是每個人的好習慣。 早睡早起對人體有好處，使人有正常的生活秩序，可以保證良好的態度，在人們的工作中也能起到很好的作用。 因此，建議人們早睡早起，不要熬夜對身體造成不良影響。

早睡早起，身體健康。

1.脾氣好。

2.心情愉快。

3.提高身體的免疫力。

4.吃得更適量。

5.保持體重。

1、早睡早起，還可以大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風等慢性疾病的風險。 即使你生病了，它也會更快。

2. 變得更好。

早起的人平時沒有熬夜的習慣，新陳代謝比較順暢，體內的有害物質也能更好的排出，**會變好，黑眼圈也會褪去，人自然會更年輕。

3.不易抑鬱。

早起的人有更多的時間，可以提前準備，更有條理，不那麼著急，所以性格比較開朗，不會被疾病纏身。 喜歡熬夜的人精神不振，更容易患上抑鬱症。

4.不容易長胖。

如果乙個人經常熬夜，那麼他很可能會發胖，因為熬夜會導致內分泌失調，這是體重增加的重要因素。 如果你按時休息，早起並適當運動，你不僅不會發胖，還可以保持身材苗條。

5.更好的精神狀態。

都說一年的計畫在於春天，一天的計畫在於早晨。 研究發現，早起的人，無論男女老少，都有更積極的情緒，更靈活的頭腦，能夠快速集中注意力，不易疲勞，精力充沛，工作效率更高。

6.多善良一點。

美國賓夕法尼亞大學的一項研究發現，每晚只睡一小時，會顯著增加易怒、易怒、悲傷、情緒失控的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。 而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

早睡對身體的好處大致可以歸納為以下10點：

1）保持身材：睡得太晚會導致你的機體受到干擾。每天睡眠時間少於 7 小時會導致肥胖。 睡眠不足會產生影響食慾並導致體重顯著減輕的激素。

2）對心臟有好處：熬夜其實是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇公升高，給你的心臟帶來健康風險。如果您不想讓情況變得更糟，請抓緊時間睡個好覺。

3）緩解壓力：一夜安眠，有助於你釋放日常生活中產生的身體和精神壓力，讓身心得到放鬆。睡眠不足會導致心臟病發作或其他疾病。

4）提高記憶力：早睡有助於你很好地理清思緒，早起後思緒會變得更加清晰。

5）避免生病：熬夜只會提高你的血壓和膽固醇水平，這只會給你的身體帶來壓力。這種生活節奏會導致癌症或其他心臟病。 所以早點睡覺，把血壓保持在正常水平。

6）有時間吃早餐：早餐對於一天的開始非常重要，大多數時候我們不吃早餐，因為我們起得很晚。為了能夠吃早餐，重要的是早起（早睡早起），在10點之前吃完早餐。

7）有樂觀的行動：晚上連續睡7個小時是很有必要的。睡眠不足會導致你創造性地思考，使你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些都會對你的行為產生負面影響。

8）幫助新陳代謝：我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒過程。我們需要按時吃飯和睡覺以保持體力。

9）減少患癌症的機會：確保在黑暗中睡覺。如果你晚上用光睡覺，你會減少褪黑激素的量，而抗褪黑素可以促進睡眠，這樣我們就不容易患癌症。

因此，有必要保持房間黑暗，晚上早點睡覺，這樣可以促進褪黑激素的產生。

10）給電池充電：早睡可以幫助你睡得更多，早上感覺更有活力。它可以讓你更有活力，表現更好。 靈活的頭腦也有助於集中注意力。

結語：理論對我們來說還是有很大的意義的，通過以上凌芳的介紹，你對早睡有一定的了解嗎？ 一般來說，只有早睡早起，滋養精神，才能保證一天的生活、工作和學習，保證一天精神煥發。

早睡早起可以讓你更有效率，你不會因為害怕上班遲到而驚慌失措，這可以讓你更放鬆。 早起，有時坐下來享用早餐，早餐對人很重要，很多人因為愛睡懶覺，所以早餐要麼不吃，要麼吃得很隨意，邊吃邊走，對胃不是很好。

晚上不要熬夜早睡，可以讓你睡得更好，讓你的面板更好。 早睡早起可以讓你看起來更好，看起來更有活力，而不是死氣沉沉、沒有動力。

1.**好起來，黑眼圈也少了。

長期早睡早起 首先，新陳代謝順暢，**會變好，長期堅持黑眼圈也會變輕，如果每週運動，效果會更明顯，面板更年輕有活力。

比起那些睡得晚熬夜，白天生活不起的人，哪怕一天也睡7個小時，看看那些晚睡晚起的人，老也寫在臉上。

2.抑鬱症的風險很小。

“白天”的時間拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追你，而是你在指揮時間，你不會馬上焦慮。 同樣，按時休息和早起的人也不太可能患抑鬱症。

我覺得需要早起的時候是在我準備畢業考試的時候，因為我認為它不像在學校那樣強制性，第二天晚起也沒有任何區別但是第二天起床晚，會讓前一天制定的所有計畫都付諸東流，一旦計畫的第一件事沒有完成，做第二件事的動力就少了很多，然後一整天都無所事事，雖然熬夜後起床晚了， 而第二天起床的時間和早起是一樣的，但是在我自己的感覺裡，其實是我一天變短了，計畫的完成度變低了。

首先，我就跟大家說早睡，一般是指10點左右休息，因為，進入11點的時候，人體的各個器官就開始修復排毒，比如肝臟在11點開始排毒，如果晚睡，什麼1點2點睡，長期這樣， 那麼你的肝臟就很容易出現問題，另外，人體的器官組織從內到外都要休息，如果延長他們的工作時間，就會知道很長一段時間都是可怕的，你看看那些在40歲左右死於癌症的人，基本上， 我小時候有壞習慣，這麼多年都是這樣。所以有後來的結果。 如果晚睡，整個人基本上就沒有早睡的精神。

咱們說早起，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一夜的休息，它會在固定的時間開始恢復運動，而你強迫它在這個時候休眠，違反規律，你會發現你睡得越多， 越想睡，醒來後，精神似乎不是特別好，渾身都覺得累了。如果你每天11點前上床睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，從長遠來看，你會給你帶來健康，當然飲食和運動也很重要，希望能對你有所幫助。

早睡早起有什麼好處？

更多的能量。

早睡早起，經過一夜的休息和調整，大腦恢復了旺盛的能力，讓我們感到清醒和精力充沛。

醒來後，活動肌肉和做一些體育鍛煉會讓你感到放鬆，定期晨練會讓你更健康。

更健康的腸道。

很多人因為睡懶覺而不吃早餐，會影響胃酸分泌、膽汁排洩，削弱人體消化系統的功能。 早起可以有足夠的時間吃早餐，增強腸胃蠕動，促進食物消化，使胃更健康。

大腦更靈活。

早起看書可以使大腦充分活躍，使腦細胞得到很好的維護，並保持長期旺盛的活力，就像做“大腦健康運動”一樣，然後大腦可以靈活自由地指揮身體的各個部位正常工作。

提高工作效率。

如果我們早睡早起，就可以在一天的工作後充分放鬆和休息身體，這樣我們的身體就可以為第二天的工作積蓄能量，白天我們會感到精力充沛，工作得心應手。

更強的免疫力。

早睡早起的人睡眠時間和質量更好。 無論從中醫還是西醫的角度來看，早睡早起的習慣對健康有益，可以提高身體的免疫力。

睡眠會導致身體產生免疫細胞數量急劇減少，降低免疫系統的功能。

更精緻。

早點休息可以使我們的**越來越有活力，經過一夜的修復和更新，**會更加細膩紅潤有光澤。

如果你早睡早起，時間長了，你的新陳代謝會順暢，你會變得更好，避免熬夜引起的皺紋、鬆弛等問題。

有規律的生活和休息給我們帶來很多好處，所以人們常說“早睡早起是好事”。 那麼早睡早起有什麼好處呢？

早睡早起的好處。

1.精神變得更好。

如果你早起，你會早睡。 到了晚上，身體會排毒休養，第二天人會精力充沛，所以精神狀態自然很好。 在這樣的良性迴圈中，我每天都容光煥發。

2.更多時間。

如果你比別人早起乙個小時，你一天中會比別人做得更多。 效率也高得多！ 如果週末不睡覺，可以早起跑步、看書、吃早餐。

當你給電池充電，發現現在只有早上的一半，那麼你的週末比別人的週末更有意義。

3.告別黑眼圈。

身體受不了熬夜，如果長時間早起早睡，新陳代謝就會變得順暢，心好肝好，胃好，**好。 你的黑眼圈還有機會降低你的外表嗎？

4、**。經常熬夜的人會出現內分泌失調，導致減肥控制，熬夜是不行的！

5.不要擠公交車，擠地鐵。

醒來可以早點出車，不用擠公交車，不用擠地鐵，也不用堵車！

6. 享用自己的早餐。

想吃什麼就吃什麼！ 自製早餐必須比外面更乾淨、更健康。 挑選新鮮食材，自己做早餐，這樣你就不必急於讓你的胃衝到乙個新的水平。

7.欣賞別人看不到的美。

你可能會看到冉冉公升起的太陽照耀著大地; 您可能會看到路邊的鮮花和植物生機勃勃; 你可能會看到世界是新鮮的。

8.緩解焦慮。

當時間變得充裕，生活變得充實時，怎麼會有額外的時間焦慮呢？

9.充滿幸福感。

當大家還在睡夢中時，你已經在為夢想中的幸福而努力了！

晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，在此期間你應該安靜或聽**晚上 11 點 - 凌晨 1 點，肝臟排毒，需要在深度睡眠中進行。

凌晨 1-3 點，膽囊排毒也是如此。

凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

午夜 - 04：00 脊柱造血，一定要睡個好覺，不要熬夜。

早上5-7點，為了大腸排毒，應該去廁所排便。

早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。

首先，我們來談談早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點鐘，人體的各個器官開始修復排毒，比如肝臟在11點鐘開始排毒，如果晚睡，什麼1點2點鐘睡覺，長期如此， 那麼你的肝臟就很容易出現問題，另外，人體的器官組織從內到外都要休息，如果延長他們的工作時間，就會知道很長一段時間都是可怕的，統計資料證明，那些在40歲左右死於癌症的人， 基本上，他們年輕時有壞習慣。如果晚睡，整個人基本沒有早睡之人的精神，所以熬夜不會帶來效率，身體長期處於低水平低效運轉。