34歲的唐嫣和37歲的鄧超堅持每天做伸展運動，伸展運動有什麼效果？

伸展運動有很多作用，運動後伸展運動有利於全身放鬆，肌肉鬆弛，緩解運動後身體的疲勞，讓你第二天不會有太多的運動***。

如果你每天伸展，你的肌肉會更有彈性，伸展得更久，更靈活，讓你的關節更靈活。 比如小腰部的動作，不是你的骨頭下不去，而是腹部的肌肉阻止你下山，因為腹部的柔韌性不夠，如果你堅持每天伸展，那麼小腰的動作就比較簡單了。

在拉伸過程中，還可以啟用肌肉骨骼，促進血液迴圈，長期拉伸會讓身體看起來更加勻稱。 兩個人每天運動，乙個人伸展，乙個人不伸展，經常伸展的人看起來更均勻，不伸展的人會出現肌肉突起太嚴重，不夠靈活，有點僵硬。

還需要糾正的是，伸展運動一般不是拉伸韌帶，而是拉伸肌肉和肌肉之間的筋膜。 缺乏柔韌性和柔韌性是不夠的，因為你的骨骼不能彎曲，你的肌肉伸展的時間不夠長。 關節的旋轉範圍比較大，其旋轉的限制是肌肉的長度，肌肉收縮可以收縮很短，但對他來說拉長比較困難，必須通過訓練來完成。

有些人可能不明白什麼是伸展運動，但是我一說出來，你知道，小學生播報體操，相信大家都做過，裡面的練習基本上都是伸展運動。 如果你沒有很好的伸展運動方法，就練習無線電體操，這對身體也是很有好處的，聽起來很低，但是這個東西已經被運動組修改過了，對身體很有好處。

伸展運動可以使你的身體更加勻稱，也可以使你的曲線更加優美流暢。

伸展運動可以伸展身體的肌肉，有助於減脂，防止運動中受傷，還可以緩解疲勞和促進恢復。

伸展運動會讓你的身體一直處於運動狀態，它會讓你的身體越來越健康，這對你的身體有很大的好處。

據說人們只有一根肌腱。 每天的伸展運動使我們保持靈活，伸展運動對身體的其他方面也有好處。

伸展就是按摩自己的一些經絡，然後就可以讓你的身體得到一種放鬆，沒事的時候就可以伸展一下。

伸展運動可以讓你的身體看起來更苗條，如果你經常鍛鍊，衰老會變得非常緩慢。

肌腱長一寸，壽命十年，肌腱是為了讓身體保持良好狀態，靈活、年輕、更有活力。

伸展運動可以幫助你度過難關，它更柔軟，可以鍛鍊你的柔韌性，伸展運動可以避免對你的鍛鍊造成傷害。

伸展運動可以放鬆你的整個身體，讓你感覺自己在伸展後重生了。 它可以促進關節組織的健康。

伸展運動是保持身材的好方法，這樣韌帶和關節可以很好地協同工作，在其他運動中取得好成績，也會減少受傷的可能性，但保持身體線條柔軟明顯也是很可惜的。