如何利用情緒喚起來增進人與人之間的關係

鍥而不捨，默默滋潤萬物。

<> “如何喚醒積極的情緒。

迷茫和沮喪的m

M最近一直感覺很虛弱。 她總是會下意識地迴避做自己不喜歡的事情，導致這樣的事情積累得越來越多。 最後，記住這些你不喜歡的東西的負擔遠遠超過完成它們所需的痛苦。

她進入了乙個消極的迴圈：自我懷疑+自我批評，這導致了負面情緒，從而導致工作效率下降，從而導致更多的自我批評和更多的負面情緒，最後覺得什麼都做不了。

M為自己做了很多計畫，但她只停留在“制定計畫”的層面，這是對孫子的干擾，她無法邁出行動的一步——她不知道從哪裡開始，她被困住了。

第 1 步：等待感覺？

當我們感到沮喪和陷入困境時，我們往往會變得不那麼活躍：我們不喜歡社交、鍛鍊、照顧我們的生活等等。

我們發現自己陷入了兩難境地——我們想做出改變，但沒有足夠的動力開始; 積極的行為越消極，感覺就越糟糕。

我們經常告訴自己，一旦我們感覺好些了，我們就會開始。 但是，與普遍的看法相反，動機往往不是先於行動，而是跟隨行動。

第 2 步：行為啟用。

許多事情都可能導致抑鬱症，例如失業、工作和人際關係壓力。 不管是什麼原因，一旦我們感到沮喪，我們往往會把自己與那些讓我們感覺良好的事物隔絕開來——情感和身體資源得不到補充，我們的“精神能量銀行賬戶”被透支了。

在做某件事時，如果要等到有足夠的動力才開始，那就太低效了。

認知行為療法採取相反的方法，因為我們通常對自己的行為比我們的感受更能控制我們的行為。 如果我們等到感覺好些才開始行動，我們可能要等很長時間。

第 3 步：如何邁出第一步。

只有當你真正開始做某事（即使你不想做）時，你才會開始感到有動力。

選擇“阻力最小的路徑”以增加灰塵和行動的可能性的最佳方法之一是使初始開始變得足夠容易，以至於朝著正確方向邁出一小步總比沒有邁出一大步要好。

第 4 步：觸發蝴蝶效應。

有效的變革策略不是做大事，而是從小事做起。 從1%開始，它將產生蝴蝶效應。

這時，從座位上站起來，開啟窗戶喝水，讓新鮮空氣吹進來; 暫停你正在做的事情，整理你的工作台，讓你的視野特別乾淨和簡約，並清理所有不必要的物品; 重啟手機，清理未讀微信訊息，整理電腦檔案; 主動打招呼，給別人乙個微笑; 積極的狀態始於這些小事。

當你面對乙個更清潔、更陽光明媚的環境時，積極情緒的引擎就會啟動。

調節情緒的 4 大方法。

1.目標轉移方式。

如果您因為某事或某人而感到煩躁和無法集中注意力，請不要強迫自己。 這個時候，最重要的事情就是放鬆一下，做一些不消耗腦力的事情來打發時間，你還不如聽聽**，看電視。 只有當你的心情得到緩解和放鬆時，你才有精力去做你應該做和想做的事情。

2.適當地哭泣。

當你悲傷時哭泣可以平息你的情緒。 哭泣是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。 美國心理學家威弗利認為，眼淚可以排出生物體在應激反應過程中產生的某些毒素。

從這個角度來看，遇到該哭的事情時忍住不哭，就意味著慢性中毒。

3.學會自我除錯。

及時放鬆自己，以保持心理平衡和安寧。 針對長期高度的精神緊張，白領應及時學會自我調整和放鬆。 如參加各種體育活動; 下班後泡個熱水澡，與家人和朋友聊天; 週六和週日郊遊; 你也可以用各種方式來發洩你壓抑的情緒等等。

此外，您還可以在工作中放鬆身心，例如邊工作邊聽**; 與同事聊天，談論笑話; 在辦公室來回走動，伸展腰肢; 開啟窗戶，從窗戶向外看，深呼吸等。 同時，在複雜而緊張的工作中，要保持心理平衡與安寧，俗話說“心靜，自然清涼”。 這就要求白領要養成開朗、樂觀、大方等良好的性格，要穩重、寬容、接納、超然。

4.轉移注意力。

當憤怒上公升時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 當殘餘的憤怒還沒消失時，你可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動來放鬆緊張。 有些人生氣後努力工作，這不僅是一種轉移，也是一種宣洩，也算是控制憤怒的有效方法。

但是，重要的是要提醒他注意安全，因為當被激怒時，他的動作往往不精確和協調。

首先，對情商的真正含義有一些了解，情商通常是指情商，簡稱情商，主要是指在情緒抑制範圍內受挫的人的素質，包括商數等，而智商就是智商，智商通常被稱為智商，也叫智商， 是人們理解客觀事物的能力，必須用知識來解決實際問題。所以如果要把這兩件事結合起來2，就相當於人腦裡的一種潛在動機，當人們的情商有一定的變化時，這個動機也會隨著這種變化而改變。

情緒要理性控制，平時要多讀書，多學習，多認真讀書，增加自控力、控制力，情緒過於激動也是不成熟的表現。

你要控制好自己的情緒，不能讓自己的情緒隨時隨地發洩。

理論與實踐相結合，保持好心情，練習很多好情緒！

2.與情緒化的人互動時，必須注意保持冷靜和理性。 因為情緒化的人在與人交往的過程中，很容易做出非理性的行為，對對方造成傷害，所以當你與情緒化的人交往時，一定要保持冷靜和理性，避免自己受到對方嚴重影響，這樣才能做出同樣不理智的言行。

這是乙個非常重要的問題，在與情緒化的人打交道時必須注意。

3.你應該避免與情緒化的人進行不必要的互動。 在日常的工作和生活中，你需要經常與人互動，才能實現自己的目標。

然而，容易與情緒化的人形渣男交往，對自己是極其有害的。 因此，在日常生活中要注意避免與那些情緒化的人進行不必要的互動，以免給自己帶來不必要的麻煩，從而有效保護自己的利益。

我們每個人都生活在乙個社會群體中，所以我們都知道我們必須與各種各樣的人生活和互動。

可能有些人我們只是一方，接觸過傻冰雹棚的人並不多，但也有一些我們日夜在一起的人，久久了，我們越來越熟悉，互相了解。 它甚至使我們彼此成為好朋友和知己。

我們知道，其實不同的人會有不同的性格和不同的特點，可能有些人天生就比較活潑。 有些人可能比較遲鈍，甚至可能有其他人可能非常情緒化。 所以有些人只是想知道和這些情緒化的人在一起是什麼感覺。

也許對於少數人來說，他們覺得自己其實可以和這些情緒化的人相處得很好，因為他們很容易情緒化，所以很容易被我們的情緒所驅使。 所以有些人覺得自己可能被感染得很厲害，這些人讓他們相處得更好。

但是我們看到，對於大多數人來說，他們覺得和這些情緒化的人相處是很困難的，因為他們覺得這些人總是容易情緒化，當他們遇到一點點問題和事情時，他們可能會產生很多衝突。 這最終可能會影響他們的關係，甚至導致他們產生很多誤會，所以他們覺得很難和這些情緒化的人相處。

所以我們身邊會有很多不同的人，這些不同的人會有不同的性格和特點。 有些人可能天生就比較活躍，這樣的人當然更受大家的喜愛，我。 但也有一些人可能非常情緒化。

有些人覺得和這些情緒化的人相處很容易，因為只要我們能和他們相處好，就會讓他們更容易和我們相處。 但對於大多數人來說，他們發現很難與這些情緒化的人相處。 因為往往會導致他們之間出現一些誤解和矛盾。

但儘管如此，我們看到很多人還是會努力和大家相處，哪怕有些人會有點情緒化，我相信，當我們能努力和他們好好相處的時候，這最終會讓我們和彼此成為好朋友，最後也會讓人相處得更融洽， 讓每個人都能成為很好的同事和朋友。