3個回答
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匿名使用者2024-02-07其實最好是先跑，先跑30分鐘，再做上半身運動，每次做4 6組，一組做10 20次，堅持下去就好了。
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匿名使用者2024-02-06從五點到六點的時間是鍛鍊，啞鈴鍛鍊可以鍛鍊手臂力量，你是上下慢還是上下快？
您可以做 3 到 5 組俯臥撐，每組 12 個;
仰臥起坐來訓練你的腹肌，再做幾組。
用腿部力量深蹲，做兩三組，每組五六十。
每隔一天運動一次，戶外有氧運動效果會更好！
堅持兩個月，你會看到進步。 這就是我現在正在做的事情。
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匿名使用者2024-02-05<>主要啞鈴練習
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